심장이 약한 사람들을 위한 건강식(심근병증)

의학적 치료 외에도 심장이 약하거나 심근병증이 있는 환자도 건강한 생활 방식을 취해야 합니다. 이것은 약한 심장의 치료가 더 효과적이면서 심부전과 같은 더 심각한 질병의 발병을 예방하기 위해 수행되어야 합니다. 따라서 심장이 약한 사람에게는 건강에 좋은 음식을 섭취하고 심장이 약한 사람에게는 식이 제한을 멀리하는 것이 중요합니다.

심장이 약한 환자에게 좋은 음식 목록(심근병증)

심근병증이나 허약한 심장병은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 유전적 또는 유전적 요인 외에도 이 질병은 고혈압, 비만, 당뇨병 또는 심장 기능에 영향을 미치는 기타 질병과 같은 다른 의학적 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.

이러한 의학적 상태는 나트륨(염분)이 많은 음식과 나쁜 지방(포화 지방 및 트랜스 지방)이 과도하게 많은 음식을 섭취하는 것과 같은 잘못된 식단으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 음식은 비만, 고혈압 및 고콜레스테롤의 위험을 증가시키는 것으로 나타났으며, 이는 심장에 추가적인 스트레스를 가하고 심근병증을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 심장이 약한 사람들은 이러한 성분을 멀리하고 심장 건강을 개선할 수 있는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 좋은 지방의 섭취를 늘려 건강한 식단을 유지해야 합니다. 그렇다면 이 기준에 포함되는 식품은 무엇일까요? 심장이 약한 사람들에게 좋은 음식 목록은 다음과 같습니다.

1. 녹색 채소

시금치, 케일, 양상추, 브로콜리, 양배추, 겨자잎과 같은 녹색 채소에는 비타민 A, C, K, 일부 비타민 B(특히 엽산), 심장과 혈관 건강에 좋은 칼륨이 풍부합니다. 이 유형의 음식에는 고섬유질과 저칼로리도 포함되어 있어 체중 감량 및 비만 예방에 적합합니다.

따라서 이러한 유형의 음식은 심장이 약한 사람들이 섭취하기에 매우 적합합니다. 심장에 유익한 효과를 얻으려면 하루에 한 컵의 요리된 녹색 채소를 섭취하십시오. 신선한 녹색 야채를 선택하고 통조림이나 포장 야채는 나트륨 함량이 높기 때문에 피하십시오.

녹색 채소 외에도 당근, 감자, 고추와 같이 심장이 약한 사람들을 포함하여 심장 건강에 좋은 몇 가지 다른 채소도 있습니다.

2. 생선과 생선 기름

심장이 약하거나 심근병증이 있는 사람들에게 좋은 기타 음식, 즉 생선과 생선 기름. 이러한 유형의 음식에는 트리글리세리드 수치, 혈압, 불규칙한 심장 박동(부정맥), 혈전, 심부전 및 뇌졸중의 위험을 감소시킬 수 있는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 이러한 것들은 약한 심장이나 심근병증과 관련이 있습니다.

Cardiomyopathy UK에서 보고한 여러 연구에 따르면 오메가-3는 경증에서 중등도의 심부전이 있는 확장성 심근병증 환자를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 이점을 얻으려면 연어, 고등어, 대구, 송어, 참치와 같이 오메가-3가 많이 함유된 여러 종류의 생선을 섭취할 수 있습니다. 일주일에 두 번 생선을 먹으면 심장 건강을 개선하고 심장병으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 오트밀

심장이 약하거나 심근병증이 있는 사람들이 섭취하기에 좋은 또 다른 유형의 음식은 오트밀입니다. 오트밀은 섬유질 뿐만 아니라 마그네슘, 아연, 인, 비타민 B1(티아민)과 같은 기타 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

이러한 성분으로 인해 오트밀은 혈압과 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 심근병증 합병증의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 오트밀의 베타 글루칸 섬유는 혈당과 인슐린 수치의 상승을 예방하여 약한 심장에 영향을 줄 수 있는 당뇨병과 비만에 좋습니다.

4. 콩과 콩류

아몬드, 호두와 같은 견과류와 강낭콩, 녹두, 검은콩, 리마와 같은 콩류는 심장이 약한 사람들을 위한 음식 선택으로 사용할 수 있습니다. 그 이유는 이 두 가지 식품 모두 단백질은 함유하고 있지만 고기와 같은 포화 지방은 함유되어 있지 않기 때문입니다.

견과류에는 또한 불포화 지방과 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 여러 비타민이 들어 있습니다. 실제로 호두와 같은 일부 견과류에는 심장 건강에도 좋은 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다.

5. 딸기

베리, 특히 블루베리와 딸기는 심장과 혈관 건강에 좋습니다. 베리에는 항산화제인 안토시아닌이라는 한 가지 유형의 플라보노이드 화합물이 들어 있습니다. 과일의 내용물은 염증(염증)을 예방하는 것으로 믿어집니다.

또한 안토시아닌은 혈압을 낮추고 혈관을 손상으로부터 보호하는 것으로 나타났습니다. 따라서이 과일의 내용은 심장이 약한 사람들이 섭취하기에 적합합니다.

아침 메뉴로 베리류를 직접 먹거나 오트밀이나 무지방 요구르트와 섞어서 먹을 수 있습니다. 이 과일에는 설탕도 포함되어 있으므로 과도한 열매를 섭취하지 마십시오. 적어도 일주일에 세 번 이런 종류의 과일을 섭취하면 효과를 얻을 수 있습니다.

6. 아보카도

심근병증이나 심장이 약한 사람들에게 좋은 또 다른 과일은 아보카도입니다. 아보카도에는 단일불포화지방(단일불포화지방) 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 다양한 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

또한 아보카도에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추어 심장에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 하루에 아보카도 1개를 먹으면 마음이 약한 심장을 치료하는 데 효과적입니다.

베리와 아보카도 외에도 사과, 바나나, 토마토, 오렌지, 파파야, 멜론과 같이 심장이 약한 사람들이 섭취하기 좋은 과일이 몇 가지 더 있습니다. 이 과일에는 심장 건강에 좋은 칼륨, 마그네슘 및 섬유질이 포함되어 있습니다.

또한 우유와 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 신체에 좋은 칼슘 공급원으로 매일 섭취할 수 있습니다. 그러나 심근병증이 악화되지 않도록 저지방 또는 무지방 우유 및 유제품을 선택해야 합니다.

피해야 할 약한 심장을 위한 음식 금기

권장하는 음식을 먹는 것 외에도 심장이 약한 사람을 위한 식이 제한도 피해야 합니다. 이러한 음식은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 혈압을 높이며 비만과 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 포화 지방과 트랜스 지방입니다. 이러한 것들은 당신이 경험하는 심근병증에 영향을 줄 수 있습니다.

다음은 심장이 약한 사람에게 좋지 않고 피해야 하는 금기 음식 목록입니다.