정신 건강

지나친 생각의 징후와 그것을 피해야 하는 이유

과거의 후회에 휩싸이고 '만약...'에 너무 집착하는 시나리오가 올 수 있습니다. 이런 생각이 정상처럼 보일 수 있지만 실수하지 마십시오. 자주 하면 신호일 수 있습니다. 지나친 생각. 이러한 태도는 실제로 정신 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 자, 다음 리뷰에서 이러한 태도에 대해 자세히 알아보세요.

그게 뭐야 지나친 생각 그리고 근본적인 원인은?

지나친 생각 너무 많이 생각하는 사람들에게 자주 사용되는 용어입니다. 그러나 사상가와 혼동하지 마십시오. 이렇게 행동하는 사람들은 종종 사소한 일에 대해 지나치게 생각합니다.

많은 사람들은 이러한 태도가 결정을 내리기 전에 신중한 것으로 해석된다고 잘못 생각합니다. 사실 너무 자주 지나치게 생각하는 것도 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

이유 지나친 생각 확실히 알려져 있지 않습니다. 그러나 이러한 지나치게 생각하는 태도는 일반적으로 불안 장애나 우울증과 같은 정신 질환을 앓고 있는 사람들에게서 나타납니다.

불안 장애 그 자체는 사람이 일상의 다양한 상황을 다룰 때 지나치게 걱정하고 두려워하게 만드는 상태입니다. 한편, 우울증은 사람을 슬프게 만들고 흥미를 잃게 만드는 기분 장애입니다.

당신이 사람이라는 신호 지나친 생각

너무 많이 생각하는 사람들은 일반적으로 자신이 이러한 태도를 가지고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그러므로 그것을 깨닫기 위해서는 태도의 표시가 무엇인지 인식할 필요가 있습니다. 지나친 생각. 자세한 내용은 하나씩 논의해 보겠습니다.

1. 문제에 직면했을 때 해결책을 찾는 데 집중하지 마십시오.

당면한 부담을 덜 수 있는 방법을 찾으면 문제가 해결될 것입니다. 불행히도 생각이 많은 사람들은 문제를 해결하는 방법을 찾는 데 집중하지 않습니다.

대신 그들은 문제 자체에 초점을 맞추고 필요하지 않은 것을 허용합니다.

2. 종종 같은 것을 반복해서 생각한다

같은 것을 계속해서 반복적으로 생각하거나 숙고하는 것은 지나친 생각.

이러한 되풀이되는 생각은 당신이 가지고 있는 문제, 실수 또는 결점일 가능성이 더 큽니다. 결과적으로, 당신은 몇 번이고 나쁜 일이 일어나는 것을 상상하는 자신을 발견할 수 있습니다.

3. 불안은 숙면을 방해한다

같은 것을 반복해서 생각하는 것은 불안을 유발하고 두뇌를 계속 활성화시킬 수 있습니다. 그래서 잠을 잘 때 마음이 진정되지 않고 결국 눈을 감는 것을 어렵게 만듭니다.

4. 종종 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다.

결정을 서두르는 것은 잘못된 행동을 하지 않도록 피해야 합니다. 그러나 그것이 당신이 행동해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다 지나친 생각.

그 이유는 대부분 이렇게 생각하는 사람들이 문제를 분석하는 데 너무 집중하기 때문입니다. 결과적으로 결정을 내리는 것이 더 어려울 뿐만 아니라 시간 낭비가 될 것입니다.

5. 잘못된 결정을 내릴 때 종종 자신을 비난합니다.

당신이 사람임을 보여주는 또 다른 표시 지나친 생각, 그것은 매우 어렵다 이동 당신이 내리는 결정의. 특히 취해진 결정이 옳고 그른 조치가 아닌 경우.

계속해서 이러한 실수로부터 배우는 대신, 결정을 내리는 데 틀리지 않은 경우 발생할 수 있는 다양한 가능성에 대해 생각하느라 바쁩니다. 일반적으로 이러한 태도를 가진 사람들은 끊임없이 자신을 탓하는 경향이 있습니다.

타격 지나친 생각 신체 건강에

주의가 필요하지만 만약 그렇다면 지나친 생각, 이 습관에서 자신을 통제하기 위해 스스로 제동할 수 있어야 합니다. 그 이유는 이것이 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

너무 많이 생각하면 발생할 수 있는 다양한 건강 문제는 다음과 같습니다.

스트레스

나쁜 영향 중 하나는 지나친 생각 스트레스다. 과할 필요도 없는 일들로 뇌가 바쁘게 움직여 심리적 압박감이 커지기 때문이다.

결과적으로 신체의 중추 신경계는 부신에 신호를 보내고 많은 양의 스트레스 호르몬을 방출합니다. 느낄 수 있는 스트레스의 신체적 증상으로는 두통, 메스꺼움, 집중력 저하, 심박수 증가, 빠른 호흡 등이 있습니다.

정신 장애 또는 증상 악화

스트레스를 받고 계속하면 지나친 생각, 불안 장애, 우울증, 공황 발작과 같은 정신 질환의 위험이 더 높아집니다.

이미 정신 질환이 있는 사람들의 경우 실제로 필요하지 않은 일을 지나치게 생각하면 증상이 악화될 수 있습니다. 이것은 치료를 복잡하게 만들고 환자의 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

다양한 기타 질병의 위험 증가

Cleveland Clinic 웹사이트에서 보고한 바에 따르면 장기간의 스트레스로 인해 심장 질환의 위험이 증가할 수 있으며 그 중 하나는 태도에 의해 유발될 수 있습니다. 지나친 생각.

또한 스트레스는 스트레스를 완화하기 위한 강박 행동을 유발할 수도 있습니다. 이것은 알코올 중독이나 약물 사용으로 이어질 수 있습니다.

이러한 강박적인 행동은 스트레스를 해소하고 몸을 이완된 상태로 되돌리는 대신 몸을 스트레스 상태로 만들고 더 많은 건강 문제를 유발하는 경향이 있습니다.

그렇다면 어떻게 극복해야 할까요? 지나친 생각?

과잉 사고를 극복하기 위한 첫 번째 단계는 그것을 유발하는 요인을 찾는 것입니다. 어떤 사람들은 경향이있을 수 있기 때문에 지나친 생각 특정 문제에. 방아쇠를 알면 자신을 통제하기 위해 더 경계하게 될 것입니다.

당신을 불안하게 만드는 생각을 버리도록 노력하십시오. 핵심은 문제를 계속 관찰하고 평가하는 것뿐 아니라 문제를 해결할 해결책도 생각하는 것입니다. 문제에만 집착하지 마십시오.

그런 다음 잘못된 결정을 했을 때 후회에 연연하지 마십시오. 그러나 앞으로 이러한 실수를 반복하지 않도록 이러한 실수로부터 배우십시오.