콜라겐 보충제 복용에 관심이 있으십니까? 콜라겐은 체내에서 자연적으로 생성되는 단백질의 일종입니다. 이 특수 단백질의 대부분을 저장하는 신체 부위는 근육, 뼈, 피부, 혈관, 정맥 및 소화 시스템입니다. 체내 콜라겐의 기능은 피부 탄력과 힘을 유지하고 죽은 피부 세포를 대체하며 뼈 손실을 예방하는 것입니다.
그러나 나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 생성 능력이 감소합니다. 이것이 노인(노인)의 피부를 더욱 주름지고 건조하게 만드는 것입니다. 그렇다면 체내 콜라겐을 증가시키는 방법은 무엇일까요? 콜라겐 보충제 먹어도 되나요?
콜라겐 보충제를 먹어야 하나요?
콜라겐은 식품 공급원에서 쉽게 찾을 수 없는 단백질 공급원입니다. 신체에서 콜라겐 생성을 유발하려면 특정 유형의 영양소를 섭취해야 합니다. 체내에서 콜라겐을 생성하는 데 필요한 영양소에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 단백질이 있습니다. 야채, 과일, 살코기, 견과류와 같은 신선한 음식에서 다양한 비타민과 단백질을 섭취할 수 있습니다.
몸에 필요한 천연 콜라겐 섭취가 여전히 부족하다면 콜라겐 보충제로 보충할 수 있습니다. 현재 몸에 영양을 공급하는 콜라겐 보충제가 많이 유통되고 있습니다.
먼저 의사 및 영양사와 상의해야 콜라겐 보충제를 잘 섭취할 수 있습니다. 이것은 보충제에서 추가 콜라겐이 필요한지 여부를 결정하는 것입니다. 콜라겐 보충제를 선택할 때 콜라겐 함량은 신체의 필요량에 따라야 합니다.
다양한 콜라겐 보충제 알아보기
다양한 콜라겐 보충제가 다양한 준비 상태로 시중에 나와 있습니다. 경구용 콜라겐 보충제는 일반적으로 골관절염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 알약 형태로 제공됩니다.
콜라겐을 함유한 연고나 크림도 사용할 수 있습니다. 콜라겐 주사는 또한 콜라겐 보충제의 추가 형태입니다. 또한 콜라겐 주사는 일반적으로 주름 개선에 도움이 되지만 임의로 사용해서는 안 되며 반드시 의료 전문가와 상의해야 합니다.
콜라겐 보충제 복용의 부작용
약물과 마찬가지로 콜라겐 보충제에도 주의해야 할 몇 가지 부작용이 있습니다. 이것이 콜라겐 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사나 영양사와 상담해야 하는 이유입니다. 다음은 콜라겐 보충제의 부작용 중 일부입니다.
1. 높은 칼슘 수치
콜라겐 보충제의 부작용으로 인해 높은 칼슘 수치 또는 고칼슘 혈증이 발생할 수 있습니다. 상어 연골과 같은 해양 공급원에서 추출한 콜라겐 정제에는 다량의 칼슘이 함유되어 있어 이 보충제를 복용하는 사람들의 칼슘 수치를 크게 높일 수 있습니다.
체내 칼슘의 정상 수치는 8.5~10.2mg/dl이며, 10.2mg/dl 이상이면 고칼슘혈증으로 간주됩니다. 몸에 칼슘이 너무 많으면 변비, 뼈 통증, 피로, 메스꺼움, 구토 및 비정상적인 심장 박동이 발생합니다.
2. 과민반응
과민 반응은 콜라겐 보충제 복용의 부작용으로 발생할 수 있습니다. 다음에서 보고됨 국립 알레르기 및 전염병 연구소과민 반응은 식품, 약물 및 보충제와 같은 알레르겐에 대한 면역계의 비정상적인 반응으로 발생합니다.
조개류 및 기타 해양 공급원에서 추출한 콜라겐 보충제는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 계란 및 그 파생물에서 추출한 다른 콜라겐 보충제도 식품 과민증을 유발할 수 있습니다.
3. 구취
해양 자원으로 만든 콜라겐 보충제는 일반적으로 이를 섭취하는 사람들의 입에 나쁜 맛과 냄새를 남깁니다. 콜라겐 보충제와 함께 과일 주스를 마시면 입안의 악취를 줄일 수 있습니다.
