건강

당신이 몰랐던 탈수증의 10가지 원인 •

체액 부족이나 탈수는 일반적으로 우리가 마시는 것보다 더 많은 물을 잃을 때 발생합니다. 체내 수분의 대부분은 땀의 형태로 배설되는 피부를 통해 손실됩니다. 탈수의 원인에는 여러 가지가 있으며 그 중 일부는 예상하지 못할 수도 있습니다.

탈수 증상은 무엇입니까?

경미한 탈수가 일반적이지만 항상 심각한 증상을 유발하는 것은 아닙니다. 심각한 탈수의 증상은 대부분의 신체 세포에 수분이 부족하기 시작하고 일정 시간이 지난 후에도 교체되지 않거나 중등도 탈수로 알려진 경우에만 나타납니다. 경증에서 중등도의 탈수로 인해 나타날 수 있는 일부 증상은 다음과 같습니다.

  • 졸린
  • 마른 입
  • 갈증
  • 약간의 소변 흐름
  • 약간의 눈물
  • 변비
  • 건조한 피부
  • 현기증 또는 두통

중등도에서 중증의 탈수 증상은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

  • 매우 매우 갈증을 느낀다
  • 땀 없습니다
  • 저혈압
  • 빠르게 뛰는 심장
  • 너무 빠른 호흡
  • 주름진 피부
  • 눈이 침침해 보인다
  • 어두운 소변

여러 가지 증상이 있어도 마시는 물은 충분하다고 생각하기 때문에 탈수가 실감되지 않는 경우가 많습니다. 사실 탈수의 원인은 물을 충분히 마시지 않는 것만큼 간단하지 않습니다.

탈수를 유발하는 다양한 건강 상태

탈수는 일반적으로 고온 환경에서 작업하거나 운동을 하거나 화상, 설사 및 기타 소화관 감염으로 인한 건강 문제와 구토 및 발열 증상을 경험할 때 발생합니다.

그러나 아래에 나열된 것처럼 전혀 인식하지 못할 수 있는 탈수를 유발하는 몇 가지 다른 조건이 있음이 밝혀졌습니다.

1. 당뇨병

당뇨병이 있는 사람은 특히 당뇨병을 인지하지 못하는 경우 탈수될 위험이 더 높습니다. 당뇨병은 신체가 항상 정상보다 더 자주 소변을 통해 과도한 혈당 수치의 균형을 맞추려고 하기 때문에 탈수를 유발합니다.

2. 월경

호르몬 에스트로겐과 프로게스테론은 신체의 체액 수준에 영향을 미칩니다. 월경과 같이 두 가지 경험이 모두 바뀌면 신체의 수분을 유지하기 위해 정기적인 물 섭취가 필요합니다. 또한 혈액이 너무 많이 배출되면 체액 손실이 대규모로 발생할 수 있습니다.

3. 특정 약물의 소비

여러 종류의 약물은 배뇨 횟수를 증가시켜 부작용을 일으키며, 그 중 하나는 고혈압 환자가 섭취하는 이뇨제입니다. 메스꺼움으로 인한 설사와 구토를 유발하는 다른 약물도 과도한 체액을 생성할 가능성이 있습니다.

4. 알코올 섭취

음주의 효과 중 하나는 항이뇨 호르몬이 섭취한 체액을 재흡수하는 것을 방지하는 것입니다. 알코올은 또한 이뇨 효과가 있어 체액이 방광으로 들어가 배출되기 쉽습니다. 두 과정 모두 체액 수준을 크게 줄일 수 있습니다. 게다가, 알코올은 갈증과 피로를 느끼는 능력의 감소로 인해 사람이 물을 덜 섭취하게 할 수 있습니다.

5. 스트레스

신체는 부신 호르몬과 스트레스 상태에 의해 유발되는 알도스테론 호르몬 수치 감소로 인해 체액과 전해질을 조절하는 능력을 잃을 수 있습니다. 만성 스트레스를 겪을 때 식수 섭취는 일시적으로 탈수를 극복할 수 있지만 스트레스로 조절하면 체액과 전해질 기능을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 저탄수화물 다이어트

탄수화물은 물과 함께 저장되는 영양소의 일종으로 탄수화물 다이어트 후 체중이 많이 감소할 수 있습니다. 그러나 탄수화물의 양을 줄이면 체액 수치도 감소할 수 있습니다.

7. 염증성 장 증후군(IBS)

염증성 장 증후군(IBS)은 설사와 메스꺼움을 유발하는 질병입니다. 게다가 IBS를 유발하는 음식은 수분을 많이 함유한 음식입니다. IBS를 유발하는 것으로 생각되는 음식의 섭취를 줄이면 신체가 더 적은 수분을 섭취할 수 있습니다.

8. 임신과 모유 수유

특히 임신 중 체액이 입덧으로 인해 낭비되는 경우 임신 상태로 인해 평소보다 더 많은 수분이 필요합니다. 또한, 모유 수유 과정에서 체내 수분 함량도 전해질, 단백질 및 기타 영양소와 함께 감소하는 경향이 있습니다.

9. 고지대에 산다

더 추운 곳으로 갈 때 신체는 호흡수와 소변량을 증가시켜 적응합니다. 두 과정 모두 산소 수준의 균형을 유지하여 호흡과 배뇨를 통해 더 많은 수분이 배출되도록 해야 합니다.

10. 노년기

노년기는 갈증이나 배고픔을 느끼는 능력의 감소로 인해 탈수에 더 취약하게 만듭니다. 노인들은 또한 탈수 증상을 느끼기가 더 어렵고 하루에 오랫동안 물을 마시지 않으면 더 쉽게 잊거나 깨닫지 못합니다.

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