당신은 자신을 믿습니까? 사실 무한한 자신감을 갖고 태어난 사람은 없습니다. 어떤 사람이 큰 자신감을 가지고 있는 것 같다면, 그 자신감은 오랜 세월을 거쳐 생겨난 것일 수 있습니다. 일부 문헌에서는 또한 두뇌가 자신감을 갖도록 훈련함으로써 자신감이 서서히 증가할 것이라고 밝혔습니다.
자신감이란 무엇입니까?
자신감 또는 신뢰 라틴어에서 유래 피더 믿는다는 뜻입니다. 즉, 자신감은 자신의 능력을 믿고 도전할 수 있는 용감한 능력, 어려운 상황을 처리하여 선택한 결정에 대한 책임을 질 수 있는 능력입니다. 요컨대, 자신감은 자신에 대해 느끼고 생각하는 것입니다.
자신감이 낮으면 수줍음이 많은 성격, 사회 생활 및 경력 개발과의 관계에 영향을 줄 수 있는 다른 영향에 대해 사교할 때 불안을 유발할 수 있습니다. 낮은 자존감은 우울증 및 양극성 장애와 같은 정신 건강 장애가 발생할 위험을 높일 수도 있습니다.
자신감은 뇌에 의해 조작될 수 있다
두뇌 활동의 패턴은 사람의 자신감에 대한 그림을 제공할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 특정 뇌 활동을 조작하면 자신감 수준이 높아질 수 있습니다.
Aurelio Cortese 박사가 수행한 연구는 인공 지능과 뇌 스캔 기술 또는 뇌 스캔 기술의 결합으로 알려진 프로세스를 사용했습니다. 해독된 뉴로피드백, 17명에게. 각 참가자가 뇌 스캐너에서 감지된 자신에 대한 자신감 수준을 높일 수 있는 경우 연구원은 선물이나 긍정적인 것을 제공하여 순간의 기억을 덮어씁니다.
자신감을 갖도록 두뇌를 훈련시키는 방법?
하지만 실제로는 위의 연구처럼 뇌 스캐너나 긍정적인 기억으로 덮어쓸 필요 없이 스스로에 대한 자신감을 갖도록 뇌를 훈련시킬 수 있습니다. 다음은 자기 수행 컨설턴트인 Graham Young이 제공하는 몇 가지 팁입니다.
1. 타인의 강점을 자기계발의 기회로 삼음
다른 사람의 장점을 보면 “와! 능력 대중 연설내 능력보다 낫다." 자신도 모르는 사이에 다른 사람의 장점과 단점을 비교하는 경우가 많습니다. 이러한 반응을 반복적으로 제공한 다음 실제로 그러한 패턴으로 작동하도록 두뇌를 훈련시킵니다. 그것은 천천히 당신이 가지고 있는 다른 능력을 깨닫지 못하게 만듭니다.
다른 관점에서 이 상태를 평가해 보겠습니다. 이 순간이 올 때마다 마음을 진정시키고 감정을 조절하십시오. 옆에서 적으로 바라보기 보다는 그 능력에서 자신을 더욱 발전시켜야 할 기회로 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
2. 불편한 감정을 이용하라
자신의 불편함을 분석하는 것은 재미없을 수 있지만, 원인을 알 때까지 불편함을 느끼는 시간을 인식하면 자신도 모르게 자신감을 높일 수 있습니다. 불편함을 느낄 때 생각, 감정, 행동을 정리함으로써 불안의 원인을 파악할 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 질문으로 이 원인 찾기 모험을 시작할 수 있습니다.
- 좋은 일을 했다는 것을 언제 알 수 있습니까?
- 당신이 가치 있고 사랑받고 행복하다고 느끼려면 어떻게 해야 합니까?
- 위의 질문과 같은 상황이 당신의 삶에서 일어난 적이 있습니까?
3. 당신이 어떻게 대우받았는지에 따라 당신의 감정을 형성하지 마십시오
다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경쓰는 것은 좋은 일이지만, 다른 사람들의 생각으로 자신을 판단하면 실제로 좋지 않게 끝날 수 있습니다. 이 상태를 극복하려면 먼저 다른 사람을 대할 때 최선의 태도를 취했다는 것을 자신에게 주입하고, 상대를 대할 때 의도가 선한지 확인하십시오. 나머지는 그들의 권리이며 귀하의 책임 밖입니다. 따라서 그것에 대해 생각하거나 걱정할 의무가 없습니다.
그 후, 다른 사람들이 당신에 대해 평가하는 것이 불편해지기 시작할 때마다, 당신 자신보다 당신을 더 잘 아는 사람은 없다는 것을 스스로에게 심어주세요.
불안을 유발하는 요인과 자신감을 갖고 이에 반응하도록 두뇌를 훈련하는 방법을 알고 나면 미소를 잊지 마세요! 이 간단한 행동은 또한 당신의 자신감을 불러일으킬 수 있습니다.
