모든 엄마들은 확실히 모유 생산이 원활하고 아기가 섭취하기에 충분하기를 바랍니다. 그러나 때로는 우유 생산을 방해하는 다양한 조건이 있습니다. 더 많은 모유를 생산하기 위해 다음과 같은 우유 스무딩 음료나 모유 강화제를 먹자, 엄마!
다양한 우유 스무딩 음료
Pregnancy Birth & Baby에서 인용한 약간의 우유 생산은 아기의 성장과 발달을 억제할 수 있습니다.
그러나 진정하십시오. 이 상태는 일반적으로 다양한 요인으로 인해 일시적일 뿐입니다. 오늘은 우유가 안 나올 수도 있지만, 계속 자극을 가하면 많이 나올 수 있습니다.
우유 생산량을 늘리기 위해 다음과 같은 우유 스무딩 또는 부스팅 음료를 시도할 수 있습니다.
1. 미네랄 워터
체액의 요구를 충족시킬 뿐만 아니라 미네랄 워터는 엄마가 가장 쉽게 찾을 수 있는 음료 또는 모유 강화제입니다.
또한, 모유 수유 후에는 일반적으로 더 갈증을 느끼기 때문에 산모는 수분 섭취를 유지해야 합니다.
모유 수유 중 몸에서 방출되는 옥시토신은 갈증을 유발합니다. 따라서 우유 생산을 유지하기 위한 신체의 자연스러운 방법은 미네랄 워터를 사용하는 것입니다.
모유 수유 중인 어머니는 모유 수유를 하지 않는 여성보다 더 많은 수분을 필요로 합니다. 하루에 어머니의 수분 요구량은 3-3.5리터에 달할 수 있습니다. 체액이 부족하면 우유 생산량도 감소할 수 있습니다.
2. 그린 스무디
출처: Theveglife.com 녹즙을 좋아하시는 분들에게는 희소식이 있습니다. 때문에, 스무디 녹색은 우유를 자극하는 음료 중 하나로 밝혀졌습니다.
대개, 그린 스무디 시금치, 케일, 겨자잎 등과 같은 녹색 채소와 과일의 혼합물에서 나오는 음료입니다.
이 녹색 채소에는 미네랄, 섬유질, 항산화제, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 및 비타민 K가 포함되어 있습니다.
녹색 채소에 함유된 비타민 A와 식물성 에스트로겐은 신체가 더 많은 모유를 생산하는 데 도움이 됩니다.
3. 육수
아플 때 수프는 몸을 따뜻하게 하고 상쾌하게 해주기 때문에 섭취할 수 있는 음식 중 하나일 수 있습니다.
음, 엄마들은 모유를 자극하는 음료 중 하나로 국물에서 나오는 수프를 사용할 수도 있습니다.
육수에는 콜라겐, 단백질, 비타민, 미네랄이 함유되어 피로와 관절통을 극복하고 출산 후 호르몬 수치의 균형을 잡을 수 있습니다.
그런 다음 국물에는 유방 조직에 좋은 영양이있어 우유 생산을 시작하는 데 도움이됩니다.
4. 아보카도 주스
아보카도는 엽산, 칼륨, 섬유질, 좋은 지방, 그리고 모유 수유모를 포함한 신체에 유익한 항산화제 형태의 영양소를 함유하고 있습니다.
초콜릿 우유를 더하면 아보카도 주스를 만들어 우유 부스팅 음료를 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
아보카도는 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 지방산을 함유하고 있습니다. 그 밖에도 엽산, 비타민C, 비타민E, 칼륨 등의 성분이 함유되어 있어 아기의 발달에 도움이 됩니다.
5. 보리차
출처: 셰프의 레시피 보리 또는 보리는 수유부에게 유익한 것으로 밝혀진 밀의 한 유형입니다. 이것은 우유 생산을 증가시키는 기능을 하는 합성 분자인 갈락토고그가 있기 때문입니다.
보리는 또한 프로락틴 또는 수유 호르몬 수치를 높이는 데 도움이 되는 다당류의 공급원입니다.
어머니는 물에 담그거나 보리차를 사용하여 우유 스무딩 음료로 만들 수 있습니다.
그러나 수유부가 체강 질병이 있는 경우 보리를 먹지 않아야 합니다.
6. 허브티
모유 수유를 촉진하거나 강화하기 위해 엄마가 음료로 사용할 수 있는 허브 성분 혼합물 형태의 수유차가 있다는 것을 알고 계셨습니까?
허브 혼합물이 모유를 늘리는 데 그다지 효과적이지 않다면 적어도 차는 어머니의 체액 섭취를 늘릴 수 있습니다.
수분이 풍부한 신체는 균형 잡힌 우유 생산의 핵심이기도 합니다.
수유차로 사용되는 허브는 회향, 호로파, 쐐기풀, 모링가 잎. 산모는 허브차를 마시기 전에 먼저 의사와 상의할 수 있습니다.
7. 따뜻한 생강
대부분의 사람들은 생강수를 사용하여 불편함을 완화하고 몸을 따뜻하게 합니다.
따뜻한 생강 물을 부드러운 음료나 모유 강화제로 사용할 수도 있습니다. 생강에는 우유 생산을 촉진하는 최유 생성 화합물이 있습니다.
8. 땅콩 우유
Sanford Health 페이지에는 견과류에 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제, 좋은 지방이 포함되어 있다고 쓰여 있습니다.
그 중 하나는 충분한 오메가-3 지방산을 함유한 아몬드로, 우유 생산을 증가시키면서 호르몬을 자극할 수 있습니다.
산모가 우유에 알레르기가 있는 경우 아몬드 또는 두유는 칼슘 섭취를 늘리면서 모유를 부드럽게 하는 음료의 대안이 될 수도 있습니다.
모유 생산량이 때때로 안정적, 증가 또는 감소하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
모유 수유 문제를 겪을 때 의사나 수유 상담가를 만나 우유 생산을 다시 시작하는 것은 결코 나쁘지 않습니다.
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