영양물 섭취

탄산수, 물 및 소다: 차이점은 무엇입니까?

탄산수는 식당이나 카페에서 널리 제공되는 음료입니다. 많은 사람들이 이 탄산수를 마시는 실제 효과가 무엇인지 궁금해합니다. 탄산수는 건강에 좋습니까 아니면 그 반대입니까? 아래를 참조하십시오.

탄산수는 탄산수

탄산수는 맑고 무색, 무취, 무미의 액체인 식수의 변형입니다. 기본적으로 탄산수는 천연 탄산수이며 거품은 천연 ​​샘물이나 천연 탄산이 있는 우물에서 나옵니다.

그러나 일부 제조업체는 이산화탄소를 추가하여 더 많은 탄화를 수행하므로 물이 더 거품이 생길 것입니다. 소다수(청량 음료)은 여전히 ​​맛을 더 맛있게 하기 위해 중탄산나트륨, 향료 또는 소금과 같은 물질을 첨가합니다.

그렇다면 스파클링 워터는 건강에 좋은가요? 음, 이것은 선택한 탄산수의 유형에 따라 다릅니다. 음료 제조사에서 발행하는 탄산수에는 다양한 종류가 있습니다. 물론 이러한 유형은 추가 및 내용이 다릅니다.

가장 건강한 스파클링 워터는 스파클링 미네랄 워터입니다. 맛과 향이 나는 탄산수도 있는데, 확실히 더 건강에 해롭습니다.

탄산수가 건강에 좋다?

Healthline 페이지에 보고된 바에 따르면, 기본적으로 탄산수나 탄산수가 몸에 해로운 음료라는 증거는 현재 없습니다. 설탕과 향료를 첨가하지 않은 탄산수는 칼로리가 없는 음료로 체중 관리에 안전한 경향이 있습니다. 흥미롭게도 탄산수는 신체에 다른 이점이 있습니다.

베리웰 건강 페이지에서 인용한 미국 운동 협의회(American Council on Exercise)에 따르면 이 거품이 있는 일반 물은 언제든지 마실 수 있습니다. 마음에 드시면 그냥 평소에 드시는 물과 함께 선택해주세요.

미국 질병 예방 및 통제 기관인 CDC는 다음과 같은 음료 대신 순수한 탄산수(첨가제 없음)를 권장합니다. 청량 음료 또는 기타 고칼로리 음료.

탄산수를 선택하고 싶다면 당연히 좋겠지만 영양가를 읽는 데 더주의해야합니다. 감미료와 기타 첨가물이 들어있는 탄산수와 이산화탄소만으로 완전히 채워진 탄산수를 구별할 수 있어야 하기 때문입니다.

탄산수의 장점은 무엇입니까?

삼키는 능력 향상

연구에 따르면 탄산수는 성인의 삼키는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 한 연구에서 16명의 건강한 사람들에게 다양한 액체를 반복적으로 삼키도록 요청했습니다. 탄산수를 마실 때 삼키는 신경을 자극하여 삼키는 능력을 향상시킨다는 증거가 있습니다.

포만감 증가

탄산수는 일반 물보다 배고픔을 늦출 수 있는 음료입니다. 탄산수는 음식이 위장에 더 오래 머무르는 데 도움이 될 수 있으므로 사람들은 여전히 ​​속이 더부룩하거나 배부른 느낌을 받습니다.

따라서 무설탕 탄산수는 식욕을 억제하거나 식사량을 줄이고 싶은 사람들에게 대안으로 사용할 수 있습니다.

변비 극복에 도움

한 통제 연구에서는 만성 소화 문제가 있는 21명을 대상으로 조사했습니다. 탄산수 음료를 받은 지 15일 후에 소화 상태가 크게 개선되었습니다.

또한 뇌졸중을 앓고 있는 노인 40명을 대상으로 2주 동안 수행한 연구에서 일반 물을 마시는 그룹보다 탄산수를 마신 그룹에서 배변 빈도가 평균 2배 더 활동적인 것으로 나타났습니다. 연구 참가자들은 또한 변비의 증상이 가벼워 보였다고보고했습니다.

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