매일 양치질의 중요성에 대한 조언을 자주 들어보셨을 것입니다. 이 습관은 다양한 치아 및 구강 문제를 예방할 뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 좋습니다. 그러나 열심히 양치질만 해서는 안 됩니다. 또한 올바른 방법으로 이를 닦는지 확인하십시오. 잘못된 칫솔질 방법은 실제로 다양한 치아 및 구강 문제를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 올바른 칫솔질 방법은 무엇일까요?
올바른 칫솔과 치약 사용하기
양치질을 하기 전에 반드시 칫솔과 치약을 준비해야 합니다. 글쎄, 정확히 무엇처럼?
먼저, 불소가 함유된 치약을 선택하십시오. 불소는 치아 법랑질을 보호하고 강화하는 역할을 하는 광물입니다. 브러시는 칫솔모를 입 너비에 맞게 조절합니다.
팁이 작은 칫솔모를 사용하면 치아의 가장 깊은 부분까지 쉽게 닿을 수 있습니다. 또한 선택한 칫솔에 잡기 편한 손잡이가 있는지 확인하십시오. 그래야 제대로 칫솔질을 할 수 있다.
올바른 칫솔질 방법
모든 도구를 사용할 수 있습니까? 음, 이것은 양치질할 준비가 되었음을 의미합니다. 세심한 주의가 필요한 올바른 양치질 방법에 대한 안내입니다.
첫 번째 단계
칫솔모를 45도 각도로 약간 기울여 칫솔을 잡습니다. 그래서 칫솔모의 표면 전체를 치아에 붙이지 않습니다.
두번째 단계
양치질은 앞니나 입 한쪽의 어금니부터 시작할 수 있습니다. 각 섹션에 대해 20초 동안 위에서 아래로 원을 그리며 이를 닦습니다.
이 기술은 브러시의 강모가 잇몸 라인에서 미끄러진 플라그를 제거할 수 있도록 작동합니다. 양치할 때 칫솔모가 45도 각도로 약간 기울어져 있는지 확인하십시오.
세 번째 단계
일반적으로 씹는 데 사용되는 치아, 즉 볼과 혀에 가까운 치아 부분을 앞뒤로 천천히 닦습니다.
윗면을 닦은 후 아랫면을 닦습니다. 치아의 모든 표면을 닦았는지 확인하여 치아에 붙어 있는 플라그나 음식물 찌꺼기를 제거하십시오.
네 번째 단계
앞니의 표면을 청소하려면 칫솔을 수직으로 잡아야 합니다. 칫솔모 끝을 사용하여 잇몸 가장자리에서 치아 위쪽까지 위아래로 칫솔질합니다.
다섯 번째 단계
4단계와 마찬가지로 칫솔을 약간 위로 향하게 하여 아래쪽 앞니를 닦습니다. 브러시를 위아래로 천천히 움직입니다.
이 동작을 2~3회 반복합니다.
여섯 번째 단계
때로 같은 방법으로 양치질을 하다 보면 평소에 하지 않던 다른 부분이 간과되기도 합니다. 그렇기 때문에 필요한 경우 규칙적인 양치질 패턴을 변경할 수 있습니다. 열쇠는 하나, 올바른 방법과 움직임으로 이를 닦는지 확인하십시오.
약 2-3분 동안 모든 치아를 닦습니다. 모든 치아를 닦은 후에는 입을 헹구고 깨끗해질 때까지 물로 이를 닦습니다.
명확하게하기 위해 다음 비디오를보고 올바르게 칫솔질하는 방법의 예를 따를 수도 있습니다.
이빨을 너무 세게 닦지 마십시오
어떤 사람들은 양치질을 더 세게 더 오래 하면 더 깨끗한 결과를 얻을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 당신은 그들 중 하나입니까?
사실 이렇게 양치질을 하는 것은 적절하지도 않고 효과적이지도 않습니다. 아주 강한 칫솔로 오랫동안 이를 닦는 것은 실제로 치아를 영구적으로 손상시킬 수 있습니다.
입안은 부드러운 조직으로 덮여 있습니다. 음, 양치질을 너무 세게 하면 잇몸 조직이 스트레스를 받고 부상을 입을 수 있습니다. 결과적으로 잇몸에서 피가나고 염증이 생길 수 있습니다.
또한 너무 세게 마찰하면 치아 법랑질층도 침식될 수 있습니다. 치아 법랑질이 얇아지는 것은 민감한 치아의 기원입니다.
매일 양치질을 열심히 하는 것이 좋습니다. 그러나 하루에 세 번 이상 양치질을 하는 것은 권장하지 않습니다. 전문가들은 아침 저녁으로 하루에 두 번 양치질을 하는 것으로 충분하다는 데 동의합니다.
양치질 후 치아가 깨끗한지 어떻게 알 수 있습니까?
치아가 깨끗한지 아닌지를 구별하는 가장 쉬운 방법은 혀로 느끼는 것입니다.
혀를 만졌을 때 매끄럽게 느껴진다면 치아가 깨끗하다는 의미입니다. 그러나 표면이 여전히 거칠게 느껴진다면 치아에 플라그가 여전히 붙어 있다는 의미입니다.
따라서 올바른 방법으로 칫솔질을 해야 합니다. 또한 치아의 모든 표면을 닦았는지 확인하십시오.
양치질 후 혀를 닦으십시오
올바른 방법으로 양치질을 한 후에는 혀를 닦는 것을 잊지 마십시오. 구취를 유발하는 박테리아를 제거하려면 혀를 청소하는 것이 중요합니다.
일반 칫솔로 혀를 닦거나 시중에서 판매되는 특수 혀 클리너를 사용할 수 있습니다. 단, 칫솔을 사용할 때는 브러시 뒷면의 고무면이 물결 모양으로 되어 있는지 확인하십시오. 이 칫솔의 뒷면은 혀를 닦을 수 있도록 의도적으로 톱니 모양으로 설계되었습니다.
혀의 가장 깊은 부분부터 혀를 닦고 한 번에 부드럽게 앞으로 당깁니다. 이 방법을 2~3회 또는 혀가 완전히 깨끗하다고 느낄 때까지 반복합니다. 같은 방법으로 혀의 측면도 청소하십시오. 마지막으로 깨끗한 물로 헹굽니다.
이상적으로는 아침과 저녁에 이를 닦을 때마다 혀를 닦으십시오. 시간이 충분하지 않다면 아침에 하루에 한 번 혀를 닦으면 됩니다.
