건강을 위한 패션프루트 섭취의 5가지 이점 |

패션 프루트는 씨앗으로 소비되는 과일입니다. 이 과일은 상쾌한 달콤하고 신맛이 나는 독특한 맛이 있습니다. 보고에 따르면 패션프루트의 내용은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 아무것?

패션프루트 영양성분표

패션프루트는 열대식물의 열매로 파시플로라 . 이 식물은 호주, 인도, 인도네시아와 같은 따뜻한 기후에서 자랍니다. 인도네시아에서 흔히 볼 수 있는 패션 프루트는 보라색과 노란색 패션 프루트의 두 가지 유형이 있습니다.

보라색 패션프루트는 향긋한 향과 함께 가장 맛이 좋기 때문에 가장 널리 재배되고 있습니다. 일반적으로 이 과일은 습한 기후의 고지대 지역에서 볼 수 있습니다.

한편, 노란색 패션 프루트는 보라색 패션 프루트의 돌연변이입니다. 과학적 명명 유형 파시플로라 플라비카르파 더 크고 더 신맛이 난다. 노란색 패션 프루트는 저지대나 따뜻한 기후에서 더 비옥하게 자랍니다.

색과 맛은 다르지만 보라색과 노란색 패션프루트의 영양성분은 크게 다르지 않습니다. 다음은 패션 프루트 100g 2개를 섭취함으로써 얻을 수 있는 영양소입니다.

패션 프루트는 또한 항산화 특성을 가진 식물 화합물이 풍부합니다. 함량이 가장 높은 화합물 중 일부는 카로티노이드와 폴리페놀입니다.

패션 프루트의 다양한 영양 성분은 다음과 같은 이점을 제공합니다.

암과 같은 만성 질환은 자유 라디칼이 신체 세포에 미치는 영향에서 시작될 수 있습니다. 자유 라디칼은 세포에서 자연적인 반응의 일부입니다. 그러나 다량의 자유 라디칼은 세포의 DNA를 손상시키고 암 형성을 유발할 수 있습니다.

패션프루트의 항산화제 중 하나인 베타카로틴은 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 베타카로틴이 많이 함유된 식단과 유방암 및 위암 위험 감소 사이에는 연관성이 있습니다.

패션 프루트는 천식 환자를 위한 특성이 있는 것으로 생각됩니다. 이 과일의 비타민 C 함량은 히스타민의 기능을 억제함으로써 작용합니다. 히스타민은 알레르기 반응과 다양한 천식 증상을 일으키는 세포의 화합물입니다.

천식이 있으면 기도에도 염증이 생겨 호흡이 어려워집니다. 좋은 소식은 패션 프루트에는 항염 효과가 있는 폴리페놀이 풍부하다는 것입니다. 이 물질은 기도가 다시 완화되도록 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 섬유질은 건강한 소화 시스템을 유지하고 변비와 같은 소화 문제를 예방하는 데 필수적입니다. 불행히도, 여전히 일일 섬유소 요구량을 충족하지 못하는 사람들이 많이 있습니다.

패션 프루트에는 상당히 많은 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 두 가지 과일을 섭취하면 일일 섬유질 요구량의 거의 30%를 충족할 수 있습니다. 이러한 이점 덕분에 패션 프루트는 종종 천연 완하제로 간주됩니다.

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패션 프루트는 칼로리, 나트륨 및 지방이 적기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질 함량은 또한 포만감을 오래 유지하여 과식의 가능성을 방지합니다.

뿐만 아니라 패션 프루트는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 복합 탄수화물과 천연 설탕이 풍부합니다. 이 밝은 색상의 과일은 또한 운동으로 인한 에너지 섭취량을 충족시켜 신체의 회복 과정을 가속화할 수 있습니다.

잠이 잘 안온다면 패션프루트 한두 개를 먹어보자. 이 과일에는 스트레스와 불안을 줄이는 데 중요한 미네랄인 마그네슘이 많이 들어 있습니다.

2017년 연구에서 불안을 줄이는 데 마그네슘의 이점이 언급되었습니다. 이러한 결과는 아직 더 많은 연구가 필요하지만 더 나은 수면을 위해 패션 프루트 주스 한 잔을 마시고 싶다면 아무런 문제가 없습니다.

패션 프루트의 독특한 모양 뒤에는 예상치 못한 많은 이점이 있습니다. 이러한 이점의 대부분은 이 과일의 높은 함량의 비타민, 항산화제 및 섬유질에서 비롯됩니다.

그럼에도 불구하고 패션 프루트를 적당히 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 라텍스 알레르기가 있는 사람들은 이 과일을 섭취할 때 반응을 경험할 수 있습니다. 따라서 과용하지 않도록 하십시오.