술을 마신 후 숙취나 불편함은 활동을 방해할 수 있습니다. 술은 독이기 때문에 숙취는 몸을 불편하게 합니다. 이 상태가 건강을 방해하지 않도록 올바른 숙취를 다루는 방법을 아는 것이 중요합니다.
알코올 음료 섭취 후 숙취의 원인
전문가들은 여전히 숙취의 원인이 무엇인지 확실히 알지 못합니다. 어떤 사람들은 알코올이 신체의 생물학적 리듬을 방해한다고 주장합니다. 다른 사람들은 알코올 '질병'이 주요 원인이라고 주장합니다.
연구에 따르면 알코올 증류액은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 알코올 음료의 맛이 달콤할수록 잔류 수준이 높아집니다. 특히 술 맥아와 적포도주는 매우 유독한 잔류물을 함유하고 있습니다.
어젯밤 맥주 한 잔을 마신 후 아침에 일어났을 때 두통이 생기는 것은 탈수와 음주를 중단한 후 신체가 혈중 알코올 농도 강하에 적응하는 방식 때문일 수 있습니다.
많은 사람들이 가벼운 술을 마셔 숙취를 없애는 빠른 방법을 권장합니다. 숙취 동안 알코올 농도를 높이는 것은 실제로 숙취의 효과를 늦추는 것과 같습니다. 알코올 도수를 높임으로써 몸이 스스로 치유할 기회를 주지 않습니다. 숙취는 다음 날에도 여전히 발생합니다.
술을 마신 후 숙취에 대처하는 방법
실제로 숙취 증상이 완전히 사라지려면 회복하는 데 최소 8-24시간이 걸립니다.
그동안 숙취로 인한 두통, 현기증, 메스꺼움 및 기타 불만을 완화하기 위해 아래의 간단한 팁을 시도해 보십시오.
1. 체액을 대체하기 위해 물을 마신다
알코올은 탈수로 알려진 많은 체액을 잃게 만드는 이뇨제입니다.
다음날 아침 심한 숙취를 피하려면 알코올 음료 사이에 물 한 컵을 마십니다. 숙취가 가벼울수록 숙취 효과가 가벼워집니다. 알코올 이외의 액체를 섭취하면 신체가 알코올을 흡수하는 작업이 느려지고 혈중 알코올 농도가 감소합니다.
숙취 증상은 대부분 탈수의 결과이므로 체액을 바꾸는 것이 증상을 완화하는 좋은 대안입니다. 하루 2~3리터의 물을 충분히 마신다.
코코넛 워터는 숙취를 치료할 수 있는 좋은 액체 대안입니다. 코코넛 워터는 전해질이 풍부하여 신체의 체액 균형을 회복시킵니다. 녹색 채소 주스는 미네랄과 전해질이 풍부하여 몸에 좋습니다.
2. 정크 푸드 피하기
기름지고 고지방 음식은 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 되지 않습니다. 정크 푸드는 심장을 더욱 힘들게 할 뿐이며, 이는 확실히 몸에 좋지 않습니다.
계란 후라이, 아보카도, 시금치, 토스트 또는 시리얼 한 그릇과 같이 단백질과 지방이 높지만 여전히 소화하기 쉬운 고칼로리 아침 식사를 선택하십시오. 음식에 포함된 전해질은 신체의 체액 균형을 회복하고 신체가 필요로 하는 칼로리 섭취량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또는 샐러드 한 그릇을 선택하십시오. 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 콜라드, 방울양배추, 당근과 같은 야채에는 간 해독을 지원하는 효소가 들어 있습니다.
3. 레몬 물 마시기
물에 소금 한 꼬집과 약간의 레몬 주스를 알칼리제로 첨가하여 체내 수분을 회복하십시오. 또한 레몬 물과 사과 사이다 식초(사과 식초 1큰술, 강황 1작은술)를 섞어 마시는 것도 간에서 알코올의 해독 과정을 촉진하는 데 좋습니다.
4. 생강 씹기
생강은 살균 및 항균 특성이 풍부한 대체 약초로 여러 세대에 걸쳐 사용되어 왔습니다.
이 향신료는 Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonic acid, shogaol, 탄수화물, palmetic acid, oleic acid, linoleic acid, caprylic acid, capproc acid, lauric acid, myristic acid, pentadecanoic acid와 같은 많은 활성 성분을 함유하고 있습니다. , 스테아르산, 리닐렌산, 레시틴, 진저당지질(A, B, C)은 복통, 메스꺼움, 구토 및 설사의 해독제로 유용합니다.
미국 국립보건원(National Institute of Health, USA)은 예비 연구에 따르면 술을 마시기 전에 생강, 백귤, 흑설탕을 함께 섭취하면 다음날 아침 메스꺼움과 구토의 위험을 줄일 수 있다고 밝혔습니다.
5. 숙취에 대처하는 방법으로 운동하기
운동은 림프계를 자극하여 체내 독소를 배출하고 혈액 순환을 개선합니다. 이 활동은 또한 엔돌핀, 호르몬을 방출합니다 좋은 분위기 술을 더 잘 마신 후 숙취에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 숙취 증상을 완화하기 위해 요가나 수영을 하십시오.
6. 충분한 수면을 취하세요
숙취 동안 경험하는 불편함은 수면 부족으로 인한 것이 아닙니다. 수면 부족은 실제로 증상을 악화시킵니다. 숙취로 인해 낭비되는 에너지를 회복하려면 낮잠으로 보충해보자.
7. 커피를 피하라
숙취를 경험하고 하루 종일 활동 중에 잠을 깨기 위해 커피를 선택하는 많은 사람들. 커피의 카페인 섭취와 함께 체내에 잔류 알코올이 축적되면 실제로 두통이 악화됩니다.
카페인은 혈관을 수축시키지만 더 빠른 혈류를 촉진합니다. 이 두 가지의 조합은 숙취 증상을 악화시킵니다. 커피를 많이 마시는 사람이라면 아침에 첫 커피를 마신 후 물 한 잔을 마시도록 하십시오.
8. 마약 복용
아스피린이나 이부프로펜과 같은 진통제나 속쓰림 약물을 복용하는 것이 숙취를 치료하는 방법일 수 있습니다. 숙취 동안 복용해서는 안 되는 것 중 하나는 아세트아미노펜과 타이레놀을 함유한 약물입니다. 이 두 약물은 알코올과 혼합될 때 심각한 간 문제를 일으킬 수 있습니다.
숙취 증상 완화에 도움이 되는 비타민 B 복합 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 비타민 B는 신체의 여러 대사 과정을 담당하며 그 중 하나는 간 해독입니다.
