살다보면 뜻대로 되지 않는 일들을 많이 접하게 됩니다. 당신은 그것을 해야 한다고 느낄 수도 있고 때로는 그것을 거부할 수도 있습니다. 이것은 당연히 당신을 불편하게 만듭니다. 음, 심리학에서 이 혼란은 인지 부조화와 관련이 있습니다. 인지 부조화란 무엇이며 그 원인은 무엇입니까? 누군가가 이 혼란을 극복할 수 있습니까?
인지 부조화란?
인지 부조화는 개인의 신념, 태도 및 행동이 일치하지 않을 때 발생하는 정신적 갈등을 나타내는 상황입니다. 예를 들어, 흡연자는 담배가 자신의 건강에 해롭다는 것을 알면서도 계속 담배를 피웁니다.
이 상황은 사람을 불편하게 만들 수 있습니다. 이것은 불편함을 줄이기 위해 태도, 신념 또는 행동의 변화로 이어집니다.
인지 부조화는 사회 심리학에서 가장 영향력 있는 이론 중 하나입니다. 이 이론은 1957년 Leon Festinger에 의해 만들어졌습니다.
이 이론을 통해 Festinger는 모든 사람이 모든 태도와 행동을 조화롭게 유지하고 부조화(부조화)를 피하려는 내적 충동이 있음을 보여줍니다. 이러한 불협화음이 발생하면 상황을 재정렬하기 위해 무언가를 변경해야 합니다.
누군가가 인지 부조화를 겪고 있다는 징후는 무엇입니까?
인지 부조화는 자동으로 발생하지 않습니다. 이것은 반대되는 신념과 행동이 있을 때 모든 사람이 변화를 일으키지는 않는다는 것을 의미합니다. 일반적으로 발생하는 불일치로 인해 자신에게 불쾌감이 있음을 인식해야하므로 이러한 변경을 수행하십시오.
이 불편한 감정은 불안, 수치심 또는 죄책감과 후회의 형태로 나타날 수 있습니다. 이러한 감정은 또한 사람의 행동, 생각, 결정, 태도 및 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
다음은 인지 부조화를 겪고 있다는 몇 가지 징후입니다.
- 어떤 일을 하거나 결정을 내리기 전에 불안함을 느낀다.
- 자신이 취한 결정이나 행동을 정당화하거나 합리화하려고 합니다.
- 당신이 취한 행동이나 그것을 숨기는 경향이 부끄럽게 느껴집니다.
- 자신이 한 일에 대해 죄책감이나 미안함을 느낍니다.
- 신념과 모순되는 특정 주제나 새로운 정보에 대한 대화를 피합니다.
- 당신이 원하는 것이 아니더라도 사회적 압력 때문에 무언가를 하는 것.
- 불협화음을 일으키는 정보를 무시하십시오.
인지 부조화의 원인은 무엇입니까?
사람에게 인지 부조화를 일으킬 수 있는 몇 가지 조건이 있습니다.
1. 타인의 압박
불협화음은 종종 다른 사람이나 당사자의 강요나 압력으로 인해 발생합니다. 이것은 종종 학교, 직장 또는 사회적 상황에서 발생합니다. 예를 들어 상사에게 해고당하지 않기 위해 사무실에서 마음에 맞지 않는 일을 하십시오.
2. 의사결정
둘 다 똑같이 매력적이기 때문에 두 가지 선택에서 결정을 내리는 것은 종종 부조화를 만듭니다. 이러한 인지 부조화의 예는 아름다운 지역에서 일을 받아들일지 아니면 가족과 가까이 지내기 위해 일을 거절할지 결정해야 할 때입니다. 선택했다면 잘못된 결정을 내리지 않았음을 입증하는 주장을 찾을 것입니다.
3. 목표달성을 위한 노력
목표를 달성하기 위해 열심히 노력한 다음 그것을 부정적으로 평가하면 부조화가 발생할 수 있습니다. 예를 들어 목표를 달성하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그 때 당신은 이 시간이 단지 하나의 목적에 너무 길다는 것을 깨닫습니다.
이 부조화를 피하기 위해, 당신은 시간을 낭비하고 있지 않은지 확인하고 당신이 가진 시간이 정말 재미있다고 생각합니다.
인지 부조화에 대처하는 방법?
인지 부조화는 종종 죄책감, 수치심, 스트레스 경향과 같은 불편함을 유발합니다. 따라서 부조화를 줄이고 죄책감, 스트레스, 수치심, 기타 불쾌한 감정을 없애기 위한 조치를 취해야 합니다.
방법은 다음과 같습니다.
1. 믿음의 변화
불협화음의 불편한 감정을 줄이기 위해 믿음을 바꿀 수 있습니다. 그러나 이렇게 하는 것은 쉽지 않습니다. 그 이유는 당신이 항상 믿었던 것을 바꾸기가 어려울 수 있기 때문입니다.
2. 새로운 신념 추가
새로운 정보나 신념을 추가하면 인지 부조화를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 흡연이 폐암을 유발한다고 생각하지만 여전히 담배를 피우고 있습니다. 불협화음으로 인한 불편한 느낌을 줄이기 위해 "흡연이 폐암을 유발할 수 있다는 연구 결과가 없다"와 같은 새로운 관련 정보를 추가합니다.
3. 행동의 정당화
부조화를 줄이는 또 다른 방법은 당신이 취하는 결정이나 행동을 정당화하는 것입니다. 예를 들어, 고혈압이 있는 사람은 짠 음식을 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 여전히 먹습니다. 그러나 그는 규칙적으로 운동을 하고 균형을 잡기 위해 여전히 야채와 과일을 먹는다고 주장합니다.
일상 생활에서의 인지 부조화의 예
미국 심리학회(American Psychological Association)의 보고에서 Festinger는 일상 생활에서 발생하는 예를 들어 이 이론을 설명합니다. 그 중 하나는 흡연자에게서 발생하는 인지 부조화입니다.
Festinger는 흡연이 건강에 해롭다는 것을 알고 있는 흡연자는 부조화를 경험한다고 설명합니다. 그 이유는 이러한 행동이 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 여전히 담배를 피우기 때문입니다.
이러한 불일치의 결과로, 그는 자신의 신념에 맞추기 위해 금연과 같은 행동을 바꿉니다. 그러나 그는 또한 담배가 무해하다는 생각을 바꾸거나 흡연이 스트레스를 줄이고 체중 증가를 예방할 수 있다고 믿는 것과 같이 흡연의 긍정적인 효과를 찾을 수도 있습니다.
인지 부조화의 또 다른 예는 고기를 먹는 것입니다. 고기를 먹는 것이 동물을 돌보는 것과 일치하지 않기 때문에 이것은 불협화음일 수 있습니다. 부조화를 제거하기 위해 고기를 먹는 사람은 동물에 대한 관심을 줄입니다. 이런 상황을 흔히 고기의 역설.
