정신 건강

이 7가지 방법으로 자신감을 얻으십시오

기존의 여러 사례에서 낮은 자신감은 일반적으로 그에게 트라우마를 준 과거 경험으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 덜 조화로운 가족 문제, 이혼, 신체적, 정서적 학대, 어린 시절부터 일어난 모든 부정적인 일. 낮은 자신감은 사람을 어울리기 어렵게 만들고 열등감을 느끼기 쉽게 만들 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 사람의 자신감을 높이거나 구축할 수 있을까요?

자신감을 키우는 것은 쉽습니다

낮은 자신감과 정신 장애는 밀접한 관련이 있다는 점에 유의해야 합니다. 그 이유는 어떤 경우에는 낮은 자존감 자체가 우울증이나 경계성 인격 장애와 같은 여러 정신 장애의 주요 특징이기 때문입니다.

쉽게 자의식을 가진 사람들은 세상을 불안한 곳으로 보는 경향이 있으며 항상 자신이 어떤 상황의 희생자라고 가정합니다. 따라서 자신감을 잃는 사람들은 상황을 더 좋게 바꿀 기회도 잃는 경우가 많습니다.

당신이나 당신이 아는 누군가가 이런 감정을 느낀다면 간단하지만 강력한 일을 통해 실제로 자신감을 회복할 수 있습니다. 그들은 무엇인가? 아래에서 봅시다.

1. 자신의 강점과 약점을 먼저 나열하라

계속해서 연마하고 자신에게 재능이 있다는 것을 세상에 보여줌으로써 자신감을 되찾을 수 있습니다. 많은 사람들의 인정을 받을 필요는 없습니다. 당신의 능력을 알고 있는 당신과 가장 가까운 사람들이 당신을 더 자신감 있게 만들 수 있습니다.

한편, 자신의 약점을 발견했다면 거기서 그치거나 한탄하지 마십시오. 대신, 이 약점이 미래에 반드시 걸림돌이 되지 않도록 자신을 연마하기 위해 노력해야 합니다.

당신의 약점이 위험을 감수하는 것에 대한 두려움이라는 것을 알고 있다고 가정해 보십시오. 자신을 연마하려면 위험을 감수하는 법을 배우십시오.

좋아하는 식당에서 새로운 메뉴를 맛보는 것과 같은 작은 일부터 사진 수업을 듣거나 학교, 대학 또는 사무실에서 프로젝트의 책임자가 되는 것과 같은 큰 일에 이르기까지.

2. 긍정적으로 생각하라

매일 긍정적인 생각을 하는 것이 중요합니다. 좋고 긍정적인 생각은 당신을 최대한의 자신감으로 이끌어 줄 것입니다. 다른 사람의 말에 대한 부정적인 생각이나 걱정을 멀리하십시오.

또한 서로를 지원하는 긍정적인 사람들의 환경에서 노력하십시오 .

3. 원하는 외모로 변신

사람은 외모로 자신을 잘 표현하지 못하기 때문에 열등감을 느낄 때가 있습니다. 불결한 몸, 체취, 지저분한 외모는 참으로 자신감을 떨어뜨릴 수 있습니다.

따라서 최대의 자신감을 키우려면 원하는 방식으로 자신을 돌보고 돌보기 시작하십시오.

그 동안 당신은 특정한 헤어스타일이나 드레스 스타일을 갖고 싶었지만 다른 사람들에게 언급되는 것이 두려웠을 수도 있습니다. 때때로 마음을 따르고 외모를 바꾸도록 노력하십시오.

4. 건강한 식단과 운동으로 전환

건강하고 영양가 있는 음식을 먹는 것도 자신감을 유지하는 한 가지 방법입니다. 그 이유는 많은 사람들이 자신의 체형이나 체중이 이상적이지 않아 자신감이 없기 때문입니다.

글쎄, 이 문제에서 벗어나려면 더 건강한 생활 방식으로 전환해야 할 때입니다. 운동을 시작하고 건강에 좋은 음식을 먹습니다.

균형 잡힌 영양 섭취와 건강한 생활 습관은 마음을 더 긍정적으로 만듭니다. 집에 머물지 말고 운명을 한탄만 하십시오. 그것은 당신에게 어떤 변화도 주지 않을 것입니다.

5. 좋아하는 것에 집중하라

스트레스를 주는 일을 피함으로써 자신감을 키울 수 있습니다. 좋아하는 일을 함으로써 자신감을 키울 수 있습니다.

그러니 정말 좋아하는 일에 집중하세요. 당신을 불행하게 만드는 직업을 떠나 진정으로 당신의 꿈인 직업을 추구하십시오.

6. 미소를 지으며 다른 사람들에게 친절하도록 노력하십시오.

남에게 좋은 대우를 받는 것을 누가 싫어하겠습니까? 글쎄요, 당신이 좋은 대우를 받고 싶다면 당신도 그렇게 해야 합니다.

주변 사람들에게 미소를 지으며 인사를 해보세요. 진심 어린 미소와 친절은 "전염"이 될 수 있습니다. 미소는 또한 사람을 주변 환경에 대해 더 자신감 있게 만들 수 있습니다.

7. 자신과 다른 사람을 용서하는 법을 배우십시오

누구나 실수를 합니다. 하지만 계속해서 자신의 실수를 후회하고 후회한다면 이동, 당신은 계속 그것에 의해 괴롭혀지고 항상 열등감을 느낄 것입니다.

따라서 자신이나 당신에게 상처를 준 다른 사람들을 용서하는 법을 배우십시오. 그렇게 하면 더 확신을 갖고 미래를 관리하는 데 집중할 수 있습니다.