용어를 들어보셨나요? 정신 차단? 전형적인 징후 중 하나는 갑자기 생각할 수 없다는 것입니다. 확인하지 않으면 이 상태가 확실히 일상 활동과 생산성을 방해할 것입니다. 따라서 에 대한 설명을 찾으십시오. 정신 차단 그리고 그것을 해결하는 방법은 아래에 있습니다.
그게 뭐야 정신 차단?
정신 차단 뇌가 특정 생각이나 기억에 저항하여 통제할 수 없는 상태입니다. 즉, 언제 정신 차단 특히 특정 주제에 대해 예전처럼 잘 생각할 수 없습니다.
예를 들어, 동료가 아이디어를 요청할 때 당신은 일반적으로 매우 쉽고 유창하게 다양한 흥미로운 아이디어를 제공합니다. 그러나 그것이 일어났을 때 정신 차단, 갑자기 당신은 그에게 어떤 아이디어도 줄 수 없습니다.
뿐만 아니라, 정신 차단 또한 평소에 아무 문제 없이 할 수 있는 신체 활동을 하지 못하게 할 수도 있습니다. 이것은 마음이 활동에 저항하도록 몸을 "이끌기" 때문에 갑자기 운동을 할 수 없는 운동선수에게서 자주 발생합니다.
그러나 이러한 정신 건강 상태는 지루함을 느끼고 기분이 나빠져 활동을 게을리할 때와 확실히 다릅니다. 그 이유는 이러한 것들이 여전히 통제될 수 있기 때문입니다. 정신 차단 발생하는 동안 처리 방법을 모르는 상태에서 발생하는 상태입니다.
경험하는 특징 정신 차단
의 몇 가지 특징이 있습니다 정신 차단 다음을 포함하여 주의를 기울여야 합니다.
1. 더 민감하고 기분이 상하다
이런 상황에 처하면 평소에는 생각하고 하기 쉬운 일을 생각하거나 할 수 없다는 사실에 좌절감을 느낄 수 있습니다.
따라서 감정은 주변의 다양한 것들에 더 민감해집니다. 그것은 또한 다른 사람들의 태도와 말에 더 쉽게 기분이 상하게 만들 가능성이 있습니다.
2. 에너지 없음
정신 차단 일반적으로 활동에 필요한 에너지 손실이 동반되는 것 같습니다. 뇌는 일반적으로 신체에 더 활력이 넘치도록 긍정적인 제안을 하는 생각을 차단할 수 있습니다.
그렇기 때문에 몸의 활력이 떨어지고 아무것도 할 의욕이 없는 것처럼 보입니다. 중요한 날에 발생하면 매우 나쁠 수 있습니다.
3. 우울함
심리적으로 스트레스를 받는 사람은 아무도 없지만 이 상태를 경험하면 더 우울해집니다. 사실 이런 우울감 때문에 스트레스를 받고 우울해질 수도 있다.
4. 성욕 감소
믿거나 말거나 정신 차단 또한 성욕 감소로 특징지을 수 있습니다. 이것은 에너지 감소와 우울증의 감정과 관련이 있을 수 있습니다. 그래서 당신은 당신의 파트너와 섹스를 하고 싶은 욕구가 없습니다.
경험하게 만드는 원인 정신 차단
무슨 뜻인지 이해하신 후 정신 차단 그리고 그것을 경험할 때 나타날 수 있는 증상, 이제 이러한 정신 상태 중 하나의 원인을 찾아야 할 때입니다.
오스틴에 있는 텍사스 대학의 UT 리서치 쇼케이스에 따르면 많은 운동선수가 이 상태를 경험합니다. 그러나 이것이 이러한 상태가 운동 선수에게만 발생할 수 있음을 의미하지는 않습니다. 때문에, 정신 차단 다양한 직업을 가진 사람들도 경험할 수 있습니다. 이것은 이 조건이 각 개인이 가지고 있는 직업에만 국한되지 않는다는 것을 의미합니다.
그렇다면 원인이 무엇인지 정신 차단? 사실, 이 상태의 원인은 아직 확실하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 그것을 유발할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다.이 조건, 예:
1. 집중력 부족
이 상태는 실제로 완료되거나 완료된 것에 집중하지 못하는 당신으로 인해 발생할 수 있습니다. 눈앞에 있는 것에 집중해야 할 때 실제로는 다른 것들에 주의가 산만하거나 주의가 산만해질 수 있습니다.
2. 충분한 수면을 취하지 못함
잠이 부족하면 확실히 더 쉽게 느낄 것입니다. 졸린 생산 시간 동안. 사실, 수면은 많은 활동으로 인해 손실된 에너지를 회복하는 한 가지 방법입니다. 따라서 잠을 충분히 자지 않으면 피곤함을 느끼게 됩니다.
동시에 수면 부족은 기분을 망치거나 분위기 그래서 당신은 심술궂고 짜증을 내는 경향이 있습니다. 또한, 당신은 집중하고 집중할 수 없습니다. 이것이 이 상태를 경험하게 하는 원인이 될 수 있습니다.
3. 일을 미루는 습관
미루는 것은 좋은 습관이 아닙니다. 그 이유는 급한 일을 하면 당황하고 걱정하고 우울해지는 경향이 있기 때문입니다. 이것은 원인이 될 수 있습니다 정신 차단 마음을 가라앉히지 못하기 때문입니다.
오히려 서두를수록 뇌가 사고 과정을 거부하여 마음이 완전히 비어있는 것 같습니다. 그렇다면 가까이에 있지 않은 일을 하는 것이 좋을 것입니다. 마감 시간 또는 마감일. 그렇게 하면 완료할 시간이 충분하고 평화롭게 작업할 수 있습니다.
4. 환경 조건이 너무 혼잡합니다.
사람이 많은 곳을 모두가 좋아하는 것은 아닙니다. 또한, 혼돈으로 인해 발생하는 군중, 예를 들어 싸우거나 싸우는 사람들이 있습니다. 일반적으로 이러한 상태에 있으면 호르몬 코르티솔 생성이 증가하기 때문에 더 쉽게 우울해집니다.
그렇습니다. 스트레스를 받고 우울할 때 공황과 불안을 느끼는 경향이 있을 수 있습니다. 이로 인해 이 상태가 발생할 수 있으므로 올바른 솔루션을 찾는 것에 대해 생각할 수 없습니다.
~이다 정신 차단 극복할 수 있을까?
이 한 가지 조건을 극복하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 건강한 생활방식을 적용하라
건강한 생활 방식은 육체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 건강에 좋은 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 제시간에 잠을 자고, 담배를 끊으면 됩니다.
또한 긍정적으로 생각하고 부정적으로 생각하지 않는 습관을 들이십시오. 그 이유는 부정적인 생각이 실제로 자신을 공격하여 불안, 두려움, 우울증 및 이를 유발하는 다양한 것들을 유발하기 때문입니다. 정신 차단.
2. 과거와 화해하라
일반적으로 과거의 나쁜 기억이나 트라우마는 다양한 부정적인 감정과 생각을 유발할 수 있습니다. 따라서 이러한 나쁜 기억과 관련된 생각을 피하는 경향이 있습니다. 이것은 원인이 될 수 있습니다 정신 차단.
그러므로 과거에 트라우마를 일으킨 나쁜 기억을 마음을 열고 용서하는 것이 좋다. 그 추억들과 화해하고 미래에 대한 긍정적인 생각으로 새로운 하루를 시작하십시오.
3. 일기나 일기 쓰기
이 방법은 또한 집중을 방해하는 마음의 모든 부담을 설명하기 위해 수행될 수 있습니다. 일반적으로 다른 사람에게 슬픔이나 불안을 표현할 수 없을 때 글쓰기가 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
모든 불안한 감정을 기록함으로써 내일을 맞이하는 당신은 더 강해질 수 있습니다. 그렇게 하면 스트레스, 불안, 두려움, 공황을 일으키는 감정이 계속 마음을 괴롭히지 않습니다.
