건강에 좋은 오이의 7가지 효능 -

인도네시아에서 오이는 종종 신선한 야채, 음식 재료, 심지어 음료로 사용됩니다. 뿐만 아니라, 이러한 유형의 과일은 수분 함량이 상당히 높기 때문에 상쾌합니다. 오이의 영양 성분의 다른 이점이나 특성이 있습니까? 이것은 전체 설명입니다.

오이 영양성분

오이, 오이 또는 오이는 종종 야채로 간주됩니다. 그러나 씨앗, 오이 또는 쿠쿠미스 사티부스 과일 그룹에 속합니다.

당신은 오이를 자주 먹는 사람들 중 하나일 수 있습니다. 그런데 오이의 영양성분이 무엇인지 아시나요?

Panganku에서 인용, 여기에 영양 성분과 100g당 계산된 오이의 구성이 있습니다.

그것을 먹을 때, 당신은 적어도 오이에 꽤 많은 물이 들어 있다는 것을 깨닫습니다.

뿐만 아니라 신체의 건강에 도움이 되는 비타민과 미네랄도 있습니다.

다음은 신체에 대한 오이의 이점과 효능입니다.

오이에는 수분이 있다는 말이 여러 번 언급됩니다. 오이의 수분 함량은 수분이 신체에서 중요한 역할을 하기 때문에 수분 섭취 또는 수분 섭취를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 오이의 수분은 신진대사를 원활하게 하고 체온을 유지하며 신장질환을 예방하는 효능이 있습니다.

미국당뇨병협회(American Diabetes Association)에서 인용한 오이는 밀가루가 함유되지 않은 채소 중 하나로 혈당 수치를 낮추는 데 유용합니다.

오이의 섬유질과 수분 함량은 식욕을 만족시키는 동시에 당분 수치를 조절하여 당뇨병 환자에게 좋기 때문입니다.

그런 다음 BioImpacts에 발표된 연구에서 오이의 이점이 산화 스트레스를 줄이고 당뇨병 합병증을 예방하는 데 효과적이라는 사실도 발견했습니다.

그러나 아직 동물을 대상으로 한 실험이기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

오이는 섬유질과 수분을 함유하고 있어 변비를 예방하고 소화관을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.

오이의 펙틴 형태의 섬유질 함량은 또한 배변을 조절하고 배변 빈도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 오이의 펙틴은 장 근육의 운동을 촉진하고 좋은 박테리아를 공급하여 소화기 건강을 향상시키는 데 유용합니다.

오이의 섬유질은 심장 건강 유지와 같은 다른 이점과 특성도 가지고 있습니다. 섬유질이 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 하기 때문입니다.

한편 오이의 칼륨 함량은 나트륨 수치를 낮추는 데도 유용하여 심장병의 위험을 줄입니다.

또한 오이에 들어 있는 비타민 K의 이점은 혈압을 낮추고 동맥 부위에 미네랄이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 비타민 K를 적절히 섭취하면 심장이 몸 전체에 혈액을 공급할 수 있습니다.

칼슘 외에도 오이에는 뼈 건강과 밀도를 유지하는 데 도움이 되는 비타민 K가 들어 있습니다.

비타민 K는 뼈 건강을 유지하고 혈액 내 칼슘 수치를 조절하는 기능을 하는 지용성 비타민입니다.

따라서 비타민 K는 뼈를 튼튼하게 유지하고 골밀도를 높이며 골절 위험을 줄이는 데 도움이 되는 이점과 특성을 가지고 있습니다.

그러나 골다공증을 예방할 수 있는 오이의 비타민 K 기능에 대한 추가 연구가 필요합니다.

오이에도 베타카로틴이 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 콘텐츠는 인지 기능 향상에 도움이 되는 이점이 있습니다.

베타카로틴은 또한 기억력을 향상시키는 기능을 하는 항산화 화합물로 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 이점은 장기적인 영향이라는 점을 명심하십시오.

야채, 과일, 베타카로틴이 함유된 보충제를 정기적으로 섭취하면 치매 위험을 줄이는 데에도 효과적입니다.

일부 여성들은 얼굴 피부를 치료하기 위해 천연 성분으로 오이를 사용했을 것입니다. 수분 함량이 쿨링, 진정, 홍조 완화에 효과가 있기 때문이다.