정신 건강

밀실 공포증, 증상 인식 및 극복 방법

밀폐된 공간이나 좁은 공간에 있을 때 두려움을 느낀 적이 있습니까? 당신이 가지고있을 수 있습니다 밀실 공포증 또는 좁은 공간 공포증. 일반적으로 밀실 공포증 실제로 공격할 위험이 없음에도 불구하고 과도한 두려움을 갖게 됩니다. 자세한 내용을 보려면 아래의 전체 설명을 참조하십시오. 예.

그게 뭐야 밀실 공포증?

밀실 공포증 또는 밀실 공포증은 좁은 공간에 있을 때 두려움, 불안 및 과도한 걱정을 특징으로 하는 공포증의 한 유형입니다. 예를 들어, 엘리베이터, 터널, 지하철, 공중 화장실에 있을 때.

하지만 사실 이곳을 계속 피하려고 하면 할수록 이 공포증은 더욱 강해질 것입니다. 일반적으로 좁은 방에 있어야 하는 경우 환자는 밀실 공포증 불안을 느낄 것입니다. 그러나 중증으로 분류된 경우에는 밀실 공포증 공황 발작을 일으키게 됩니다.

이러한 유형의 불안 장애는 여러 가지에 의해 유발될 수 있습니다. 실제로 어떤 상황을 실제로 경험하지 않고 생각하는 것만으로도 고통받는 사람들은 밀실 공포증 두려움과 불안을 느꼈을 것입니다.

6개월 동안 밀폐된 공간에 있어야 할 때 불안이 있다면, 밀실 공포증.

겪을 때 나타나는 증상 밀실 공포증

귀하가 밀실 공포증 좁고 밀폐된 공간에 있을 때 발생하는 공황 발작입니다. 그럴 때 상황을 벗어나기 위해 할 수 있는 일이 아무것도 없다는 생각에 두렵고 답답할 수도 있습니다.

그러나 극심한 불안을 느끼는 것 외에도 공황 발작은 다음과 같은 신체적 증상을 유발할 수도 있습니다.

  • 땀.
  • 흔들리는.
  • 더위나 추위의 증상.
  • 숨가쁨 또는 호흡 곤란.
  • 빠른 심박수.
  • 가슴의 통증이나 압박감.
  • 메스꺼움.
  • 두통과 현기증.
  • 기절할 것 같은 느낌.
  • 마비 또는 따끔 거림.
  • 마른 입.
  • 화장실에 가고 싶은 충동.
  • 귀가 울린다.
  • 혼란스럽거나 혼란스러운 느낌.

조건이라면 밀실 공포증 경험이 이미 심각한 것으로 분류되면 다음과 같은 심리적 증상도 경험할 수 있습니다.

  • 통제력 상실에 대한 두려움.
  • 실신에 대한 두려움.
  • 공포감이 있습니다.
  • 죽음에 대한 두려움.

공황 발작 증상은 10분 이내에 최고조에 달하며 대부분의 발작은 5분에서 30분 사이에 지속됩니다. 이미 공포증의 징후나 증상을 느낀다면 즉시 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

원인 밀실 공포증?

정신 질환은 일반적으로 외상을 유발할 수 있는 과거 사건으로 인해 발생합니다. 특히 경험이 어렸을 때 일어났다면 더욱 그렇습니다. 외상을 유발하고 원인이 될 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 밀실 공포증.

  • 밀폐된 공간에 꽤 오랫동안 갇혀 있었다.
  • 따돌림이나 폭력의 피해자가 된 적이 있습니다.
  • 경험하신 부모님들 밀실 공포증.

앞서 언급했듯이 밀실 공포증은 비행기에서 난기류를 경험하거나 지하철을 타면서 오랫동안 터널에 갇히는 등의 불쾌한 경험으로 인해 발생할 수 있습니다.

부모가 이런 상태를 겪을 때 아이들은 좁은 장소에 있을 때 부모의 얼굴에서 발산되는 불안을 보기 때문에 흔히 겪는다. 아이들은 부모를 도울 수 없기 때문에 무력감을 느낄 수 있습니다. 이것은 아이가 좁은 장소에 있을 때 같은 느낌을 갖도록 촉발합니다.

해결 방법 밀실 공포증?

사실, 모든 공포증은 치료될 수 있습니다. 이것은 정말로 고통받는 사람의 의지와 그것을 극복하는 올바른 방법에 달려 있습니다. 한편, 이 공포증에서 벗어나고 싶다면 시도할 수 있는 여러 가지 의학적 치료 방법이 있습니다. 그 중:

1. 홍수

호주 빅토리아 주 정부가 소유한 BetterHealth에 따르면, 홍수 밀실 공포증을 극복하기 위해 시도할 수 있는 한 가지 방법입니다. 이 치료를 받는 동안 환자는 공포와 공황 발작을 유발하는 좁은 방에 있게 됩니다.

환자는 공황 발작이 끝날 때까지 비좁은 방에 남아 있어야 합니다. 이것은 환자에게 좁고 폐쇄된 방에 있으면 환자를 공격하거나 다치게 할 위험이 없음을 보여주는 것을 목표로 합니다.

2. 카운터 컨디셔닝

환자가 치료를 받을 만큼 용기가 없거나 용기가 없다고 느끼는 경우 홍수, 극복하기 위해 시도할 수 있는 다른 방법이 있습니다 밀실 공포증 그가 경험한 것. 호출된 메서드 카운터 컨디셔닝 이것은 환자의 이완 및 시각화 기술을 가르쳐서 수행됩니다.

그 때 밀실공포증의 발병을 유발하는 것이 서서히 서서히 환자에게 도입될 것입니다. 그런 다음 동시에 환자는 배운 이완 기술에 집중하면서 상황을 처리하도록 요청받습니다.

이 방법은 환자가 불안하거나 걱정하지 않고 과도한 두려움을 유발하는 상황을 처리할 수 있다면 성공적인 것으로 간주됩니다.

3. 모델링

다음 메소드가 호출됩니다. 모델링. 이때, 두려움 없이 밀실 공포증을 유발하는 상황에서 환자에게 두려움을 어떻게 대처해야 하는지 예를 들어주는 사람이 있을 것입니다.

그런 다음, 환자는 예에 나오는 사람이 밀실 공포증의 촉발제에 직면한 방식을 모방하도록 요청받을 것입니다. 환자는 또한 예에서와 같이 그렇게 하는 동안 자신감을 유지하도록 권장됩니다.

4. 인지 행동 치료 (CBT)

CBT 치료를 받는 동안 환자는 밀실 공포증 두려움과 공황을 유발할 수 있는 제한된 공간에 있을 때 사고 방식과 상황에 대처하는 방법을 바꾸라는 요청을 받을 것입니다.

5. 약물 사용

다양한 정신 건강 문제를 치료하는 데 사용할 수 있는 항우울제 또는 우울증 약물을 포함하여 이 상태를 경험할 때 의사가 처방할 수 있는 약물도 있습니다.