몸은 비타민을 만들 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 비타민을 섭취해야 합니다. 필요량은 적지만 비타민 결핍은 심각한 건강 문제에 대한 불안 증상을 유발할 수 있습니다.
인식해야 할 증상은 무엇입니까?
비타민 결핍의 원인
비타민 결핍은 전 세계적으로 가장 흔한 영양 문제 중 하나입니다. 비타민 결핍증 또는 비타민증이라고도 하는 이 상태는 신체가 필요한 비타민을 섭취하지 못할 때 발생합니다.
이 영양 문제는 모든 연령대의 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 가장 위험에 처한 사람들은 임산부, 수유부 및 어린이입니다. 영양 요구량이 다른 그룹보다 많기 때문입니다.
불행히도, 비타민 결핍은 종종 상태가 충분히 심각할 때만 진단되거나 감지되기도 합니다. 사실, 가벼운 수준의 비타민도 실제 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
비타민 결핍의 원인에는 불균형한 식단, 영양소 흡수를 방해하는 약물 복용, 또는 둘 다 포함됩니다. 또한 다음과 같은 비타민 결핍을 유발할 수 있는 몇 가지 의학적 상태가 있습니다.
- 크론병,
- 장내 세균 불균형,
- 체강 질병,
- 자가면역질환,
- 대장암 뿐만 아니라
- 위염으로 인한 위벽의 얇아짐.
저널에 실린 연구 영양의 발전 또한 비만 수술과 비타민증의 연관성을 발견했습니다. 이 수술은 음식 섭취나 소화에 영향을 주어 특정 영양 결핍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
비타민 결핍의 증상
비타민 결핍은 시력, 뼈 건강, 피부 및 모발 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 사람마다 체내에 부족한 비타민의 종류에 따라 다른 증상을 보일 수 있습니다.
다음은 비타민의 종류에 따라 나타날 수 있는 다양한 증상입니다.
1. 비타민 A 결핍
비타민 A는 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 사실, 신체는 실제로 면역 체계의 기능을 지원하고 건강한 피부를 유지하기 위해 이 비타민을 필요로 합니다.
다음은 비타민 A 결핍의 일반적인 증상입니다.
- 야맹증은 로돕신이라는 밝은 색소가 부족하여 발생합니다.
- 눈의 결막과 각막이 두꺼워지는 안구건조증.
- 각막연화증은 각막이 침식되거나 손상되었을 때의 상태입니다.
- 눈에 각질이 생겨 시력이 흐려집니다.
- 눈물 생성 감소로 인한 안구 건조.
- 상처 치유가 더 느립니다.
- 여드름의 출현과 탈주 .
2. 비타민 D 결핍
비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 D의 적절한 섭취는 또한 면역 체계, 신경계 및 근육의 기능을 유지하는 역할을 합니다. 이것이 바로 공급원인 식품에서 비타민 D의 필요량을 충족해야 하는 이유입니다.
비타민 D 결핍은 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 뚜렷한 이유 없이 쉽게 피로하거나 통증이 있는 경우,
- 고혈압,
- 근육 경련, 약점 또는 통증,
- 뼈 통증, 그리고
- 변화 분위기 상당히 과감합니다.
3. 비타민 E 결핍
비타민 E는 미량 영양소일 뿐만 아니라 신체에 유익한 항산화제입니다. Avitaminosis E는 건강한 사람들에게는 매우 드뭅니다. 이 상태는 일반적으로 소화 또는 지방 흡수를 방해하는 질병으로 시작됩니다.
비타민 E가 결핍되면 가능한 증상은 다음과 같습니다.
- 팔이나 다리에 따끔 거림,
- 운동 장애,
- 감염에 취약하고,
- 근육 약화 및
- 시각 장애.
4. 비타민 K 결핍
비타민 K의 주요 기능은 혈액 응고 과정을 돕는 것입니다. 이 비타민의 결핍은 다른 건강한 사람들에게는 드뭅니다. 그러나 정기적으로 혈액 희석제를 복용하거나 지방 흡수 장애가 있는 사람들의 경우 위험이 증가합니다.
비타민 K 결핍은 일반적으로 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 몸에 멍이 쉽게 듭니다.
- 손톱 아래에 작은 혈전이 형성됩니다.
- 대변은 검은색이며 때때로 혈액과 섞입니다.
- 출혈은 신체 내부를 둘러싸고 있는 조직에서 발생합니다.
5. 비타민 B 복합체 결핍
비타민 B 복합체는 각각의 기능을 가진 8가지 유형의 비타민 B를 포함합니다. 일반적으로 이 그룹의 비타민은 신경 기능, 에너지 형성, 혈액 순환 및 세포 발달에 역할을 합니다.
비타민 B 복합체 결핍은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 무기력한 몸,
- 근육 약화,
- 발과 손에 따끔 거림,
- 균형 장애,
- 질병에 걸리기 쉬운,
- 거칠고 건조한 피부,
- 입술 끝에 염증이 생기고
- 피부, 머리카락 또는 손톱의 색 변화.
6. 비타민 C 결핍
비타민 C는 단순히 구내염을 예방할 수 있는 영양소가 아닙니다. 이 비타민은 또한 신체 세포를 보호하고 상처 치유를 돕고 건강한 피부, 뼈, 혈관 및 연골을 유지합니다.
비타민 C 결핍은 일반적으로 다음과 같은 징후를 유발합니다.
- 건조하거나 칙칙하거나 손상된 피부.
- 손톱은 숟가락처럼 보입니다.
- 몸에 멍이 쉽게 듭니다.
- 관절이 아프고 부어오릅니다.
- 상처가 더 오래 치유됩니다.
- 피가 나는 잇몸과 느슨한 치아.
- 병에 걸리기 쉽습니다.
- 나른한 몸과 분위기 나쁜.
비타민증의 상태는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 특정 그룹에서는 이 상태가 위험한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 그것을 예방하는 한 가지 방법은 균형 잡힌 영양 식단을 따르는 것입니다.
다양한 음식은 신체에 다양한 비타민을 제공합니다. 이러한 방식으로 비타민 결핍이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.
