라면은 먹을 시간(또는 돈)이 없을 때 배고픔을 달래기 위한 메인 메뉴로 자주 사용됩니다. 맛있고 만들기 쉬울 뿐만 아니라 라면 한 그릇 가격도 상당히 저렴합니다. 그래서 많은 사람들이 라면을 즐겨 먹습니다. 매일 라면을 필수 음식으로 만드는 사람도 적지 않다. 그렇다고 해서 매일 라면을 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다.
라면의 영양성분표
매일 라면을 먹는 것의 영향을 제대로 알기도 전에 라면 한 봉지에 들어 있는 영양 성분을 제대로 이해하지 못한다면 아무 소용이 없습니다.
라면은 실제로 탄수화물이 밀도가 높지만 섬유질과 단백질 함량, 비타민, 미네랄은 매우 적습니다.
또한, 라면 한 팩은 MSG라고도 불리는 미신과 나트륨염을 함유한 조미료로 "풍부"합니다. 라면 1인분을 먹고 나면 약 1,700mg의 나트륨이 몸에 들어갑니다.
이 양은 권장 한도에서 일일 소금 요구량의 85%에 충분합니다.
그렇다면 매일 라면을 먹는 것의 위험성은 무엇일까요?
라면의 영양 성분을 알게 된 후에는 매일 라면을 먹는 것을 좋아한다면 어떤 위험이 발생할 수 있는지 추측할 수 있을 것입니다.
라면은 영양가가 거의 없는 식품으로 간주될 수 있으며 영양이 전혀 없을 수도 있습니다. 따라서 백만 명의 인도네시아인이 가장 좋아하는 음식은 하루에 필요한 영양을 충족할 수 없다고 말할 수 있습니다.
게다가 라면은 전분 탄수화물로 인해 칼로리가 매우 높고 나트륨 염도 높습니다. 고칼로리, 고염분 식품을 많이 섭취하는 것은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것이 많은 연구에 의해 입증되었습니다. 체중 증가, 고혈압, 당뇨병에서 시작하여 심장병에 이르기까지.
부분을 줄이십시오
매일 라면을 먹는 것의 위험성을 과소평가해서는 안 됩니다. 하지만 그렇다고 해서 아예 먹지 못하는 것은 아닙니다.
매일 라면을 먹는 데 익숙하다면 천천히, 그러나 확실하게 양을 줄이기 시작하십시오. 또는 더 건강하게 먹고 싶다면 라면 요리를 보완하기 위해 다진 야채를 추가할 수 있습니다.
또한 건강한 신체를 유지하려면 과일과 채소와 같은 더 건강하고 다양한 영양 식품을 섭취하여 균형을 유지해야 합니다.
