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출산 후 부은 발을 극복하는 10가지 방법

임신은 때때로 신체의 일부가 부기를 경험하게 할 수 있으며, 그 중 하나는 다리에서 흔히 볼 수 있습니다. 그러나 이 부어오른 발은 가라앉는 대신 출산 후에도 계속 지속될 수 있습니다. 이 상태를 산후 부종, 일명 산후 부종이라고 합니다.

출산 후 발이 붓는 원인은 무엇이며 이 상태를 치료할 수 있는 방법이 있습니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하십시오.

출산 후 발이 붓는 원인은 무엇입니까?

임신 중에 몸은 아기를 자궁에 유지하기에 충분한 체액을 저장합니다.

이것이 혈액량이 증가하는 이유이며 거의 50%에 이를 수도 있습니다.

미국 임신 협회(American Pregnancy Association)에 설명된 대로 임산부의 몸은 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 더 많은 혈액과 체액을 생성합니다.

이것이 임신 중에 체중이 증가하는 이유 중 하나입니다.

일반적으로 출산 후 이 과잉 체액의 일부는 소변과 땀을 통해 점차적으로 배출됩니다.

그러나 어떤 경우에는 혈관의 체액이 신체 조직으로 빠져나가 부종(부종)을 유발할 수 있습니다.

신체 어느 부위에서나 발생할 수 있지만 대부분의 산후 부종은 일반적으로 손, 발, 얼굴에 나타납니다.

예, 발 외에도 출산 후 부기 상태가 손에 나타날 수 있습니다. 마나투 하우오라 보건부의 인용.

본질적으로 이러한 출산 후 붓기 현상은 임신이 아니더라도 임신 이후 과도한 체액이 체내에 남아 있기 때문에 발생합니다.

출산 후 또는 산후 부종은 질식 분만이든 제왕절개 분만이든 모든 분만 방법에서 발생할 수 있습니다.

일반적으로 출산 후 몸의 이러한 부기는 약 1주일 또는 산욕기에 사라집니다.

그러나 특정 건강 문제가 있는 경우 이 상태가 더 오래 지속될 수 있습니다.

임신 중 자간전증 및 고혈압(고혈압)과 같은 이러한 건강 문제.

출산 후 다리의 붓기가 오랫동안 개선되지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오.

그렇게 하면 의사가 원인을 찾아내고 출산 후 부어오른 발의 상태를 처리하는 올바른 방법을 제안할 수 있습니다.

출산 후 부어오른 발, 어떻게 대처해야 할까요?

이 부어오른 다리의 상태가 즉시 좋아지고 악화되지 않도록 몸의 혈액 순환을 원활하게 하십시오.

따라서 정상 분만 후와 제왕절개 후의 관리 외에 부은 발도 관리해야 합니다.

출산 후 부은 발을 처리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 너무 오래 서 있는 것을 피한다

발이 여전히 부어 있는 한 오랫동안 서 있는 것을 피하는 것이 좋습니다.

어떤 상황에서 일어서야 한다면 시간을 내어 앉아서 ​​휴식을 취하십시오.

이때 다리를 꼬거나 한 다리를 다른 다리 위에 올려서는 안 된다는 것을 잊지 마십시오.

앉은 상태에서 다리를 꼬면 혈류가 차단되어 출산 후 다리가 붓는 현상이 개선되지 않기 때문입니다.

2. 발을 더 ​​높은 곳에 두십시오.

너무 많이 서 있으면 체액이 배출되어 다리에 축적될 수 있습니다.

따라서 다리를 들어 올려 더 높은 곳에 놓을 수 있습니다.

이것은 최소한 혈액 순환을 개선하고 발의 물이 몸 전체로 흐르도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 물을 많이 마신다

출산 후 부은 발을 유발하는 체액의 축적은 실제로 식수를 줄이는 이유가 아닙니다.

반면에, 더 많은 물을 마시는 것은 실제로 출산 후, 즉 모유 수유 중 다리의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 수분 부족이나 탈수로 인해 신체에 수분이 축적되어 결국 출산 후 다리가 부어오를 수 있습니다.

4. 가벼운 운동을 한다

출산 후 시간을 내어 가벼운 운동을 하는 것이 현 시점에서 부어오른 발을 회복시키는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

운동을 하면 다리에 체액이 축적되어 부종이 줄어들고 몸의 혈류가 증가합니다.

그러나 그렇게 하기 전에 먼저 의사와 상의하여 신체가 스포츠를 할 준비가 되었는지 확인하십시오.

걷기, 요가, 수영, 필라테스를 시도할 수 있습니다.

출산 후 부어오른 발에 대처하기 위해서는 운동을 하는 동안 항상 몸의 상태를 인지하는 것이 중요합니다.

몸이 너무 피곤하지 않도록 하고 몸에 에너지가 다 떨어지기 직전에 멈추도록 하십시오.

5. 소금을 너무 많이 섭취하지 마십시오.

염분과 물의 양의 균형은 체내에서 적절하게 유지되어야 합니다.

매일 음식과 음료를 통해 섭취하는 소금이나 나트륨의 양이 너무 많으면 신체에 과도한 체액 축적이 발생할 수 있습니다.

출산 후 부어 오른 발을 고치는 대신 소금 섭취는 실제로 상태를 악화시킬 수 있습니다.

따라서 조미료, 칩, 가공 식품, 포장 식품 및 청량 음료와 같은 일상적인 음식과 음료에서 염분 섭취를 제한하는 것을 주저하지 마십시오.

6. 가공식품 섭취를 피한다

염분을 너무 많이 섭취하는 것과 마찬가지로 출산 후 발이 붓는 경우에도 출산 후 가공식품 섭취를 피해야 합니다.

가공식품에는 염분이 많이 포함되어 있어 부은 발을 치료하기 어려울 수 있기 때문입니다.

대신, 출산 후 부은 발을 치료하는 방법으로 더 많은 단백질과 섬유질 식품을 섭취할 수 있습니다.

이것은 계란, 살코기 닭고기, 살코기 살코기, 두부, 템페, 야채, 과일 등을 더 많이 섭취함으로써 가능합니다.

7. 카페인이 든 음료를 덜 마신다

이전에는 출산 후 부어오른 발을 치료하는 방법으로 신체가 적절한 수분 섭취가 필요하다고 설명했습니다.

그러나 커피, 차, 초콜릿과 같은 카페인 음료를 좋아한다면 이러한 노력을 최적으로 달성할 수 없습니다.

이는 커피와 같이 카페인이 함유된 음료가 신체의 수분 손실을 증가시켜 발이 부은 상태를 개선하지 못하게 할 수 있기 때문입니다.

8. 편안한 신발 착용

산후 부은 발은 확실히 불편합니다.

따라서, 예를 들어 신었을 때 편안한 신발을 사용하여 가능한 한 발을 보호하려고 노력하십시오.

이는 레그룸을 제한하지 않기 위함입니다. 반면 하이힐은 피한다.

자유로운 움직임을 어렵게 만드는 것 외에도 하이힐은 부은 발을 불편하게 만듭니다.

9. 산후 마사지하기

뻣뻣한 근육이 예전처럼 다시 늘어나고 이완될 수 있도록 산후 마사지, 특히 부은 다리 부위에 할 수 있습니다.

마사지는 다리의 붓기를 완화하는 것 외에도 신체의 혈액과 체액의 흐름을 원활하게 합니다.

실제로 마사지는 호르몬 수치의 균형을 유지하고 신체의 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 냉찜질하기

출처: 건강 야망

부은 발을 회복하는 데 사용할 수 있는 또 다른 방법은 냉찜질을 사용하는 것입니다.

얼음 조각 몇 개를 손수건이나 작은 수건으로 감싼 다음 부은 다리 부위에 압축을 가합니다.

이 냉찜질을 사용하면 다리가 부풀어 오르고 커 보이는 원인이 되는 혈관을 수축시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

사실, 산후 부은 발은 약 1주일 안에 점차적으로 개선될 수 있습니다.

그 이유는 신체가 이전 임신 중에 다리를 포함하여 축적된 체액을 제거하는 데 시간이 필요하기 때문입니다.

그렇기 때문에 출산 후 해야 할 중요한 일 중 하나는 정기적으로 소변을 보는 것입니다. 소변은 체액을 제거하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

그러나 다음과 같은 경우에는 지체하지 말고 의사의 진찰을 받으십시오.

  • 붓기가 갑자기 발생합니다.
  • 부어오른 부분을 누르면 피부에 움푹 들어간 부분이 생겨 피부가 원래 상태로 돌아가지 않습니다.
  • 다리에 통증, 발적, 자극, 심지어 붓기가 증가하여 혈전이 발생합니다.
  • 자간전증의 증상으로 이어지는 지속적이거나 반복적인 두통, 구토, 빛에 대한 민감성 및 흐린 시력을 경험합니다.
  • 가슴 통증과 호흡 곤란이 있는데, 이는 분만 후 심장 합병증이나 산후 심근병증으로 알려진 것을 나타낼 수 있습니다.

출산 후 부은 발을 치료하기 위해 다양한 방법을 시도했지만 더 나은 결과가 없거나 더 나빠지면 즉시 의사와 상담하십시오.

부종이 한쪽 다리에만 나타나거나 종아리와 발목을 눌렀을 때 통증과 압통을 느끼는 경우에도 예외는 아닙니다. 의사와 상담하십시오.

이것은 다리 부위에 혈전이 생긴 징후일 수 있습니다. 필요한 경우 의사는 출산 후 부은 발을 치료하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다.

출산 후 부어오른 발이 낫도록 약을 주는 것은 물론 의사의 감독과 조언을 받아야 합니다.