좋아하는 음식이 메인인데도 입맛이 없었던 적이 있습니까? 식욕 감소는 누구나 경험했을 것입니다. 그렇다면 식욕감퇴의 원인은 무엇이고 이를 극복하는 방법은 무엇일까?
식욕 감소의 원인
기본적으로 건강 상태에서 정신 건강에 이르기까지 식욕을 잃는 원인이 될 수 있는 많은 것들이 있습니다.
일반적으로 식욕 감소는 체중 감소 또는 영양 실조(영양 부족)와 같은 다양한 요인으로 특징지어질 수 있습니다.
제대로 치료하지 않으면 이 상태는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 식욕 부진의 원인과 대처 방법을 아는 것이 중요합니다.
1. 감염
박테리아 및 바이러스 감염, 일반적으로 전염병은 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 식욕을 잃을 수 있는 감염 유형은 다음과 같습니다.
- 위장염,
- 폐렴,
- 독감,
- 상기도 감염(ARI),
- 피부 감염,
- 대장염, 그리고
- 수막염.
일반적으로 주요 원인인 감염을 극복하면 식욕이 정상으로 돌아옵니다.
2. 약물의 부작용
감염 외에도 식욕 감소는 특정 약물의 부작용과 관련이 있습니다. 이 문제는 일반적으로 특히 암 치료를 받는 사람들에게 피로와 메스꺼움을 동반합니다.
식욕을 제거할 수 있는 약물에는 다음이 포함됩니다.
- 플루옥세틴과 같은 항우울제,
- 항생제,
- 제2형 당뇨병 치료제,
- 진통제,
- 단백 동화 스테로이드,
- 모르핀.
3. 심리적 장애
식욕 부진은 심리적 장애, 특히 노인의 경우에도 발생할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 원인이 무엇인지 확실히 알지 못합니다.
슬프거나 우울하거나 슬퍼하거나 불안할 때 식욕이 감소하는 경향이 있습니다. 사실, 스트레스와 지루함도 식욕 감소와 관련이 있습니다.
한편 신경성 식욕부진과 같은 섭식 장애도 식욕 감소를 유발할 수 있습니다. 신경성 식욕부진증은 체중 감량을 위해 의도적으로 식사를 하지 않는 상태입니다.
이 섭식 장애가 있는 사람들은 일반적으로 저체중이며 체중 증가에 대해 걱정합니다. 확인하지 않으면 거식증이 영양실조로 이어질 수 있습니다.
4. 숨가쁨을 유발하는 상태
몸이 호흡 곤란을 겪는 경우 호흡을 동반한 음식물 섭취가 어려울 수 있습니다. 결과적으로 식욕도 감소합니다. 숨가쁨을 유발하는 일부 의학적 상태는 다음과 같습니다.
- 만성 폐쇄성 폐질환(COPD),
- 폐렴,
- 천식,
- 폐색전증 및
- 울혈 성 심부전증.
5. 입과 치아의 문제
씹거나 삼키거나 맛보기를 어렵게 만드는 모든 질병은 식욕을 방해할 수 있습니다. 관련된 구강 및 치과 문제는 다음과 같습니다.
- 치통,
- 잘 맞지 않는 틀니,
- 치아 농양,
- 마른 입.
6. 감각 장애
일반적으로 식욕은 음식을 보거나 냄새를 맡거나 맛을 보면 증가할 수 있습니다. 이러한 감각 중 하나가 상실되면 식욕이 감소할 수 있습니다.
따라서 시력, 미각 또는 후각 상실로 인해 더 이상 식욕이 없을 수 있습니다.
7. 나이
식욕 감퇴는 노인들이 경험하는 가장 흔한 증상입니다. 나이가 들면 활동 빈도가 감소합니다.
나이는 또한 위를 비우는 속도를 늦추므로 노인은 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.
8. 임신
임산부에게 임신 첫 삼 분기는 꽤 힘든 시작입니다. 발생하는 호르몬 변화가 임산부의 에너지를 고갈시킬 수 있기 때문입니다. 결과적으로 그들은 쉽게 피곤함을 느낍니다.
뿐만 아니라 메스꺼움(입덧)을 유발할 수 있습니다. 이러한 변화로 인해 나중에 임산부가 식욕을 잃을 수 있습니다.
9. 기타 질병
위의 다양한 상태 외에도 식욕 감소를 유발할 수 있는 다음과 같은 다양한 기타 건강 문제가 있습니다.
- 암,
- 만성 신부전,
- 간염,
- 만성 간 질환,
- 백치,
- HIV,
- 대사 장애,
- 갑상선 기능 저하증,
- 진성 당뇨병,
- 변비(배변 곤란),
- 담석.
언제 의사를 만나야 합니까?
식욕감퇴가 계속되고 뚜렷한 원인이 없으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 식욕 부진을 유발할 수 있는 많은 것들이 있습니다.
식욕이 떨어졌을 때 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 매우 중요합니다.
- 급격한 체중 감소,
- 삼키기 어려움,
- 복통,
- 부은 배,
- 밤에 땀을 흘리며,
- 메스꺼움,
- 피로,
- 기분 변화, 그리고
- 숨쉬기 힘든.
식욕을 높이는 방법
이미 설명했듯이 식욕 감소는 원인을 치료하여 극복할 수 있습니다. 또한 식단을 변경하여 시작할 수 있는 식욕을 증가시키는 몇 가지 방법이 있습니다.
Stanford Health에서 보고한, 영양실조가 되지 않도록 식욕 부진을 극복하는 다양한 방법이 있습니다.
1. 시간에 맞춰 먹는다
배고파서 먹는 대신 정해진 시간에 식사를 시작할 수 있습니다.
예를 들어 아침 9시에 점심을, 오후 3시에 점심을, 저녁으로 오후 6시를 정할 수 있습니다.
2. 식사 사이 간식
간식은 식욕 부진을 극복하는 데 중요합니다. 그러나 다음과 같은 건강하고 영양가 있는 간식을 선택하는 것을 잊지 마십시오.
- 고칼로리 푸딩,
- 아보카도와 같은 과일,
- 아몬드와 같은 견과류뿐만 아니라
- 채소.
3. 음식 메뉴 기획
식사 시간을 정한 후에는 수시로 식사를 계획하십시오. 좋아하는 음식과 음료의 목록을 만들고 식료품 목록을 준비하십시오.
그렇게 하면 먹는 것에 더 열광할 수 있고 감소된 식욕을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이상적인 식사 부분을 얻으려면 영양사와 함께 음식 메뉴를 계획하십시오.
4. 후각 자극
식욕을 증가시키는 것은 실제로 후각을 자극함으로써 할 수 있습니다. 갓 구운 빵 냄새를 맡으면 후각을 자극할 수 있습니다.
특히 메스꺼움을 느낄 때 냄새를 맡는 데 문제가 있는 경우 부엌에서 물러나 다른 사람에게 음식을 준비하도록 요청하십시오.
5. 산만
집중력을 방해하는 산만함은 실제로 식욕 감소의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 TV를 보거나 야외에 앉아 자연을 바라보며 식사를 할 수 있습니다. 이 방법은 최소한 섭취해야 하는 음식이나 음료에서 초점을 전환하는 데 도움이 됩니다.
기본적으로 식욕 감소는 원인을 인식하여 극복할 수 있습니다. 따라서 불쾌한 증상을 동반하여 식욕 부진을 느낄 경우 의사 또는 영양사와 상담하십시오.
