다른 야채만큼 인기가 있지는 않지만 케니키르 잎이나 울람 라자는 신체 건강에 많은 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 케니키르 잎의 이점을 알고 싶으십니까? 이 리뷰를 읽으십시오. OK!
케니키르 잎의 영양 성분은 무엇입니까?
Kenikir 또는 Cosmos caudatus는 일반적으로 신선한 야채로 직접 먹는 야채 유형입니다. 비타민과 미네랄을 함유하는 것 외에도 이 야채에는 여러 가지 중요한 영양소가 있습니다.
Panganku.org의 데이터에 따르면 케니키르 잎 100g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
물: 87.6g
에너지: 45칼로리
단백질: 3.7g
지방: 0.5g
탄수화물: 6.6g
식이 섬유: 5.8g
칼슘: 328mg
인: 65mg
철: 2.7mg
나트륨: 6mg
칼륨: 431.0mg
구리: 0.10mg
아연: 0.6mg
베타카로틴: 30,200mcg
총 카로티노이드: 12mcg
티아민(비타민 B1): 0.50mg
리보플라빈(비타민 B2): 0.30mg
나이아신: 4.5mg
건강을 위한 케니키르 잎의 다양한 효능
적절하게 처리되면 케니키르 잎은 몸에 좋은 영양소를 많이 제공할 것입니다. 음, 다음은 신체 건강을 지원하는 케니키르 잎의 이점 중 일부입니다.
1. 만성질환 예방
케니키르 잎의 효능은 심장병과 암과 같은 다양한 만성 질환을 예방하는 데 매우 중요합니다. 케니키르 잎에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
산화 방지제는 신체에 들어오는 자유 라디칼 공격의 나쁜 영향을 막는 역할을 하는 독특한 화합물입니다. 즉시 중단하지 않으면 이러한 자유 라디칼이 만성 질환으로 발전할 수 있습니다.
케니키르 잎은 쉽게 구할 수 있는 최고의 항산화제 역할을 하는 야채 중 하나이며, 케니키르 잎도 그 중 하나입니다.
글로벌 약리학 저널(Global Journal of Pharmacology)에 발표된 연구 결과에 따르면 약 37가지 유형의 생야채를 테스트한 결과 케니키르 잎 또는 울람 라자가 높은 유형의 플라보노이드 항산화제를 함유하고 있는 것으로 나타났습니다.
2. 소화불량 예방
다양한 만성 질환을 예방하는 것 외에도 연구자들은 이 야채에 함유된 플라보노이드가 소화 장애를 예방할 수 있다고 믿습니다.
플라보노이드는 활성산소로 인한 다양한 질병을 예방하기 위해 면역 체계를 강화하는 효능이 입증된 항산화제의 일종입니다.
사실, 인체는 자체적으로 항산화제를 생산하는 자연적인 능력을 가지고 있습니다.
불행히도 신체에서 생성되는 양이 최적의 요구를 충족시키기에 충분하지 않을 수 있으므로 외부에서 항산화제를 섭취해야 합니다. 그 중 하나는 kenikir 잎에서 나온 것입니다.
3. 고혈압 예방
왕 울람 잎이나 케니키르 잎은 고혈압이나 고혈압의 위험을 줄일 수 있다고 믿어집니다.
이는 Journal of Research in Medical Sciences에서 발표한 연구를 통해 입증됩니다.
이 연구는 왕 울람 잎 추출물이 실험 동물에서 심박수 증가를 억제할 수 있다고 결론지었습니다.
이는 케니키르 잎이 이뇨 효과가 있기 때문입니다.
이 야채 하나를 섭취하면 고혈압을 유발하는 혈액 내 과도한 염분을 예방할 수 있습니다.
시험 결과에 따르면 케니키르 잎의 이뇨 효과는 항고혈압제의 이뇨 효과와 거의 동일합니다.
4. 당뇨병 위험 감소
여전히 같은 저널의 연구에서 케니키르 잎의 다른 이점, 즉 당뇨병 예방이 발견되었습니다.
이러한 결과는 연구원들이 비만 실험 동물에서 혈당이 유의하게 감소한 것을 발견한 후 얻은 것입니다.
왕 울람 잎의 항당뇨 효과는 소화 시스템에서 포도당 흡수를 억제할 수 있는 효소에서 얻습니다.
또한, 이 왕 울람 잎은 체내에 너무 높은 혈당 수치나 고혈당 상태를 관리할 수 있는 잠재력도 가지고 있습니다.
5. 골다공증 예방
골다공증은 노년층에서 발생하기 쉬운 질환입니다. 이 경우 케니키르 잎의 효능은 폐경을 겪은 여성의 골다공증 예방에 도움이 된다고 믿어집니다.
이것은 케니키르 잎이 뼈의 기능과 상태를 보호하는 능력 때문입니다. 이것은 뼈 손실을 경험한 실험 동물 그룹에 대한 연구에서 입증되었습니다.
약 8주 동안 동물에게 왕 울람 잎 추출물을 제공했습니다. 실험동물의 뼈의 부피와 구성은 전반적으로 점차 개선되는 것으로 나타났다.
또한, 케니키르 잎의 이점은 신체의 뼈 상태의 형성과 개선을 지원하는 것으로 밝혀졌습니다.
좋은 케니키르 잎을 먹는 방법
케니키르 잎의 이점을 얻으려면 신선한 야채로 직접 섭취하거나 케니키르 잎을 삶거나 케니키르 잎을 끓인 물을 마셔야 합니다.
어떤 가공을 원하든 케니키르 잎은 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 가공해야 합니다.
이는 케니키르 잎이 잎에 붙어 있을 수 있는 세균과 잔류 농약이 없도록 하기 위한 것입니다.
