맛있는 음식뿐만 아니라 강황이나 강황은 다양한 건강상의 이점이 있는 향신료입니다. 소화 불량을 완화하는 강황의 이점에 대해 이미 잘 알고 있을 것입니다. 다른 혜택은 무엇입니까? 자, 알아보십시오!
건강에 좋은 강황의 다양한 효능
강황은 소화 문제를 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이전에는 상상할 수 없었던 다른 특성도 가지고 있습니다. 염증 감소에서 해독제, 뱀 독에 이르기까지 심황에 포함된 이점은 다음과 같습니다.
염증 완화
강황의 활성 물질인 커큐민은 강력한 항염 효과가 있는 항산화제입니다. 잘게 빻은 신선한 강황 또는 가루로 만든 1티스푼의 커큐민에는 약 200밀리그램의 커큐민이 있습니다.
커큐민은 체내 염증을 일으키는 사이토카인과 효소의 작용을 차단함으로써 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 커큐민은 또한 부신에서 자연 코르티손 생성을 증가시키면서 히스타민 수치를 낮추어 염증을 감소시키는 작용을 합니다.
그곳에서 출발하여 다양한 전임상 시험 결과를 AAPS 저널 다양한 염증 관련 질병에 대한 심황의 유망한 효능을 보고했습니다. 암, 심혈관 질환, 급성 관상 동맥 증후군, 관절염, 죽상 동맥 경화증 및 당뇨병에서 시작합니다.
그러나 지금까지 인간에서 심황의 항염증 특성에 대한 증거를 확인할 수 있는 대규모 연구는 단 한 건도 없었습니다.
2. 궤양 치료
심황은 오랫동안 자연 소화 장애 치료제로 널리 사용되어 왔습니다. 따라서 궤양 증상이 재발할 때 통증을 완화하기 위해 따뜻한 심황 차를 끓이는 것은 아무 문제가 없습니다.
궤양은 H. pylori 박테리아 감염, 진통제, 담배 독극물, 알코올 및 특정 음식의 장기간 섭취로 인한 위궤양에 의해 유발될 수 있습니다. 이러한 다양한 것들이 장벽과 식도의 내벽을 침식하여 위산 역류를 증가시킬 수 있습니다.
Pharmacognosy Reviews 저널의 연구에서는 상처로 인한 염증을 치료하고 위벽 점액 생성을 증가시켜 이러한 자극 물질로부터 위장을 보호하는 커큐민의 효과를 조사했습니다.
또한 Systematic Reviews 저널의 기사에 따르면 강황은 궤양 증상의 재발 빈도를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 강황의 커큐민은 과도한 위산과 담즙 생성을 조절하는 작용도 하기 때문입니다.
3. 헛배 부름
가스 통과(방귀)는 소화가 잘되고 있다는 신호이지만, 과도하다면? 이것은 위장에 이상이 있다는 신호입니다.
커큐민은 위장의 가스 압력을 줄이기 위해 소화 기관의 근육이 원활하게 움직이도록 도와줍니다. 심황은 또한 위장이 헛배부름을 유발하는 과도한 산 생성을 막는 데 도움이 됩니다.
4. IBS(과민성 대장 증후군) 증상 완화
과민성 대장 증후군(IBS)은 장기간의 장 문제를 일으키는 대장의 염증입니다. 염증으로 인해 장 수축이 너무 자주 경련을 일으키는 경우 결과는 만성 설사입니다. 반대로 염증으로 인해 장 근육이 덜 자주 수축하면 결과적으로 만성 변비가 됩니다.
여러 연구를 요약하면, 심황은 IBS가 있는 사람들에게 안전하고 쉽게 견딜 수 있다고 합니다. 2018년 Journal of Clinical Medicine에 발표된 싱가포르의 연구에 따르면 강황은 IBS 증상으로 인한 복통의 강도를 감소시켰습니다.
이러한 잠재력은 소화 근육을 부드럽게 하는 데 도움이 되는 커큐민의 항산화 및 항염 효과에서 비롯됩니다. 같은 연구는 또한 장내 좋은 박테리아 군체의 균형을 유지하는 강황의 이점을 발견했습니다.
심황은 IBS로 인한 설사 문제 외에도 식중독으로 인한 설사 치료에도 유용합니다. 심황의 마그네슘과 칼륨 함량은 탈수와 싸우고 설사로 인해 고갈된 체액의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 메스꺼움 감소
강황은 검은 후추 가루와 함께 먹으면 단독으로 복용하는 것보다 메스꺼움 완화에 더 효과적이라고 합니다. 흥미롭죠?
저널에 실린 연구 음식 2017년에 검은 후추를 추가하면 이 노란색 향신료의 이점이 더욱 두드러진다는 사실이 입증되었습니다. 실제로 섭취 후 강황의 커큐민 함량이 혈류로 천천히 흡수되기 때문입니다. 이것이 심황 자체의 효능을 잃게 만드는 것입니다.
이 연구에 따르면 후추의 피페린은 혈액으로의 커큐민 흡수를 최대 2,000% 더 빠르게 증가시켜 신체에서 사용할 준비가 되도록 합니다. 또한 피페린은 간에서 커큐민이 분해되는 속도를 늦춰 혈액 내에서 더 오래 지속됩니다.
6. 생리통 완화
인도네시아 여성은 생리통(PMS)을 완화하는 데 도움이 되는 강황과 타마린드 약초에 대해 이미 잘 알고 있을 것입니다. 이 혜택은 우리 조상들의 조언만이 아닙니다.
강황의 커큐민 함량은 위장 경련을 유발하는 자궁 수축을 이완시켜 작용하는 천연 통증 완화(진통제) 특성을 가지고 있습니다. 또한 커큐민은 자궁 상피 세포의 칼슘 이온 유입을 감소시키고 통증과 염증을 유발하는 호르몬인 프로스타글란딘의 생성을 감소시킵니다.
심황의 이점은 자궁 수축을 진정시키는 타마린드의 탄닌, 사포닌, 세스퀴테르펜, 알칼로이드 및 플로보타민의 항산화 효과에 의해 더욱 강화됩니다. 그럼에도 불구하고 일부 전문가들은 월경 출혈이 심한 여성에게 강황을 섭취하지 말라고 조언합니다.
7. 체중 감량
강황 커큐민은 췌장, 지방 및 근육 세포를 포함한 신체 세포의 염증 반응을 억제하는 기능을 합니다. 이 반응은 과체중으로 인한 인슐린 저항성, 낮은 혈당 수치, 콜레스테롤 및 기타 대사 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 다시 말하지만, 타마린드와 결합하면 강황의 이점을 얻을 수 있습니다. 강황은 단독으로 섭취하기 때문에 혈액으로 천천히 흡수되지만 간에서 더 빨리 분해되어 몸에서 그 효능을 별로 느끼지 못합니다.
장기적으로 타마린드 심황 허브를 마시면 체중 감량 결과를 더 많이 활용할 수 있습니다.
8. 혈당 조절
당뇨병이 있는 경우 혈당을 조절하기 위해 자연 요법을 사용하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 시도할 수 있는 것은 심황입니다. 2013년에 발표된 리뷰 연구에 따르면 커큐민은 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
다른 연구에서는 강황 추출물 보충제가 인슐린 기능을 개선하고 혈당 수치를 안정화하며 당뇨병 증상을 관리하기 쉽게 만드는 것으로 나타났습니다. 그러면 염증으로 인한 당뇨병 관련 합병증의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
그러나 당뇨병에 대한 심황의 이점을 확인하려면 더 많은 임상 시험이 필요합니다.
건강에 좋은 흰 강황의 이점
쉿... 과육이 주황색인 강황 외에 흰 강황도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 흰색 심황 또는 zedoaria(강황 zedoaria) 오렌지 심황과는 다른 물질을 함유하고 있어 건강상의 이점도 다를 수 있습니다.
다음은 알아야 할 흰 강황의 다양한 이점입니다.
1. 감염과 싸운다
흰 강황은 곰팡이나 세균 감염으로 인한 질병에 효과적이라는 연구 결과가 보고되었습니다. 감염으로 인한 설사와 식중독에서 시작 대장균, 세균에 의한 종기, 봉와직염과 같은 피부 감염 황색포도상구균, 및 곰팡이 감염 칸디다 구내염, UTI 및 질 효모 감염.
흰 강황 추출물은 또한 구취를 유발하는 박테리아에 대한 특성을 가지고 있습니다. 실제로 그 효과는 시중의 구강청결제가 보여주는 것과 거의 비슷합니다.
2. 알레르기 증상 극복
흰 강황은 항알레르기로 유용하고 피부의 알레르기 반응 증상을 극복할 수 있는 것으로 입증된 커큐미노이드 화합물을 함유하고 있습니다. 강황은 항히스타민제처럼 작용하여 염증을 일으키는 단백질의 활동을 차단하고 알레르기 반응을 유발하는 화학 물질인 히스타민의 방출을 방지합니다.
3. 암 전이 억제
이전의 많은 연구에서는 특히 유방암, 자궁경부암 및 결장암과 같은 전통적인 암 치료제로서의 흰 강황 뿌리줄기의 이점을 지지합니다. 2014년 연구에 따르면 흰 강황 오일의 커큐민은 유방암을 유발하는 악성 종양 세포의 증식을 억제하는 작용을 합니다.
또 다른 실험실 배양 테스트에서는 흰 강황의 커큐민이 암세포의 성장을 억제하고 수축시키는 것으로 나타났습니다. 이 효과는 전이라고도 불리는 암이 퍼지는 과정을 막는 데 도움이 됩니다.
그러나 사람들이 심황을 부주의하게 섭취하지 않도록 이러한 이점은 여전히 더 조사되어야 합니다.
4. 소화기 건강 유지
흰 강황의 에센셜 오일은 다양한 소화 장애 치료에 유용하다고 보고됩니다. 예를 들어, 배앓이, 근육 경련, 장 벌레, 헛배 부름, 드문 배변 및 쓴 혀로 인한 식욕 감소.
흰 강황은 또한 과도한 스트레스로 유발되는 장 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 뱀에 물렸을 때 치료하기
많은 약용 식물이 뱀에 물린 것을 치료하는 것이 좋습니다. 그 중 하나는 흰 심황입니다.
흰 강황은 그 추출물이 혈액 내 뱀 독의 활동을 억제하는 작용을 하기 때문에 뱀에 물린 독을 중화시키는 데 효과적입니다. 이것은 결국 치명적일 수 있는 내부 출혈의 효과를 감소시킬 것입니다.
6. 통증 완화
강황의 진통효과는 아스피린보다 강하여 치통, 두통, 발열, 류머티즘 및 관절염으로 인한 관절통에 효과가 있다. 특히 심황의 관절 통증 완화 효과는 이뇨제 성분에서 비롯됩니다.
흰 강황은 또한 기도를 좁게 만드는 기관지 염증을 줄여 천식 환자의 폐를 보호하는 데 사용할 수 있습니다.
피부 미용을 위한 심황 사용
심황은 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 피부 미용에도 큰 이점이 있습니다. 심황의 항산화제는 피부의 전반적인 모습을 더 밝고 젊어 보이게 합니다. 이러한 이점을 얻는 가장 쉬운 방법은 천연 마스크를 혼합하는 것입니다.
미용을 위한 심황 마스크 레시피 선택에 대한 영감은 다음과 같습니다.
1. 카스투리 심황 마스크
심황은 실제로 바디 케어 요법으로 거의 처리되지 않을 수 있습니다. 그러나 심황 마스크는 얼굴의 블랙헤드를 제거하는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 따라서 피부나 옷이 누렇게 변색되지 않도록 사향 강황의 종류를 선택하십시오.
Kasturi 심황 마스크를 만드는 방법:
- 울렉 또는 부드러워질 때까지 사향 강황 몇 조각을 믹서로 갈아줍니다.
- 강황 가루 한 스푼을 취한 다음 약간의 코코넛 오일과 섞습니다. 질감이 페이스트처럼 될 때까지 잘 섞는다.
- 얼굴의 블랙헤드가 있는 부분에 바르고 10분 방치
- T존(이마, 코, 턱)을 부드럽게 마사지
- 따뜻한 물로 헹구고 블랙헤드가 다시 생기지 않도록 정기적으로 하세요.
2. 심황과 파파야 마스크
파파야 마스크는 일반적으로 민감한 얼굴 피부를 포함한 모든 유형의 얼굴 피부에 적합합니다. 생 파파야에는 모발이 자라는 모낭을 분해하여 가는 모발의 성장을 최소화하는 데 도움이 되는 "파파인"이라는 효소가 들어 있습니다.
글쎄, 모낭의 분열로 인한 염증을 완화하려면 으깬 파파야를 으깬 신선한 심황 한 스푼과 섞으십시오. 이 홈 트리트먼트는 죽은 피부 세포를 제거하고 피부 탄력을 회복하는 데에도 도움이 됩니다.
만드는 방법은 다음과 같습니다.
- 생 파파야를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다
- 거친 반죽이 될 때까지 파파야를 파운드
- 으깬 파파야 혼합물 2큰술을 강황 가루 1/2작은술과 섞습니다. 잘 저어.
- 얼굴 또는 원하는 신체 부위에 마스크를 적용
- 15~20분 동안 마스크를 덮은 피부를 부드럽게 마사지한 후 물로 헹굽니다.
- 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 2-3번 절차를 반복하십시오.
3. 강황과 요구르트 마스크
강황의 효능은 단순히 모공을 축소하고 피부톤을 밝게 해주는 것이 아닙니다. 여드름이 잘 나는 경향이 있고 여드름 흉터가 많이 남아 있다면 강황 요구르트 마스크가 주류가 될 수 있습니다.
이 두 가지 천연 성분의 항염 및 항균 특성은 여드름을 줄이고 흉터를 옅게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음과 같은 방법으로 얼굴에 강황과 요구르트 마스크를 혼합할 수 있습니다.
- 강황 가루 2티스푼, 차가운 플레인 요거트 4테이블스푼, 꿀 섭취
- 요거트와 강황가루를 노란색이 고르게 분포될 때까지 천천히 섞어주세요
- 냉장고에서 10~15분 정도 굳혀주세요
- 그 후 꿀과 섞어
- 세안한 얼굴에 부드럽게 펴 바릅니다. 눈과 코를 피하십시오
- 강황 마스크를 얼굴에 15-30분 동안 그대로 둔 다음 물로 씻어냅니다.
건강과 미용을 위한 강황의 다양한 효능에 관심이 있으십니까? 사용하기 전에 먼저 강황 본체의 모든 부분을 피부에서 깨끗이 씻어내는 것 잊지 마세요!
