감성 지능(EQ)은 감정을 표현하고 긍정적으로 다루는 방법입니다. EQ가 높은 사람들은 종종 효과적으로 의사 소통하고, 다른 사람과 공감하고, 어려움을 극복하고, 갈등을 해결할 수 있습니다. 그래서 높은 EQ를 갖는 것이 중요합니다. EQ를 높이는 방법을 알아보세요!
IQ와 EQ, 차이점은 무엇입니까?
지적 지능이나 IQ와 달리 EQ는 타고나는 것이 아니라 학습할 수 있는 능력입니다. 그러나 감성 지능을 연구하는 것은 그 지식을 삶에 적용하지 않는다면 의미가 없습니다.
무언가를 해야 한다는 것을 안다고 해서 그렇게 하는 것은 아닙니다. 특히 스트레스를 받을 때 좋은 의도를 압도할 수 있습니다.
알려진 바와 같이, 가장 똑똑하고 가장 성공적인 사람이 되는 것이 인생에서 가장 번영하는 사람이 될 수 있다는 것을 보장하지는 않습니다. 학문적으로는 뛰어나지만 사회적으로 무능하고 일이나 인간관계에서 잘 하지 못하는 사람들을 알 수 있습니다. 지적 지능(IQ)만으로는 성공적인 삶을 살기에 충분하지 않습니다.
예, IQ는 대학 진학에 도움이 될 수 있지만 기말 시험의 스트레스와 감정을 처리하는 데 도움이 되는 것은 감성 지능(EQ)입니다. IQ와 EQ는 함께 존재하며 서로를 구축할 때 가장 효과적입니다. 따라서 EQ를 높이는 것은 IQ보다 중요하지 않습니다.
EQ가 없으면 무너질 수 있는 인생의 4가지
EQ 없이 문제를 일으킬 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 학교 또는 직장에서의 성과
감성 지능은 직장에서 사회적 문제를 극복하고, 다른 사람을 이끌고 동기를 부여하며, 경력에서 탁월함을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 많은 기업들이 잠재적인 직원을 평가할 때 기술 능력만큼 감성 지능을 중요하게 여기고 채용하기 전에 EQ 테스트를 사용합니다.
2. 신체 건강
감정을 다스리지 못한다면 스트레스도 감당할 수 없을 것입니다. 이것은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
통제되지 않은 스트레스는 혈압을 높이고 면역 체계를 억제하며 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시키고 불임에 기여하고 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 감성 지능을 높이는 첫 번째 단계는 스트레스 해소법을 배우는 것입니다.
3. 정신 건강
통제되지 않은 감정과 스트레스는 정신 건강에 해를 입히고 불안과 우울증에 취약하게 만들 수 있습니다. 자신의 감정을 이해할 수 없고 편안하지 않고 감정을 다룰 수 없다면 강한 관계를 형성할 수 없을 위험이 있으며, 이로 인해 외로움과 고립감을 느낄 수 있습니다.
4. 다른 사람들과의 관계
자신의 감정을 이해하고 대처하는 방법을 알면 자신의 감정을 더 잘 표현하고 다른 사람의 감정을 이해할 수 있습니다. 이를 통해 직장과 개인 생활 모두에서 더 효과적으로 의사 소통하고 더 강한 관계를 구축할 수 있습니다.
EQ를 높이는 6가지 열쇠
최소한 EQ를 높이는 맛있는 방법이 있습니다.
1. 부정적인 감정 줄이기
이것은 아마도 EQ의 가장 중요한 측면일 것입니다. 즉, 감정이 마음을 압도하지 않고 결정을 내리는 능력에 영향을 미치지 않도록 자신의 감정을 효과적으로 처리하는 능력입니다.
상황에 대한 부정적인 감정을 바꾸려면 먼저 그 상황에 대해 생각하는 방식을 바꿔야 합니다. 예를 들어, 사람들의 행동에 대해 쉽게 편견을 갖지 않도록 노력하십시오. 그들의 행동 뒤에는 좋은 의도가 있을 수 있음을 기억하십시오.
2. 침착함을 유지하고 스트레스를 다루는 연습
대부분의 사람들은 인생에서 스트레스를 경험했을 것입니다. 이러한 스트레스가 많은 상황을 처리하는 방법은 EQ에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 당신은 독단적입니까, 아니면 반응적입니까? 침착하세요, 아니면 압도당하세요?
압력을 받을 때 기억해야 할 가장 중요한 것은 침착함을 유지하는 것입니다. 예를 들어, 찬물로 세안을 하거나 스트레스를 줄이기 위해 유산소 운동을 시작합니다.
3. 쉽지 않은 감정 표현 연습
삶을 살다 보면 다른 사람들이 자신이 어디에 서 있는지 알 수 있도록 경계를 정해야 할 때가 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 감히 다른 사람과 의견이 일치하지 않음(무례하지 않음)
- 죄책감을 느끼지 않고 "아니오"라고 말하십시오
- 개인적인 우선순위를 정하다
- 당신이 받을 자격이 있는 것을 얻으려고
- 스트레스와 방해로부터 자신을 보호하십시오.
4. 당신의 감정을 유발하는 사람들을 대할 때 수동적이지 않고 능동적으로 행동하십시오.
대부분의 사람들은 당신의 삶을 귀찮게 하거나 복잡하게 만드는 사람들과 마주했을 것입니다. 직장이나 집에서 이 사람과 "고착"할 수 있습니다. 이런 사람들이 당신에게 영향을 미치고 당신의 하루를 망치게 하기 쉽습니다.
특히 화가 났을 때 종종 부정적인 감정을 유발하는 사람들과 이야기하기 전에 자신을 진정시키려고 할 수 있습니다. 그 사람의 관점에서 상황을 보려고 할 수도 있습니다.
그러나 공감이 부적절한 행동을 용인한다는 의미는 아닙니다. 모든 것에는 결과가 있다는 것을 여전히 강조해야 합니다.
5. 역경을 극복하는 능력
인생이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 모두가 알고 있습니다. 어려운 상황에서 어떻게 생각하고 느끼고 행동하는가에 따라 계속 희망을 가질 것인지 절망할 것인지, 계속 낙관할 것인지 좌절할 것인지, 승리할 것인지 패배할 것인지를 결정할 수 있습니다.
어려운 상황에 처할 때마다 다음과 같은 질문을 하십시오.
- "여기서 배울 수 있는 교훈은 무엇입니까?"
- "이 경험에서 어떻게 배울 수 있습니까?"
- "지금 가장 중요한 것은?"
- “생각이 다르다면 더 좋은 답은 없을까?”
질문의 품질이 높을수록 더 나은 답변을 얻을 수 있습니다. 학습 과정과 우선 순위에 따라 건설적인 질문을 하면 당면한 상황을 처리하는 데 도움이 되는 올바른 각도를 얻을 수 있습니다.
6. 대인관계에서 감정을 표현하는 능력
애정 어린 감정을 표현하는 능력은 친밀한 대인 관계를 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 감정은 말, 몸짓, 행동을 통해 전달할 수 있습니다. 예를 들어 긍정적인 눈맞춤, 미소, 공감을 통한 경청, 또는 단순히 음식 제공을 통해.
당신은 인간관계에서 다른 사람들과 깊은 감정을 나눌 수 있어야 할 뿐만 아니라, 그 사람이 당신에게 깊은 감정을 표현할 때 긍정적으로 반응할 수 있어야 합니다.
