밤에 잠을 못자거나 불면증이 생기면 다음날 몸이 피곤해지며 장기적으로는 만성질환으로 이어질 수 있다. 불면증이 있으신 분들은 이 상태를 극복하는 것이 필요합니다. 한 가지 방법은 지압입니다. 지압점은 졸음 신경을 유발하여 불면증 환자가 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 이 대체 의학에 대해 자세히 알아보십시오.
불면증 치료를 위한 지압의 졸린 신경점
불면증은 잠들기 어렵게 하거나, 한밤중에 자주 깨거나, 너무 일찍 일어나 다시 잠들 수 없게 만듭니다. 수면 장애는 수면제를 복용함으로써 극복할 수 있습니다. 불행히도 수면제를 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
따라서 의사는 불면증을 치료하기 위해 인지 행동 요법을 선호합니다. 또한 지압의 형태로 대체 치료법도 있습니다.
지압은 신체의 특정 지점에 압력을 가하여 마사지 기술입니다. 지압 치료사는 손가락, 손바닥 또는 나무로 만든 특수 도구를 사용하여 이 지점을 누릅니다.
그렇다면 어떻게 지압 신경점이 사람을 졸리게 하여 불면증도 극복할 수 있다고 믿어지게 할 수 있습니까?
Acupuncture Massage Collage에 따르면 지압의 원리는 실제로 에너지의 흐름을 증가시키는 침과 유사합니다. 치 당신의 몸에 들어 있습니다. 에너지 흐름 치 방해는 불면증을 비롯한 다양한 건강 문제의 원인으로 여겨집니다.
불면증 치료에 사용하면 지압은 신체에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 여기에는 긴장된 몸의 극복, 근육과 관절의 이완, 불안 감소, 통증 및 불편 완화가 포함됩니다.
이 마사지 기술은 또한 혈액 순환, 림프계 및 호르몬 성능을 향상시킬 수 있습니다. 이완된 몸과 원활한 혈액순환으로 수면이 더욱 편안해져서 수면의 질이 높아집니다.
불면증 환자를 졸리게 만드는 지압 신경점
몸에는 수백 개의 지압점이 있습니다. 이 수백 가지 포인트 중 졸음을 유발할 수 있는 지압 포인트가 있어 불면증 극복에 매우 효과적입니다.
1. 영혼의 문
출처: 헬스라인 가리키다 영혼의 문 손목 바깥쪽, 정확히 새끼 손가락 아래에 있는 홈에 있습니다. 이 지점을 찾으려면 어머니의 날을 사용하여 손목을 부드럽게 느끼고 다음 단계를 따르십시오.
- 원을 그리거나 위아래로 움직여 부드럽게 누릅니다.
- 2-3분 동안 계속합니다.
- 점의 왼쪽을 몇 초 동안 누른 다음 점의 오른쪽으로 합니다.
- 오른쪽 손목에서 이 모든 단계를 반복합니다.
2. 삼음의 만남
출처: 헬스라인 삼음(三陰)의 교점은 발의 안쪽, 발목의 위쪽이다. 이 지압 신경점은 졸음을 자극하는 것 외에도 생리통과 골반 장애를 완화하는 데 사용할 수 있습니다.
이 시점에서 지압을 수행하는 단계는 다음과 같습니다.
- 발에서 삼음의 교차점을 결정하십시오. 트릭은 4개의 손가락을 발목 위쪽에 붙입니다. 이 점은 위쪽 손가락에 있습니다.
- 원을 그리거나 위아래로 움직여 포인트를 깊게 누릅니다.
- 이것을 4~5초 동안 수행한 다음 다른 쪽 다리도 반복합니다.
3. 윈드풀
출처: 헬스라인 가리키다 윈드 풀 목 뒤쪽의 오른쪽과 왼쪽에 있습니다. 귀 뒤의 유양돌기뼈 한 쌍을 만져보면 이 지점을 찾을 수 있습니다. 머리 바로 아래에 한 쌍의 홈이 있을 때까지 위로 올라가십시오.
이 두 개의 지압 신경 지점을 눌러 기침과 같은 야간 호흡 문제로 인한 불면증 환자의 졸음을 자극할 수 있습니다. 단계는 다음과 같습니다.
- 목의 점을 찾으면 두 엄지손가락으로 누릅니다.
- 4~5초 동안 원을 그리거나 위아래로 마사지합니다.
- 해당 부위를 마사지하면서 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
4. 보글보글 봄
출처: 헬스라인 가리키다 버블 스프링 발의 상단에서 발견. 이 점은 발가락을 안쪽으로 구부렸을 때 명확하게 보입니다. 지점에 지압하기 버블 스프링 졸음을 유발할 수 있기 때문에 불면증 극복에 효과적이라고 믿어집니다.
단계는 다음과 같습니다.
- 손으로 발바닥을 누를 수 있도록 등을 대고 누워 시작합니다.
- 한 손으로 발을 잡고 발가락을 안쪽으로 구부립니다.
- 발의 위쪽에 움푹 들어간 곳을 찾으십시오.
- 곡선을 깊게 누른 다음 원을 그리거나 위아래로 움직여 몇 분 동안 마사지합니다.
지압은 불면증을 극복하는 데 매우 유망한 자연적인 방법입니다. 그 이유는 이 방법을 사용하면 몸이 더 이완되고 혈액 순환이 개선되며 근육이 이완되어 몸이 잠을 잘 준비할 수 있기 때문입니다.
그러나 불면증이 몇 주 동안 지속되거나 악화되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 심한 불면증은 치료가 필요한 더 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다.
