두리안 과일을 모르는 사람은 누구입니까? 네, 외피에 가시가 많은 이 열매는 여러 나라, 특히 동남아시아에 널리 퍼져 있습니다. 날카로운 냄새로 멀리서 누군가가 이미 두리안 과일의 징후를 알아볼 수 있습니다.
특히 라틴 이름의 과일을 좋아하는 분들을 위해 두리오 sp. 여기 당신이 모를 수도 있는 6가지 건강 사실이 있습니다.
두리안 과일에 대한 건강 사실
1. 풍부한 영양소
두리안 과일에는 비타민 B, C, E를 포함하여 신체에 필요한 다양한 비타민이 들어 있습니다. 또한 두리안에는 아연, 구리, 망간, 철, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인산염, 다른 사람.
2. 좋은 항산화제
과일의 왕으로 불리는 두리안은 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 항산화 효과도 있습니다. 산화 방지제는 신체의 세포를 손상시킬 수 있는 분자인 자유 라디칼에 대응하는 데 중요한 역할을 합니다. 예, 두리안에는 페놀, 플라보노이드 및 카로티노이드를 포함하여 신체의 자유 라디칼을 차단하는 기능을 하는 여러 물질이 포함되어 있습니다.
3. 지방 수준 유지
두리안 과일은 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 항지질 특성도 가지고 있습니다. 즉, 이 과일의 과육은 혈중 콜레스테롤 수치와 나쁜 지방(LDL)의 증가를 방지할 수 있습니다. 연구에 따르면 두리안에는 일종의 지방산이 포함되어 있습니다. N-3 혈중 콜레스테롤 증가를 제한할 수 있습니다.
그러나 이것이 가능한 한 많은 두리안을 자유롭게 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 일반적으로 다른 과일 및 식품과 마찬가지로 두리안에도 칼로리가 포함되어 있습니다. 대부분의 칼로리는 확실히 비만, 심장병 및 당뇨병과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 것입니다.
4. 콜레스테롤 수치가 0입니다
두리안에는 콜레스테롤이 많이 함유되어 있어 고콜레스테롤혈증(고콜레스테롤)을 유발할 수 있다는 가정이 커뮤니티에서 많이 돌고 있습니다. 사실, 많은 연구에 따르면 이 가시가 많은 과일에는 과일에 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다.
따라서 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 실제로 두리안 과일을 먹을 수 있습니다. 확실하지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오.
5. 높은 당도
두리안은 콜레스테롤을 포함하지 않지만 높은 수준의 포도당, 특히 단당을 함유하고 있습니다. 예를 들어 두리안 한 잔에는 약 357칼로리가 들어 있습니다. 이것은 두리안 5잔을 먹으면 일일 필요 칼로리가 충족되었음을 의미합니다.
이 사실은 특히 당뇨병(당뇨병)이 있는 사람과 체중을 유지하고 있는 사람에게 주의해야 합니다. 또한 이 사실은 하루에 두리안을 너무 많이 먹지 말라는 경고이기도 하다.
6. PCOS의 불임 위험을 잠재적으로 감소시킵니다.
다낭성 난소 증후군 (PCOS)는 가임기 여성의 불임 원인 중 하나입니다. 이 질병은 난소(난소)에 작은 낭종이 나타나는 것이 특징입니다. PCOS의 원인 중 하나는 인슐린 저항성입니다.
최근 연구에 따르면 두리안 과일의 일부 함량은 포도당과 지방 대사를 개선하여 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 이 두리안의 이점에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 이러한 이점을 얻기 위해 두리안을 먹기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.
