임신

당신이 알아야 할 출산 후 무엇을 먹을까

임신 중에 일반적으로 따라야 하는 다양한 권장 및 금기 식품. 이것은 당신의 임신이 건강하고 뱃속에서 아기의 성장과 발달이 잘 진행되도록 하기 위함입니다. 출산 후에는 먹고 싶은 것을 마음껏 먹을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 출산 후에도 몸이 회복할 시간이 필요하고 모유 수유를 해야 한다는 사실을 잊지 마십시오. 그렇다면 출산 후 금기 사항은 무엇일까요?

출산 후 영양의 중요성

임신 중 영양뿐만 아니라 임신 후의 영양도 고려해야 한다는 것이 밝혀졌다. 왜요? 임신 후에는 출산 후 신체의 회복 과정을 위해 몸에 좋은 영양이 필요합니다. 또한 이 영양소는 엄마의 몸에서 모유를 생산하는 데에도 필요합니다.

사실, 임신 중 증가된 체중은 회복기와 모유 수유 중에 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 매장량은 오랫동안 영양분을 제공할 수 없습니다. 따라서 출산 후에도 먹는 음식에 주의를 기울여야 합니다.

출산 후 다양한 식단 제한

출산 후에는 아기에게 모유 수유를 해야 하기 때문에 아직 임무가 완료되지 않았습니다. 그러기 위해서는 몸에 들어오는 모든 음식에 주의를 기울여야 합니다. 꼭 먹어야 하는 음식이 있고 출산 후 금기 사항이 있습니다. 모유 수유 중에 먹는 음식이 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있음을 기억하십시오. 이를 위해서는 모유가 아기의 몸에 들어가 문제를 일으키지 않도록 일부 음식을 피해야 할 수도 있습니다.

출산 후 피하거나 섭취를 제한해야 하는 음식은 다음과 같습니다.

1. 카페인이 함유된 음식 및 음료

커피, 초콜릿 또는 차는 카페인을 함유한 식품 및 음료의 예입니다. 카페인은 소량만 몸에 들어가면 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 다량으로 체내에 들어오는 카페인은 불면증, 탈수 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

뿐만 아니라 카페인은 모유와 혼합되어 카페인이 아기의 몸에 들어갈 수 있습니다. 아기가 매우 안절부절 못하고 안절부절 못하고 잠을 잘 이루지 못하는 것처럼 보인다면, 당신이 너무 많은 카페인을 섭취하고 있다는 신호일 수 있습니다. 하루에 커피 소비를 제한하고 아기의 차이를 확인하십시오.

2. 매운 음식

모유 수유 중에 매운 음식을 먹으면 산모와 아기에게 불편함을 줄 수 있습니다. 매운 음식은 속쓰림과 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 이것은 물론 아기에게 모유 수유를 방해할 수 있습니다. 또한 매운 음식은 아기에게 배앓이를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 모유 수유모는 매운 음식 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

3. 기름진 음식

기름진 음식이나 기름진 음식은 소화하기 어려운 음식입니다. 출산 후 며칠 동안은 이러한 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 기름지고 기름진 음식은 소화 불량, 위장 타는 듯한 느낌, 가스를 유발할 수 있습니다.

또한 기름진 음식과 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다. 이것은 당신이 자신의 몸에 덜 적합하고 불편함을 느끼게 할 수 있습니다.

4. 가스가 많고 산성인 음식

가스가 많고 산성인 음식은 소화를 불편하게 할 수 있습니다. 이러한 음식은 또한 아기의 배앓이를 유발할 수 있습니다. 출산 후 며칠 동안 피해야 하는 가스가 있거나 산성인 음식에는 콩, 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 탄산음료가 있습니다.

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