임신

산모의 건강을 위해 임신 중 파파야 섭취의 7가지 이점

파파야의 이점은 종종 임산부가 간과합니다. 그 이유는 이 과일 하나가 태아에게 해를 끼칠 수 있다는 가정이 많습니다. 임신 중에 파파야를 먹으면 위험하다는 것이 사실입니까? 여기에서 답을 알아보세요.

임산부를 위한 파파야 열매의 다양한 효능

과일은 임산부에게 중요한 영양 공급원입니다. 과일에는 파파야를 비롯한 비타민, 미네랄, 섬유질, 엽산이 풍부하기 때문입니다.

다음은 귀하가 알아야 할 중요한 임산부를 위한 파파야 섭취의 이점 중 일부입니다.

1. 소화기 건강 유지

잘 익은 파파야를 먹는 것은 특히 임산부의 소화기 건강을 유지하는 데 효과적입니다.

Neuro Endocrinology Letters에 발표된 연구에 따르면 파파야는 변비, 팽만감, 궤양과 같은 다양한 소화 문제를 예방할 수 있습니다.

또한, 파파야는 음식을 제대로 소화하는 데 도움이 되는 신체에 필요한 많은 섬유질을 함유하고 있습니다.

2. 예방 입덧

또한, 임신 중 파파야 과일 섭취의 이점은 예방에 도움이 된다는 것입니다. 입덧 또는 임산부가 자주 경험하는 메스꺼움과 구토.

이것은 과일의 칼륨 함량 때문입니다.

입덧 일반적으로 특히 임신 첫 3개월 동안 산모의 활동에 매우 방해가 됩니다. 잘 익은 파파야를 먹으면 이를 극복할 수 있습니다.

3. 면역 체계 유지

비타민과 항산화제는 몸에 매우 중요한 파파야 열매에 함유되어 있습니다.

British Journal of Nutrition의 보고에 따르면 파파야의 카로티노이드 항산화제는 다른 과일보다 높습니다.

카로티노이드는 바이러스 감염 및 자유 라디칼로 인한 질병을 예방하는 동시에 면역 체계를 강화하는 데 효과적입니다.

4. 헤모글로빈 수치 증가

임산부를 위한 파파야 섭취의 다음 이점은 혈액 내 헤모글로빈 증가에 도움이 된다는 것입니다.

헤모글로빈은 몸 전체에 영양분이 퍼지도록 돕는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 수치가 낮으면 임산부에게 빈혈이 발생할 수 있습니다.

출처: Dr Fitness

5. 탈수 예방

파파야는 수분이 많은 과일입니다. 파파야를 먹으면 임산부가 탈수를 예방할 수 있도록 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신 중 산모는 평소보다 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 엄마와 함께 물은 태아의 성장과 발달에도 필요합니다.

6. 에너지 공급에 도움

임신 중 파파야 열매의 이점은 에너지원입니다. 에너지는 과일에 포함된 설탕과 칼로리에서 얻습니다.

충분한 에너지는 임산부의 피로를 예방하는 중요한 요소입니다.

7. 임신 합병증의 위험 감소

임신 합병증은 확실히 임산부에게 무서운 것입니다. 이것은 잘 익은 파파야를 먹으면 예방할 수 있습니다.

원래 파파야에는 이를 방지하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

임신 중에 자주 발생하는 여러 유형의 합병증은 자간전증(임신 중 고혈압), 임신성 당뇨병(임신 중 고혈당), 유산 및 조산입니다.

임산부는 설익은 파파야 섭취를 피하세요

질문이 있으면 임산부가 파파야를 먹을 수 있습니까? 답은 파파야의 숙성 정도에 따라 다릅니다.

다른 과일과 마찬가지로 파파야도 완전히 익는 데 시간이 걸리고 먹기에 적합합니다.

익은 파파야는 노란색을 띤 오렌지색이고 어린 파파야는 상아빛 흰색 과육에 짙은 녹색 피부를 가지고 있습니다.

잘 익은 파파야는 임산부에게 필요한 콜린, 베타카로틴, 엽산, 섬유질, 칼륨 및 다양한 비타민의 공급원입니다.

이러한 다양한 성분은 설익은 파파야에서 발견되지 않습니다.

어린 파파야의 가장 많은 함량은 수액과 단백질을 펩타이드와 아미노산으로 분해할 수 있는 효소 파파인입니다.

임신 중 파파야 섭취 금지는 익은 과일에는 적용되지 않습니다. 그러나 임산부를 위한 설익은 파파야는 피해야 합니다.

익지 않은 파파야의 수액은 다음과 같은 효과를 일으킬 수 있기 때문입니다.

  • 자궁벽 근육 수축을 자극하여 조기 진통을 유발합니다.
  • 임산부에게 위험한 알레르기 반응을 유발합니다.
  • 신체는 파파인 효소를 노동을 자극하는 프로스타글란딘 호르몬으로 착각할 수 있습니다.
  • 파파야 수액은 태아를 감싸는 보호막을 약화시킬 수 있습니다.

영국 영양 저널(British Journal of Nutrition)에 실린 또 다른 연구에 따르면 효소 파파인은 다량으로 태아에 중독을 일으키고 출생 시 유아 기형을 유발할 수 있다고 합니다.

그러나 이 연구는 동물에 대해서만 수행되었으며 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.

파파야가 정말로 익고 더 이상 수액이 많이 포함되어 있지 않다면 임신 중에도 파파야를 먹을 수 있습니다.

그러나 이전에 유산이나 조산을 한 적이 있는 경우 파파야 섭취에 주의하십시오. 과용하지도 마십시오.

임신 중 특정 음식에 대한 우려가 있는 경우 주저하지 말고 의사에게 문의하십시오.

또한 과일 및 기타 음식을 섭취한 후 경험하는 건강 문제를 상담하십시오.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found