열은 실제로 질병이 아니라 근본적인 감염, 질병 또는 기타 상태에 대한 면역계의 반응입니다. 열이 약한 경우 실제로 해열제를 복용할 필요가 없습니다.
충분한 휴식을 취하면 체온이 저절로 내려갑니다. 그러나 평소처럼 활동할 수 있도록 빨리 건강으로 돌아가고 싶다면 몸의 열을 길들이는 데 효과적인 자연 해열 요법이 많이 있습니다.
집에서 시도할 수 있는 다양한 자연 해열제
1. 따뜻한 물을 압축
냉수 압축은 고대부터 천연 해열제로 사용되었습니다. 사실, 냉찜질은 열을 치료할 수 없습니다. 실제로 일어나는 일은 몸이 감기를 위협으로 해석하여 몸의 온도를 더욱 높이고 열을 악화시키는 것입니다.
온찜질은 냉찜질보다 열을 내리는 데 더 효과적인 방법입니다. 따뜻한 온도로 인해 확장된 혈관은 땀 생성을 유발하고 신체의 열 제거를 촉진하여 체온이 자연스럽게 내부에서 감소합니다.
미지근한 물(뜨겁지 않은 물)에 깨끗한 수건을 적셔 여분의 물을 짜낸 다음 겨드랑이 부위에 직접 바르십시오. 찬물에 다시 담그고 필요한 경우 압축을 반복할 수 있습니다. 그러나 20분 이상 착용하지 말고 10분 휴식을 취한 후 다시 압축을 시작하십시오.
2. 따뜻한 물로 목욕하기
높은 체온은 때때로 당신을 덥고 불편하게 만듭니다. 그러나 찬물로 몸을 튀기고 싶지는 않습니다. 냉찜질과 유사하게 이 전술은 즉시 혈관을 수축시켜 염증 부위로의 혈류를 늦춥니다.
반면 이 극한의 온도차는 실제로 체온을 갑자기 떨어뜨리고 몸이 떨린다. 따뜻한 목욕은 서서히 그리고 안전하게 열을 내리는 데 도움이 됩니다.
3. 충분한 수분 섭취
Vanderbilt School of Medicine의 William Schaffner 박사에 따르면 가장 효과적인 자연 발열 치료제는 수분 섭취입니다. 충분한 휴식을 취하고 따뜻한 물이나 스포츠 음료를 마십니다. 물 외에도 모든 종류의 뜨거운 무염 차(꿀로 달게 만들거나 생강 조각을 넣어 몸을 따뜻하게 할 수 있음)와 신선한 과일 주스를 마셔도 좋습니다. 야채 국물이나 닭고기 수프를 마시는 것도 열을 내리는 데 많은 도움이 됩니다.
필요에 따라 몇 시간마다 1~2컵의 허브차(또는 기타 따뜻한 액체)를 마십니다. 뜨거운 음식에서 나오는 증기는 코를 막는 점액을 느슨하게 하고 땀 생성을 유발하여 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
4. 젖은 양말
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 젖은 양말 기술은 열을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 전에 면양말 한 켤레를 물에 적신 후 남은 물기를 짜낸 후 이마에 찜질하듯 발바닥에 올려줍니다. 그런 다음 두꺼운 면 양말이나 양모 양말(건조한 양말, 그렇습니다!)을 사용하여 젖은 양말을 덮으십시오.
잠자는 동안 신체는 림프액을 방출하고 순환시키기 시작하고 발가락으로 더 빠른 혈류를 제공하여 신체의 면역 체계를 자극하여 해당 지역의 추운 온도의 "위협"에 맞서 싸울 것입니다. 필요한 경우 열을 줄이기 위해 5-6일 동안 이 전술을 반복할 수 있습니다.
5. 과일을 더 많이 먹자
감귤류, 구아바, 키위, 파파야, 딸기, 파인애플, 망고와 같은 과일은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 지원하여 감염과 싸우고 치유 속도를 높이는 항산화제입니다.
바나나는 땀을 흘릴 때 손실되는 체내 칼륨 섭취량을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다. 열이 이러한 증상을 동반하는 경우 구토와 설사 중에도 마찬가지입니다. 과일 통조림이나 설탕이 첨가된 포장 과일 주스 대신 신선한 과일을 선택하십시오. 높은 설탕 섭취는 면역 체계를 방해할 수 있습니다.
열이 나면 언제 의사를 만나야 합니까?
사실, 위의 다양한 해열 요법은 기분이 조금 나아지는 데 도움이 될 뿐 실제로 열을 치료하지는 않습니다. 열을 내리는 가장 효과적인 방법은 열의 근본 원인을 치료하는 것입니다.
최선의 치료를 위해 열에 대해 먼저 의사와 상담하고 의사의 지시에 따라 해열제를 복용하는 것이 항상 가장 좋습니다. 그리고 열이 이미 높은 경우(또는 처음부터 38°C 이상으로 높은 경우) 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
