영양물 섭취

생강 물을 정기적으로 마시는 것의 6가지 이점 |

생강은 영양가 있는 향신료로 알려져 있습니다. 생강은 허브나 요리용 향신료로 가공되는 것 외에도 다양한 건강 문제를 치료하기 위해 물과 함께 마실 수 있습니다. 생강수를 꾸준히 마시면 다양한 효능을 아래에서 확인해보세요.

생강 물을 마시는 것의 이점은 무엇입니까?

1. 통증과 통증 완화

생강에 함유된 화합물인 진저롤과 페놀은 통증을 완화시키는 진통제입니다. 둘 다 위염 증상 완화, 월경 중 위경련 완화, 운동 후 근육통 완화에 효과가 있다.

편두통이 있는 성인 60명을 대상으로 한 연구에 따르면 생강 물은 진통제만 복용하는 것보다 보조 요법으로 사용했을 때 편두통 증상 완화에 더 효과적이었습니다.

2. 메스꺼움 제거

메스꺼움 완화 및 뱃멀미 예방으로 생강의 인기는 더 이상 의심의 여지가 없습니다.

생강 물을 마시면 수술, 화학 요법 및 임신(입덧 포함) 후 회복의 부작용으로 나타나는 것을 포함하여 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 이점이 있습니다.

3. 류머티즘 및 골관절염의 염증 퇴치

이 허브를 정기적으로 마시면 골관절염과 류마티스 관절통으로 인한 염증을 예방하고 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 진저롤, 진저디온 및 진저론과 같은 생강의 많은 활성 성분 덕분입니다.

생강은 또한 염증에 작용하는 올레오레신을 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 생강은 알레르기 반응으로 인한 염증 증상을 감소시킬 수 있습니다.

4 만성 질환의 위험과 싸우는 항산화제가 풍부합니다.

말린 생강은 햇빛, 방사선, 오존, 담배 연기 및 배기 가스로 인한 대기 오염에 대한 노출과 같은 주변 환경의 자유 라디칼의 나쁜 영향으로부터 당신을 보호할 수 있는 잠재력이 있는 항산화제의 높은 공급원입니다.

자유 라디칼은 종양, 암 및 심장병과 같은 다양한 만성 질환의 위험 인자로 의심됩니다. 한 연구에 따르면 생강 물을 마시면 신부전을 예방하거나 늦출 수 있습니다.

5. 당뇨병 혈당 수치 조절

이란의 한 연구에 따르면 이란에서는 생강이 특히 공복 혈당을 낮추는 것으로 나타났습니다. 생강 보충제를 섭취한 제2형 당뇨병 환자는 공복 혈당이 급격히 감소했습니다.

또한 생강의 항염증 특성은 당뇨병성 망막증, 심장병 및 뇌졸중과 같은 당뇨병의 합병증을 예방할 수 있습니다. 연구원들은 생강 물이 계피 가루와 혼합될 때 이러한 이점이 더 유익하게 느껴질 것이라고 보고합니다.

6. 체중 감량

10명의 남성을 대상으로 실시한 연구에 따르면 아침 식사 후 뜨거운 생강 물을 규칙적으로 마시면 아침 식사보다 포만감이 더 오래 지속되는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 생강은 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 대한 기사 영국 영양 저널 생강은 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있을 뿐만 아니라 대사율을 높여 신체가 더 효과적으로 지방을 연소할 수 있다고 보고했습니다.

그럼에도 불구하고 체중 감량을 위한 생강의 이점을 보장하기 위해서는 더 넓은 범위에 대한 보다 심층적인 연구가 필요합니다.

집에서 생강수 만드는 법

출처: 메디컬 뉴스 투데이

생강의 최적의 이점을 얻으려면 신선한 생강을 선택해야 합니다. 집에서 생강수를 만드는 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 신선한 생강 1.5작은술을 갈아서
  • 물 4컵을 끓인다
  • 물에 생강을 넣고
  • 생강은 5~10분 정도 담가주세요
  • 강판 생강을 분리하기 위해 물을 체로 친다.
  • 생강 물은 뜨겁고 차갑게 마실 수 있습니다.

맛이 너무 강하면 꿀이나 레몬 주스를 첨가할 수 있습니다.

생강수 마시기 부작용 조심하세요

생강수를 마시는 것은 일반적으로 안전합니다. 그러나 생강을 과도하게 섭취하면 복통, 고열, 속쓰림 및 설사를 유발할 수 있습니다. 하루에 4g 이상의 생강을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

어떤 형태로든 생강을 섭취하면 혈액 희석제를 복용하는 경우 위험한 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 그들 중 하나라면 생강 물을 마시기 전에 의사와 상담하십시오.

임산부도 마찬가지입니다. 임신 합병증에 해를 끼치거나 위험을 증가시키지는 않지만 임신 중에 생강 물을 마시기 전에 먼저 산부인과 의사와 상의해야 합니다.