임신

임산부와 아기를 위한 두유의 5가지 이점 •

우유의 영양소는 임신 중 산모와 태아의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 임산부가 동물성 우유의 유당 내성이 높은 것은 아닙니다. 이 문제를 극복하기 위해 두유와 같은 식물성 우유가 종종 해결책입니다. 그렇다면 임산부에게 두유의 이점이 있습니까?

임산부를 위한 두유의 이점

출처: 라이브스트롱

두유는 가장 쉽게 구할 수 있는 우유이며 가격도 다른 식물성 우유에 비해 저렴합니다.

다음은 두유를 마시면 얻을 수 있는 이점 중 일부입니다.

1. 에너지 증가

임산부는 임신 중 호르몬 변화로 인해 피로감이 더 큽니다. 에너지원인 탄수화물은 가장 필요한 영양소 중 하나입니다.

두유는 임산부와 위장에 있는 태아에게 건강한 탄수화물 공급원이 될 수 있습니다.

콩의 복합 탄수화물 함량은 신체가 처리하는 데 더 오래 걸립니다. 이렇게 하면 생산된 에너지도 더 오래 지속됩니다.

2. 비타민 D와 칼슘의 필요 충족

햇빛에 민감한 일부 임산부에게는 두유가 일일 비타민 D 요구량을 충족시키는 대안이 될 수 있습니다.

또한 두유의 칼슘 함량은 엄마와 태아에게 덜 유익합니다.

건강한 피부와 시력에 유익한 것으로 알려진 비타민 D와 칼슘의 조합은 아기의 튼튼한 뼈와 치아 형성에도 도움이 됩니다.

3. 좋은 단백질 공급원

주산기 교육 저널(Journal of Perinatal Education)에 따르면, 대두 종자에 존재하는 단백질은 육류 단백질을 대체할 수 있습니다.

사실, 콩 단백질은 칼로리와 포화 지방이 적습니다.

고품질 단백질은 태아 발달을 지원하고 신체 세포를 복구하는 데 도움이 될 수 있는 장기 조직의 형성을 촉진합니다.

두유는 채식을 하거나 하지 않는 임산부의 단백질 섭취원으로 사용할 수 있습니다.

4. 선천성 질환의 위험 감소

콩 씨앗에는 엽산으로 알려진 비타민 B9가 들어 있습니다. 엽산은 태아의 신경 세포 발달을 증가시킬 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.

또한 두유의 엽산 함량은 태아 신경관 결손이나 선천적 기형과 같은 선천적 기형을 가지고 태어난 아기의 위험을 감소시킵니다. 신경관 결손 (NTD).

이러한 이유로 임산부는 충분한 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 그 중 하나는 아기가 건강하고 완벽하게 태어날 수 있도록 두유를 마시는 것입니다.

5. 빈혈 위험 감소

빈혈은 임산부에게 자주 발생하는 상태입니다. 빈혈은 철분이 부족할 때 발생하여 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

빈혈을 치료하지 않으면 조산 및 저체중아 출산과 같은 일부 위험이 증가합니다.

임신 중 필요한 혈액 공급은 2배입니다. 철분은 아기에게 산소를 공급할 적혈구를 형성하는 데 필요합니다.

따라서 임산부는 임신 중 평소보다 더 많은 철분 섭취가 필요합니다. 두유를 마시는 것은 임산부의 철분 요구량을 충족시키는 한 가지 해결책이 될 수 있습니다.

두유에는 좋은 성분이 많이 함유되어 있지만 우유를 과도하게 섭취하는 것도 권장하지 않습니다.

콩 씨앗에는 특정 음식 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수 있는 글리시닌과 콩글리키닌이 포함되어 있다는 점을 기억하십시오.

두유를 임신 중 일상적인 음료로 선택하기로 결정하기 전에 산부인과 의사와 상의하십시오.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found