때로는 자신을 사랑하는 것보다 다른 사람을 사랑하는 것이 더 쉽습니다. 많은 것들이 당신의 현재 상태를 불편하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 불룩한 배, 이중 턱, 인생 목표를 달성하지 못하게 만드는 다른 것들.
사실, 자신과 좋은 관계를 유지하는 것은 다른 사람들과의 관계를 구축하는 것만큼이나 중요합니다. 어쩌면 더 중요할 수도 있습니다. 자, 다른 사람을 사랑하기 전에 자신을 사랑하는 법을 배우십시오!
왜 우리는 자신을 사랑해야 합니까?
여기서 자신을 사랑하는 것은 왜곡된 자기애적 성격을 개발한다는 의미가 아닙니다. 있는 그대로의 자신을 사랑하는 것은 거만하지 않고 자신의 모든 장점을 받아들일 수 있다는 것을 의미하지만, 반면에 당신은 또한 은폐되지 않고 모든 약점을 자유롭게 포용할 수 있습니다. 간단히 말해서, 자기 사랑은 온전하고 무조건적이어야 합니다.
자신을 진심으로 사랑하면 사회적 부담에서 해방됩니다. 자신을 사랑함으로써 자신을 이해하고 이미 가지고 있는 것에 대해 계속 감사하는 법을 배웁니다. 다른 사람의 문제에 집중할 필요가 없습니다. 당신은 또한 다른 사람들의 삶과 비교하는 데 덜 바쁠 것이고, 그래서 당신은 더 나은 자신을 돌볼 시간을 갖게 될 것입니다.
결국 자신이 편안함을 느낄 때 주변 사람들도 같은 감정을 느끼게 됩니다. 당신이 내부에서 긍정적인 에너지를 발산하기 때문에 그들은 당신 주위에서 편안함을 느낄 것입니다.
PsychCentral의 심리학자인 Stephanie Kang에 따르면, 자신과의 연결은 지구상에서 가장 중요한 것입니다. 간단히 말해서, 자신과 좋은 관계를 유지하는 것은 다른 사람들과 조화로운 관계를 형성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 인생에서 성공하는 첫 걸음이 될 것입니다.
자신을 사랑하는 법을 배우는 5가지 간단한 단계
있는 그대로의 자신을 사랑하는 법을 배우기 위해 거창할 필요는 없습니다. 그러나 우선 자신이 누구인지, 즉 태도, 특성, 필요, 욕구, 좋아하는 것과 싫어하는 것이 어떤 것인지 먼저 알아야 합니다.
자신을 사랑할 준비가 되셨습니까? 자, 이 5가지 쉬운 단계를 따르십시오.
1. 자신의 필요를 잘 충족시킨다
PsychCentral의 치료사인 Julie Hanks에 따르면 자신과 친구가 되기 시작하는 첫 번째 단계는 신체적, 영적, 심리적, 정신적 필요에 주의를 기울이는 것입니다. 예를 들어, 매일 밤 7~8시간 충분한 수면을 취해야 한다는 것을 알고, 하루 세 끼 식사, 운동, 스트레스 해소를 위해 시간을 내고 예배를 드린다.
하지만 주의만 해서는 안 됩니다. 이러한 모든 요구는 건강한 방식으로 충족되어야 합니다. 예를 들어, 식단이 건강한지 확인하고, 작은 운동을 시작하고, 취침 시간을 예약하고, 늦게까지 깨어 있는 것에 익숙해지지 않도록 하십시오.
행크스는 또한 당신을 행복하고 만족스럽게 만드는 활동의 우선순위를 정하라고 조언합니다. 거창할 필요가 없습니다. 기쁨과 행복은 작은 것에서 얻을 수 있습니다. 예를 들어 공원에서 산책을 하거나 가끔 좋아하는 음식을 먹거나 따뜻한 물에 몸을 담그고 아로마 양초를 켜거나 여가 시간에 좋아하는 영화 시리즈를 봅니다. 사소해 보여도 간접적으로 행복과 만족을 가져다 줄 수 있습니다.
2. 자신과 채팅
혼잣말은 자신을 사랑하는 법을 배우는 간단한 방법입니다. 침실, 욕실 또는 거울 앞에서 조용히 대화를 나누거나 자신과 대화함으로써 당신은 자신과 우정을 쌓기 시작할 것입니다.
당신이 당신 자신에게 말할 때 당신은 당신에게 말하는 다른 사람의 입장이 됩니다. 이러한 채팅의 내용을 통해 객관적으로 자신을 더 잘 평가할 수 있으므로 유용한 정보를 제공할 수 있습니다. 자신에게 이야기하는 것은 궁극적으로 더 집중하고 더 잘하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 행크스에 따르면 이 사람이 계속 전화를 걸 때 왜 불편함을 느끼는지 궁금해하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. “내가 왜 불편해? 자꾸 연락이 오면 뭐가 불편해?” 자신에게 이야기하면 답을 찾는 데 도움이 될 수 있으므로 기분을 좋게 하기 위해 무엇을 해야 할지 결정할 수 있습니다.
자신을 반영하여 채팅하는 것의 또 다른 이점은 억눌린 감정을 전달하는 것입니다. 예를 들어 교통 체증에 갇혔을 때 화가 나거나 화가 나면 스스로에게 말하거나 소리를 지르게 됩니다. 당신은 그것을 깨닫지 못하고 잠시 후에 스스로 진정될 것입니다.
3. 자신을 받아들이는 연습
자신과 좋은 관계를 맺는 것은 자신의 약점과 강점을 포함하여 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것에서 시작할 수 있습니다. 자신의 성격에 대해 좋은 견해를 가질 때 자신감이 생길 것입니다.
진정한 아름다움은 겉으로만 드러나는 것이 아님을 명심하십시오. 자신이 어떤 사람인지, 어떤 사람인지에 대해 기분이 좋을 때 큰 자신감을 갖고 자신을 짊어지고 가면 아름다움은 슈퍼모델 같은 몸이 아니라 마음과 마음이라는 생각을 하게 됩니다.
스스로 할 수 없다면, 스테파니 강은 불안을 해소할 수 있는 친구, 가족 또는 심리학자와 이야기를 나누도록 조언합니다.
4. 긍정적인 사람들과 함께하세요
자신과 건강하고 좋은 관계를 유지하는 한 가지 방법은 자신을 사랑하는 사람들과 함께하는 것입니다. 긍정적이고 동정심이 많으며 사랑이 넘치는 사람들과의 모임은 그 자체로 장점이 될 수 있습니다. 자신에 대한 긍정적인 기분과 습관에 사로잡힐 수 있습니다. 이것은 당신을 더 좋게 만들 수 있습니다.
5. 부정적인 뉴스 소비 줄이기
깊은 호기심은 때때로 당신을 부정적인 출처로 이끕니다. 그 중 하나는 오늘날 대중적이며 미디어를 통해 얻을 수 있습니다. 강씨에 따르면 증오, 범죄 또는 폭력에 대한 뉴스를 소비하면 부담을 느끼고 두려움을 느끼며 궁극적으로 자신을 건전하지 않게 만들 수 있습니다.
따라서 지속적으로 부정적인 생각을 하게 만들 수 있는 부정적인 뉴스는 읽지 않도록 하십시오. 트위터, 페이스북, 인스타그램을 가능한 한 적게 열고 긍정적인 사람들과 더 많이 교류하는 일정을 잡으세요. 그런 다음 이 세상에서 당신이 얼마나 소중한지 발견하십시오.
