의사의 약 외에도 궤양과 같은 위산 문제가 있는 사람들은 소화에 '친절한' 음식을 선택해야 합니다. 이러한 음식 중 하나는 오트밀입니다. 아래에서 오트밀이 위산에 좋은 이유를 확인하십시오.
위산에 대한 오트밀의 이점
상승하는 위산은 가슴 통증을 동반할 수 있는 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 다행히 이를 극복할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.
고려해야 할 요소는 위산 증가를 덜 유발하는 것으로 간주되는 음식을 선택하는 것입니다. 그 중 하나는 오트밀입니다.
다음은 오트밀이 속쓰림 및 위산 역류 질환(GERD)과 같은 위산 역류 질환의 증상을 완화하는 데 좋은 것으로 간주되는 몇 가지 이유입니다.
높은 섬유질
오트밀은 위산을 유발하는 식품으로 간주되지 않는 식품 중 하나입니다. 그 이유는 오트밀에는 섬유질이 풍부하여 증상 완화에 좋습니다.
이것은 의 연구에서 입증되었습니다. 세계 위장병학 저널 . 이 연구는 섬유질 식품이 위산에 좋다는 것을 보여줍니다.
전문가들은 섬유질이 풍부한 식단이 하부 식도(식도)의 괄약근(고리 모양의 근육 판막)의 압력에 좋은 영향을 미친다고 보고합니다. 이 부분은 위산을 증가시킬 위험이 큰 역할을 합니다.
섬유질 식품은 특히 NERD에서 위산과 속쓰림의 감소를 보여줍니다( 비미란성 역류질환 ). 이러한 발견으로 인해 오트밀은 위산의 증상을 완화하고 장 건강을 개선하는 데 좋은 것으로 간주됩니다.
통곡물 포함
귀리와 같은 통곡물은 위산 역류를 포함한 모든 식단의 중요한 부분입니다. 그들은 다양한 질병의 위험을 낮춘다고 주장됩니다.
오트밀 및 기타 통곡물 식품의 섭취는 체중 감소에 도움이 된다고 주장됩니다. 이것은 위산 문제와 관련이 있습니다.
의 임상 지침 미국 위장병학회 위산 역류 증상을 예방하기 위해 체중 감량을 권장합니다.
그렇기 때문에 전곡 식품, 특히 오트밀은 위산에 좋은 식품으로 선택할 수 있습니다.
오트밀은 위산 역류에 좋지만…
오트밀은 위산 문제를 완화하는 데 좋습니다. 그럼에도 불구하고 실제로 이 섬유질 음식이 소화에 좋지 않은 원인이 될 수 있는 몇 가지가 있습니다.
예를 들어, 아침 식사로 오트밀을 먹는 것이 좋습니다. 단, 토핑과 반찬이 기본일 경우에 한한다.
즉, 감귤류와 같이 실제로 위산을 유발할 수 있는 토핑을 선택하면 위산의 증상이 실제로 악화될 수 있습니다.
또한, 아침 식사 후 눕는 것과 같은 식후의 나쁜 습관은 위산 역류를 유발하여 악화시킬 수 있습니다.
따라서 여전히 증상에주의를 기울이고 어떤 음식을 섭취하는지 기록해야합니다. 그렇게 하면 오트밀을 최적으로 사용할 수 있습니다.
오트밀 섭취를 위한 건강 팁
위산에 대한 오트밀의 이점을 극대화하기 위해 처리할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 팁입니다.
오트밀
오트밀은 가장 인기 있는 건강식 아침 식사입니다. 그 이유는 이 음식이 만들기 쉽고 과일, 견과류, 씨앗과 잘 어울리기 때문입니다.
크랜베리와 같은 말린 과일이나 아몬드와 오트밀을 섞을 수 있습니다. 그렇게 하면 맛있고 영양가 있는 아침 식사 메뉴를 얻을 수 있습니다.
하룻밤 귀리
먼저 익혀야 하는 오트밀에 비해 아침에 항상 바쁜 당신에게 밤 귀리는 대안이 될 수 있습니다. 비결은 모든 재료를 섞은 다음 밤새 또는 최소 4시간 동안 냉장 보관하는 것입니다.
우유나 두유에 귀리 한 컵을 더할 수 있습니다. 요구르트, 치아씨드 또는 아마와 같은 토핑과 좋아하는 과일을 포함하는 것을 잊지 마십시오.
귀리 리조또
매운 음식을 좋아하는 사람들은 걱정할 필요가 없습니다. 그 이유는 귀리를 리조또(쌀, 다양한 재료, 조미료로 만든 이탈리아식 메뉴)와 같은 짠 음식으로 가공할 수 있기 때문입니다. 크림 같은), 당신의 취향에 맞게 영양가를 유지하십시오.
리조또의 밥을 귀리로 대체할 수 있습니다. 이것은 볶은 샬롯이나 양파에 귀리를 몇 분 동안 볶아서 할 수 있습니다.
그런 다음 1컵에 육수나 물을 넣고 잘 섞는다. 귀리를 넣고 25분 이상 익을 때까지 볶을 수 있습니다.
추가 질문이 있는 경우 의사와 상의하여 귀하에게 적합한 솔루션을 이해하십시오.
