과일 샐러드는 다이어트 프로그램을 할 때 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 사실 가공 과일 샐러드의 모든 재료가 다이어트 프로그램을 실제로 지원할 수 있는 것은 아닙니다. 당신을 살찌게 만드는 고칼로리 과일의 성분은 무엇입니까?
살찌는 과일샐러드 재료들
체중 감량은 실제로 어렵지 않습니다. 핵심 중 하나는 설탕과 지방 함량이 높은 음식을 제한하는 것입니다.
과일 샐러드를 가공하는 데 사용되는 재료는 몸에 이롭습니다. 주요 성분은 많은 종류의 비타민과 섬유질이 함유된 과일이지만 실제로 살을 찌게 할 수 있는 다른 성분이 샐러드에 있다는 것이 밝혀졌습니다.
이러한 성분이 함께 혼합되면 과일의 섬유 함량이 최적으로 작동하지 않습니다. 다이어트를 시작하는 대신 아래 가공 과일 샐러드의 재료는 실제로 당신을 뚱뚱하게 만들 것입니다.
1. 치즈
출처: 스프루스 이츠 치즈는 단백질을 함유하고 있으며 몸에 좋은 칼슘 공급원입니다. 그러나 치즈에는 많은 칼로리와 포화 지방이 포함되어 있습니다.
체중을 줄이려는 경우 과일 샐러드 토핑으로 치즈를 많이 추가하는 것은 권장하지 않습니다. 뚱뚱해질 위험 없이 과일 샐러드에 넣고 싶다면 치즈의 양을 제한하십시오.
2. 크림 치즈
과일 샐러드에 소스의 혼합물로 일반적으로 사용되는 가공 치즈 제품은 크림 치즈입니다. 이 소재는 저온 살균 과정에서 가열된 우유와 크림으로 만든 다음 젖산을 첨가하여 약간 신맛이납니다.
크림 치즈 2테이블스푼은 99칼로리를 제공하며 지방 함량이 상당히 높습니다. 체중 감량을 원한다면 과일 샐러드 믹스로 이 한 가지 재료를 건너뛰어야 할 수도 있습니다.
3. 마요네즈
출처: Mashed.com 많은 사람들은 마요네즈가 다른 샐러드 드레싱과 비교할 때 덜 건강한 선택이라고 생각합니다. 마요네즈는 비타민 E와 K와 같은 다양한 영양소를 포함하고 있다는 점을 고려할 때 실제로 완전히 나쁜 것은 아닙니다.
그러나 마요네즈 한 스푼에는 성분이기도 한 기름 때문에 약 90칼로리 정도가 들어 있습니다. 마요네즈는 또한 신체가 필요로 하는 일일 나트륨 요구량의 거의 50%를 함유하고 있습니다.
따라서 이 과일 샐러드의 재료는 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 마요네즈의 과도한 섭취는 저칼로리 식단을 하는 사람들에게 절대 권장되지 않습니다.
4. 과일 통조림
출처: 고향의 맛 과일은 몸에 필요한 비타민과 섬유질의 공급원이기 때문에 반드시 섭취해야 합니다. 여러분 중 일부는 품질이 유지되는 한 비타민 C 함량이 일일 필요량을 충족할 수 있는 통조림 과일을 선택할 수도 있습니다.
그러나 과일 샐러드에 과일 통조림을 추가하면 살이 찔 수 있습니다. 통조림 과일에는 설탕을 첨가하여 단맛을 냅니다. 간혹 캔에 들어있는 체리와 같은 과일도 생산과정에서 인공색소를 첨가하기도 합니다.
5. 요구르트
출처: 푸드 네트워크 요구르트는 종종 다이어트 메뉴로 사용됩니다. 요거트의 주원료인 우유에는 뼈에 좋은 칼슘이 함유되어 있습니다. 요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 소화를 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
불행히도, 많은 사람들은 요구르트 생산 과정에서 설탕을 피할 수 없다는 사실을 종종 잊습니다. 무지방 라벨은 더 건강한 요구르트 제품을 보장하지 않습니다. 사실, 일부 무지방 제품에는 일반 제품보다 더 많은 설탕이 포함되어 있습니다.
6. 가당 연유
출처: 스프루스 이츠 가공 과일 샐러드에 자주 첨가되는 성분은 가당 연유입니다. 잘 알려진 바와 같이, 가당 연유는 우유 자체보다 더 많은 설탕을 함유하고 있습니다.
비교하면 가당 연유 1테이블스푼 또는 약 30ml에는 15g 이상의 당분 함량이 있습니다. 일반 우유에는 3g 이상의 설탕만 들어 있습니다.
각 재료에 설탕과 지방이 있기 때문에 과일 샐러드에 마요네즈, 치즈, 과일 통조림 및 가당 연유를 함께 사용하면 체중 감량에 효과적이지 않습니다.
당신이 먹는 과일 샐러드가 칼로리가 높아 실제로 살이 찌지 않을까 걱정된다면 더 가볍고 소화하기 쉬운 재료로 집에서 과일 샐러드를 직접 만들어 보는 것이 좋다.
