당신은 차를 마시는 것을 좋아하는 사람 중 하나입니까? 또한 인도네시아를 비롯해 녹차, 자스민차, 홍차 등 차를 마시는 것이 습관이 되었습니다. 이것은 또한 이점이 풍부한 차 유형입니다. 다음은 신체 건강을 위한 홍차의 이점 또는 효능입니다.
홍차 영양
기본적으로 홍차 또는 홍차를 포함한 모든 종류의 차 홍차 잎에서 나온다 동백나무 . 그러나 수확 및 가공 방법이 다릅니다.
홍차를 생산하려면 산화라는 과정이 필요합니다. 목표는 나뭇잎을 바꾸는 것입니다. 동백나무 녹색에서 갈색을 띤 검은색.
홍차의 영양성분과 영양성분은? Panganku에서 인용, 여기에 100g 당 계산된 홍차의 영양 성분이 있습니다.
- 칼로리: 293
- 물: 8g
- 단백질: 24.5g
- 탄수화물: 58.8g
- 섬유질: 8.7g
- 칼슘: 327g
- 인: 313mg
- 칼륨: 5854.8mg
- 베타 카로틴: 2700mcg
- 나이아신(비타민 B3): 7.6mg
- 비타민 C: 9mg
홍차의 건강상의 이점
홍차는 색이 진할 뿐만 아니라 다른 차에 비해 맛이 더 독특합니다.
홍차는 또한 다른 차보다 더 많은 카페인을 함유하지만 커피보다는 적습니다.
위의 영양 성분으로 판단하면 홍차는 항산화 성분이 상당히 높습니다.
꼭 알아야 할 건강에 좋은 홍차의 효능과 효능을 소개합니다.
1. 각성 및 에너지 증가
커피 외에도 일부 사람들은 더 경계하고 에너지를 증가시키기 위해 홍차를 마시도록 선택합니다.
이는 홍차에 카페인과 아미노산 L-테아닌이 함유되어 있어 각성 및 집중력 향상에 도움이 되기 때문입니다.
L-테아닌은 또한 뇌 활동을 증가시키고 이완을 제공하며 신체에 더 잘 집중하도록 합니다.
2. 암 예방에 도움
암은 예방이 어려운 심각한 질병이며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
그러나 폴리페놀 형태의 홍차 항산화 화합물은 암세포의 생존을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의 연구에 따르면 식품 과학 및 인간 웰빙 홍차의 폴리페놀은 또한 유방 종양의 확산을 예방하는 데 도움이 되는 이점이 있습니다.
그러나 물론 그 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 심장마비의 위험을 낮춥니다.
홍차를 마시는 것도 심혈관 질환과 심장마비를 예방하는 이점이 있습니다.
플라보노이드 형태의 홍차에 있는 다른 항산화 화합물은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 이점이 있습니다.
비결은 고혈압, 고콜레스테롤, 중성지방 수치 증가, 비만을 예방하는 것입니다.
그런 다음 플라보노이드 함량은 나쁜 콜레스테롤을 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로 동맥으로 가는 혈류를 막지 않습니다.
4. 원활한 소화
홍차의 탄닌과 폴리페놀의 함량은 소화 과정을 원활하게 하는 데 도움이 되며 특히 다양한 장 및 위 질환을 극복하는 데 도움이 됩니다.
이는 소화관 내벽을 복구하면서 유해 물질을 죽일 수 있는 항균 특성 때문입니다.
또한 홍차를 마시는 것도 장 염증과 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 자유 라디칼과의 싸움
홍차는 항산화제로서의 폴리페놀 함량이 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 많은 건강상의 이점이 있습니다.
자유 라디칼은 혈전, 암세포 및 죽상 동맥 경화증을 유발할 수 있기 때문입니다.
글쎄, 매일 홍차를 섭취하면 만성 질환의 위험을 줄이고 전반적인 신체 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 혈압 균형 유지
홍차의 영양성분을 보면 미네랄의 한 종류인 칼륨의 함량도 비교적 높은 편입니다.
홍차의 칼륨은 균형을 유지하고 수축기 및 이완기 혈압을 크게 낮추는 이점이 있습니다.
그런 다음 칼륨의 다른 이점은 뼈와 근육의 힘을 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 혈당 수치 낮추기
감미료가 첨가되지 않은 홍차를 마시는 것의 또 다른 이점은 인슐린 수치를 높여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것입니다.
증가된 혈당 수치는 비만, 심장병, 신부전, 우울증과 같은 건강 합병증의 위험을 초래할 수도 있습니다.
홍차 부작용
일반적으로 홍차는 유익하고 섭취하기에 안전합니다. 다만, 부작용이 나타날 수 있으므로 1일 섭취량에 주의가 필요하다.
하루에 4-5잔 이상과 같이 다량의 홍차를 섭취하면 카페인 함량 때문에 건강을 해칠 위험이 있습니다.
홍차의 카페인 효과로 인해 일반적으로 경험하는 건강 문제는 다음과 같습니다.
- 잠들기 힘든,
- 불안한,
- 두통,
- 잦은 배뇨,
- 심장이 두근두근,
- 메스꺼움,
- 구토, 그리고
- 빨리 숨을 쉬십시오.
특별한 건강 상태가 있거나 특정 약을 복용하는 경우 상태를 악화시키지 않도록 홍차를 마시기 전에 의사와 상담하십시오.
