임산부와 태아의 영양소는 음식이나 음료를 통해 얻습니다. 따라서 임신 중에는 무엇을 먹든 정말 고려해야 합니다. 임산부가 차를 마시는 습관이 있다면 그 중 하나입니다. 차의 내용은 신체에 많은 이점을 제공합니다. 단, 임신 중에는 주의할 점이 있습니다. 임신 중 차를 마시는 다음 지침을 따르면 임산부는 여전히 차의 즐거움을 즐길 수 있으므로 걱정하지 마십시오.
임신 중 안전한 차 마시기 안내
차는 각성제인 카페인을 함유하고 있기 때문에 커피를 대체할 수 있습니다.
차는 심장을 보호하고 암을 예방하며 지구력을 증가시키는 항산화제인 폴리페놀을 함유하고 있습니다.
또한 차는 임산부에게 자주 발생하는 입덧의 증상을 완화할 수도 있습니다.
차의 카페인 함량은 커피보다 가볍기 때문에 임산부에게 더 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 그렇다고 해서 임산부가 차를 마음대로 마실 수 있는 것은 아닙니다.
예를 들어 차 종류의 선택, 마실 수 있는 차의 양, 차를 제공하는 방법과 같이 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 다음은 임산부와 아기의 건강에 지장을 주지 않도록 차를 마시는 방법에 대한 안내입니다.
1. 차 종류 선택
당신이 마실 수 있는 차는 비 허브 차와 허브 차의 두 가지 유형이 있습니다. 비 허브 차는 녹차, 홍차, 우롱차 또는 백차와 같이 이전에 시도했을 수 있는 다양한 차로 구성됩니다.
허브 차는 차 식물로 만들어지지 않습니다. 이 차는 뿌리, 꽃, 씨앗 또는 항산화 특성이 있는 기타 식물을 우려서 만듭니다.
허브티와 비 허브티의 차이점은 카페인 함량입니다. 비 허브 티에는 다양한 양의 카페인이 포함되어 있지만 허브 티에는 카페인이 포함되어 있지 않습니다.
생강, 박하 잎, 산딸기, 인삼 뿌리 또는 말린 과일 또는 기타 향신료로 허브차를 즐길 수 있습니다.
2. 얼마나 많은 차를 마실 수 있습니까?
American College of Obstetricians and Gynecologists의 대부분의 전문가들은 하루 최대 카페인 섭취량을 200mg으로 권장합니다.
다행히 차는 커피보다 카페인이 적기 때문에 더 많이 즐길 수 있습니다.
차 한잔에 들어있는 카페인의 양은 다양합니다. 이것은 사용되는 차나무의 종류, 산화 과정에 걸리는 시간, 찻잎의 크기에 따라 다릅니다.
230ml 컵이나 용기에 녹차에는 30~50mg의 카페인이 들어 있고 홍차에는 25~110mg의 카페인이 들어 있습니다.
3. 봉사 방법
차는 더 달콤하고 맛있게 만들기 위해 종종 설탕을 첨가합니다. 불행히도 설탕에는 다른 영양소가 없는 칼로리만 들어 있습니다.
또한 설탕에는 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있는 상당히 높은 혈당 지수가 포함되어 있습니다.
임신성 당뇨병이 있거나 이 상태의 위험이 있는 임산부의 경우 섭취하는 음식과 음료의 당 함량에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 질병을 관리하고 치료하기 위해 의사와 상의하십시오.
임신 중 체중을 조절하기 위해 의사는 가당 차를 포함한 단 음식이나 음료를 줄이도록 제안할 수 있습니다.
따라서 달콤한 차를 마시는 것은 괜찮지만 너무 자주 마시는 것은 아닙니다. 또는 설탕을 꿀로 대체하거나 차를 즐기고 싶다면 설탕을 전혀 사용하지 않을 수 있습니다.
따뜻한 물이나 얼음과 함께 차를 즐길 수 있습니다. 메스꺼움을 줄이려면 냉찜질을 권장합니다.
또한 찻잎을 끓이거나 티백을 담그는 시간에 주의하십시오. 오래 끓이거나 담그면 차에 있는 카페인이 물과 더 많이 섞이게 됩니다.
