정신 건강

종종 오해되는 심리 치료 방법, 최면 공개

최면에 비해 최면이라는 용어를 더 자주 들을 수 있습니다. 둘 다 같은 것을 가리키더라도 다른 의미를 가지고 있습니다. 최면이 치료 기술이라면 최면은 해당 치료 기술에 대한 전문가가 수행하는 작업입니다. 그렇다면 최면이란 무엇인가? 다음 설명을 보자.

최면이란 무엇입니까?

최면 요법이라고도 하는 최면은 편안하고 차분한 상태로 만들어 자신의 생각에 더 집중하고 집중할 수 있도록 하는 치료 기술입니다.

그렇게 하면 최면 과정을 지원하는 의료 전문가의 제안에 더 쉽게 응답할 수 있습니다. 일반적으로 이 방법은 특정 단어를 반복하고 무언가를 상상하도록 요청하는 것입니다.

이 기술이 논란을 불러일으키고 있지만 대부분의 전문가들은 최면 요법이 다양한 건강 문제를 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있다고 믿고 있습니다. 예를 들어 통증, 과도한 신경과민, 변화 장애에 대처하기 위해 분위기, 흡연과 같은 특정 습관을 멈추는 데 도움이 됩니다.

심리 치료를 위한 최면의 사용

텔레비전이나 영화를 보면서 종종 최면 기술을 사용하여 범죄를 저지르는 것을 볼 수 있습니다. 네, 앞서 설명한 바와 같이 이 한 가지 기술은 논란의 여지가 있는 심리 치료 방법 중 하나이며 종종 오해를 받습니다.

최면은 누군가의 비밀을 알아내거나 이상한 일을 하도록 제안하는 기술과 밀접한 관련이 있는 경향이 있습니다. 사실, 이 기법은 임상심리학 실습에서 사용되는 심리학에서 유효한 방법이다.

간단히 말해서 최면은 사람이 완전히 집중하거나 집중하여 제안을받는 능력을 높이는 상태입니다. 최면은 종종 차분하거나 편안한 상태와 관련이 있습니다.

최면 상태에 있는 사람은 그렇지 않을 때보다 제안에 더 개방적인 경향이 있습니다. 심리 치료의 최면은 다음과 같은 다양한 정신 건강 문제 및 기타 여러 건강 문제를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

1. 불안 장애

최면과 같은 이완 기술은 불안 장애에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 기술은 심장병과 같은 만성 건강 문제로 인해 발생하는 불안 장애 유형을 치료하는 데 더 강력하고 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

최면 기술은 또한 여전히 공포증으로 어려움을 겪고 있는 사람들을 도울 수 있습니다. 그러나 이러한 기술은 범불안 장애를 치료하는 데 적합하거나 효과적이지 않을 수 있습니다.

최면이 불안 장애를 극복하는 데 도움이 되는 방식은 신체가 종종 과도한 불안을 유발하는 많은 것들에 더 편안하거나 침착하게 반응할 수 있도록 격려하는 것입니다.

이것은 최면 과정에서 말을 하고, 호흡 기술을 사용하고, 혈압을 낮추기 위해 노력함으로써 수행할 수 있습니다.

2. 흡연 습관

대부분의 활동적인 흡연자들은 금연이 쉬운 일이 아님을 인정합니다. 사실, 하지 않았거나 한 번도 해본 적이 없는 사람은 많지 않습니다. 사실, 이 건강에 해로운 습관을 멈추는 것에 대해 진지하게 생각한다면 취할 수 있는 많은 방법이 있으며 그 중 하나가 최면 기술입니다.

이 기술은 최면 세션을 귀하의 라이프 스타일에 맞게 조정할 수 있는 치료사와 함께 집중적으로 수행하면 매우 효과적입니다. 그러나 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 요인 중 하나는 담배를 끊고자 하는 동기나 욕구가 정말 커야 한다는 점을 기억하십시오.

최면은 두 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 첫 번째 방법은 흡연보다 확실히 더 건강한 대체 습관을 찾는 데 도움이 되는 것입니다. 그러면 치료사가 새로운 습관을 들이도록 격려할 것입니다.

한편, 두 번째 방법은 흡연 활동을 덜 즐거운 일과 연관시키는 것입니다. 예를 들어, 당신은 담배를 끊을 때마다 구취나 담배로 인한 다른 불쾌한 냄새에 대해 생각하도록 요청받을 것입니다.

3. 과체중

이 기술은 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 의학적으로 입증되지는 않았지만 이 기술은 과체중이신 분들에게 도움이 될 수 있다고 여겨집니다. 이 기술을 식단을 더 건강하게 바꾸고 규칙적으로 운동하면 더 효과적일 것입니다.

이 치료를 받는 동안 당신은 완전히 집중하게 될 것입니다. 물론, 이것은 당신이 체중 감량을 원할 때 해야 할 습관 변화에 대한 치료사의 제안을 듣고 응답하는 것을 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

4. 수면 장애

이 기술로 극복할 수 있는 다른 건강 상태도 불면증과 같은 수면 장애, 몽유병 또는 몽유병 및 기타 수면 장애.

불면증이 있는 경우 이 요법이 더 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 더 쉽게 졸리고 자고 싶어질 것입니다. 한편, 걷는 동안 잠을 자주 자면 이 기술을 사용하면 발이 바닥에 닿는 즉시 일어나도록 훈련할 수 있습니다. 결과적으로 다시 몽유병이 발생하지 않습니다.

5. 과민성 대장 증후군 (IBS)

이 한 가지 치료 방법을 통해 IBS를 극복할 수도 있습니다. IBS는 복부에 나타나는 통증으로 장의 문제로 인해 발생하며 이 기술은 변비, 설사 또는 고창과 같은 증상으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

이 기술은 긴장을 푸는 데 도움을 주어 수행할 수 있으므로 진정하는 데 도움이 되는 것 같습니다. 분명히 이완과 평온의 감각은 발생하는 다양한 증상에 매우 도움이 됩니다.

6. 만성질환

이 치료 방법은 관절염, 암과 같은 만성 질환부터 섬유근육통까지 치료할 수 있습니다. 뿐만 아니라 최면은 요통 치료에도 사용됩니다.

Penn Medicine에 따르면 치료사는 종종 나타나는 통증에 대한 신체 조절을 개선하는 데 도움을 줄 것입니다.

치료사는 또한 통증이 다시 나타날 때 대처하는 데 도움을 줄 것입니다. 사실 이 기술은 오랜 기간 동안 통증을 줄이는 데 효과가 있다고 믿어진다.

최면에 대한 4가지 오해

그럼에도 불구하고, 바로잡아야 할 최면에 대한 신화가 여전히 많다는 것이 밝혀졌습니다. 그 이유는 최면에 대한 모든 신화가 사실이 아니기 때문입니다. 주의해야 할 몇 가지 신화는 다음과 같습니다.

1. "최면 상태에서 한 일을 기억하지 못할 것입니다."

이 말이 완전히 틀린 것은 아닙니다. 기억상실증은 경우에 따라 발생할 수 있지만 사람들은 일반적으로 최면 상태에 있는 동안 일어난 모든 일을 기억합니다. 그렇다 하더라도 최면은 기억력에 약간의 영향을 미칠 수 있습니다.

최면 후 기억상실 최면 전과 최면 중에 일어난 일을 잊게 만들 수 있습니다. 그러나 이 상태는 일반적으로 드물며 발생하면 효과가 일시적입니다.

2. "최면은 사람이 사건을 자세히 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다"

최면은 기억의 선명도를 높이거나 사람의 과거 사건을 파헤치는 데 사용할 수 있지만 실제 효과는 사람들이 생각하는 것만큼 크지 않습니다.

여러 연구에 따르면 최면은 사람들이 사물을 상세하고 정확하게 기억하게 할 수 없으며 최면조차도 누군가가 기억을 잘못 해석하게 만들 수 있습니다.

3. "원하지 않아도 최면에 걸릴 수 있다"

이것은 TV에서 자주 볼 수 있으며 일부 시청자는 최면에 걸리도록 무작위로 선택되며 이 사람들의 거의 100%가 최면 상태에 있습니다. 사실 최면은 최면을 받는 사람의 '허락'과 의지가 필요하다.

최면을 받을 수 있으려면 진정으로 마음을 열고 최면을 받을 의지가 있어야 합니다. 이러한 상황은 심리학자나 정신과 의사가 제시한 제안을 환자가 더 쉽게 받아들일 수 있도록 합니다.

4. "당신에게 최면을 걸었던 사람이 당신을 완전히 통제하고 있습니다."

어떤 사람들은 자신의 의지에 반하는 행동을 하는 감정을 경험하지만, 당신에게 최면을 거는 사람은 당신에게 당신의 의지에 반하는 행동을 하라고 말할 수 없습니다.

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