피부 건강

머리카락을 기르는 5가지 팁 |

쉽게 끊어지고 시간이 지나면서 가늘어질 때까지 빠지는 등 모발을 손상시킬 수 있는 것들이 많이 있습니다. 이미 경험하셨다면 빠르고 안전하게 모발을 기르는 방법을 고민하고 계실텐데요.

머리카락은 왜 빠지나요?

모발은 모근(모낭)에서 생성되는 특수 단백질인 케라틴으로 구성됩니다. 모낭이 새로운 유모 세포를 생성할 때마다 오래된 유모 세포가 두피 층에서 밀려납니다.

오늘날 머리에서 볼 수 있는 머리카락은 실제로 죽은 각질 세포 가닥의 집합입니다.

탈모는 가장 일반적으로 신체가 환경 오염 물질로부터 자유 라디칼에 노출되어 받는 정서적, 육체적 스트레스로 인해 발생합니다.

머리는 또한 아플 때(예: 고열), 출산 후, 피임약 사용 중단, 급격한 체중 감소, 수술 후 회복을 경험할 때 빠지기 쉽습니다.

머리카락 빨리 자라는 팁

탈모는 일반적으로 일시적이며 위의 유발 요인의 영향에 신체가 적응하는 방식입니다. 모발 성장은 신체가 회복됨에 따라 보통 6-9개월 후에 정상으로 돌아옵니다.

지금까지 하룻밤 사이에 머리카락을 굵게 만드는 즉각적인 방법은 없지만 굵고 건강한 머리카락을 기르기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 아래 목록을 확인하세요.

1. 충분한 비타민 필요

모발을 자라게 하는 가장 확실한 방법은 모발의 영양제로 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 다음은 탈모를 줄이는 데 도움이 되는 식품의 일부 영양소입니다.

오메가-3와 오메가-6

호두, 아몬드 등의 견과류; 연어, 참치, 정어리 등의 해양어류; 아보카도와 시금치와 같은 녹색 과일과 채소는 오메가-3 지방산 공급원의 몇 가지 예입니다.

한편, 오메가-6 지방산은 대두, 아몬드, 캐슈와 같은 견과류에 더 풍부합니다. 또한 보충제의 섭취를 통해 신체의 필수 지방산 모두의 요구를 충족할 수 있습니다.

120명의 여성을 대상으로 실시한 연구에 따르면 오메가-3 및 오메가-6 식품과 보충제를 섭취한 그룹은 탈모를 덜 경험하는 경향이 있었습니다.

비타민 B5와 비오틴

비오틴 섭취는 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비오틴이 풍부한 식품 공급원에는 달걀 노른자, 견과류(대두, 땅콩, 녹두, 호두, 완두콩, 아몬드), 치즈, 고구마가 있습니다.

비오틴은 건강 보조 식품의 형태로 섭취할 수도 있습니다. 연구에 따르면 비타민 B5와 비오틴이 함유된 보충제를 섭취하면 탈모를 줄이고 모발 건강을 개선할 수 있습니다.

비타민 C

비타민 C의 항산화 효과는 스테미너 강화 효과로 알려진 것 외에도 모발의 힘과 자연스러운 윤기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C는 모발 콜라겐을 생성하기 위해 신체에서 필요합니다. 오렌지, 파인애플과 같은 과일이나 보충제를 통해 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.

2. 모발에 에센셜 오일 바르기

탈모가 있는 남성 그룹에 대해 수행된 연구에 따르면 호박씨 오일을 샴푸에 떨어뜨리면 모발 굵기가 최대 40%까지 증가할 수 있습니다.

호박씨 오일과 호호바 오일을 섞어 자연스럽게 모발이 자라는 이점을 얻을 수 있습니다. 모발 성장을 촉진하는 기능을 하는 다른 에센셜 오일은 로즈마리와 페퍼민트 오일입니다.

에센셜 오일이 피부에 직접 떨어지는 것을 피하십시오. 자극을 피하기 위해 에센셜 오일을 다른 오일(일반적으로 올리브 오일)과 희석해야 합니다.

에센셜 오일과 함께 사용할 수 있는 다른 오일은 코코넛 오일, 해바라기 오일 및 피마자유입니다.

3. 케라틴 보충제 복용

한 연구에 따르면 케라틴과 기타 미네랄이 함유된 보충제 500g을 섭취한 사람들은 다음과 같은 건강한 모발 품질이 개선되었습니다.

  • 12.5% ​​탈모 감소,
  • 모발 강도를 5.9% 증가시키고,
  • 모발 광택을 증가시킵니다.

4. 단백질 섭취

단백질은 모발이 건강하게 자라도록 도와주며 화학물질과 환경오염물질로부터 모발을 보호합니다. 계란, 견과류, 요구르트와 같은 단백질이 포함된 음식을 먹을 수 있습니다.

코코넛 오일로 머리카락을 치료하는 또 다른 방법입니다. 코코넛 오일은 씻기 전과 후에 모발 단백질의 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 국소 연고 사용

국소 연고의 사용은 일반적으로 심각한 탈모 및 탈모증(대머리)을 경험하는 사람들을 위해 예약되어 있습니다. 연구에 따르면 이 제품은 모발 성장을 촉진하는 데 효과적입니다.

다음은 일반적으로 사용되는 몇 가지 유형의 국소 연고입니다.

  • 국소 멜라토닌은 탈모를 줄이고 모발 두께를 증가시킬 수 있습니다.
  • 탈모를 늦추는 미녹시딜 5%
  • 프로페시아
  • 케토코나졸 샴푸

모발 성장을 위한 국소 연고의 사용은 의사의 조언에 따라 이루어져야 합니다. 이 제품을 최종 사용하기 전에 먼저 의사와 상담하여 병력 및 알레르기 반응을 확인할 수 있습니다.