근골격 건강

당신이 겪고 있는 근육 경련의 다양한 원인에 대해 알아보십시오.

근육 경련은 거의 모든 사람이 경험하는 상태입니다. 팔, 다리와 같이 조절 가능한 근육을 사용하면 근육이 교대로 수축과 이완을 반복합니다. 비자발적으로 수축하는 근육을 경련이라고 하며, 경련이 충분히 강하고 지속되면 경련이 발생합니다. 그러나 무엇을 지옥 실제로 근육 경련을 일으키는 원인은 무엇입니까?

근육경련의 다양한 원인

다음을 포함하여 근육 경련을 유발할 수 있는 다양한 조건이 있습니다.

1. 불충분한 혈액 공급

근육통의 원인 중 하나는 혈액 공급이 필요하거나 불충분하기 때문입니다. 다리로 혈액을 운반하는 혈관이 수축되기 시작하면 경련과 유사한 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 당신이 운동을 할 때.

그럼에도 불구하고 느끼는 경련은 일반적으로 운동을 중단하면 저절로 사라집니다.

2. 신경 압력이 근육 경련을 일으킬 수 있음

척추의 신경에 가해지는 압력은 다리에 근육 경련을 일으킬 수도 있습니다. 이 통증은 일반적으로 걸을 때 더 심해집니다.

따라서 이 근육 경련을 극복하려면 쇼핑 카트를 밀듯이 약간 앞으로 구부린 자세로 걸을 수 있습니다. 이렇게 하면 증상을 관리하여 통증을 줄일 수 있습니다.

3. 미네랄 결핍

칼륨, 칼슘 또는 마그네슘과 같은 미네랄이 결핍되면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 이 상태는 고혈압 치료에 사용되는 너무 많은 약물을 복용하기 때문에 발생합니다.

4. 더운 날씨

더운 날씨도 근육 경련의 원인인 것 같습니다. 근육통을 유발하는 이 상태는 덥고 무더운 날씨에 운동을 하거나 신체 활동을 할 때 발생할 수 있습니다.

땀을 많이 흘리면 몸에 수분과 미네랄이 부족해지기 때문에 발생합니다. 사실, 위에서 언급했듯이 미네랄 결핍은 근육 경련의 원인이 될 수도 있습니다.

따라서 근육 건강을 유지하기 위해 더운 날씨에 운동을 해야 할 때 음료수를 가져오도록 한다.

5. 근육경련의 원인인 탈수

여전히 이전 원인과 관련이 있지만 탈수도 경련을 유발할 수 있습니다. 더운 날씨에 탈수만 있는 것은 아닙니다.

따라서 탈수를 피하고 이러한 조건을 피하기 위해 일일 수분 요구량을 충족하는지 확인하십시오.

6. 근육의 과사용

근육통의 원인이 될 뿐만 아니라 근육을 과도하게 사용하는 것도 근육경련의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 장거리 자전거를 타거나 고강도 운동을 하면 근육 경련이 발생할 위험이 높아집니다.

뇌, 척수, 근육을 연결하는 신경이 과도하게 사용되면 해당 근육이 반응하여 경련을 일으킵니다.

이는 근육이 새로운 움직임에 익숙하지 않아 근육 경련을 일으킬 수 있기 때문에 갑자기 운동 강도를 높이는 경우에도 발생할 수 있습니다.

7. 너무 오래 앉거나 서 있는 경우

근육은 움직이도록 만들어졌습니다. 따라서 움직이지 않고 너무 오래 방치된 근육은 근육 경련이나 저림의 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일을 하거나 기차를 타고 이동하면서 길을 가다가 서 있어야 하는 분들이 이런 현상을 겪을 수 있습니다.

다양한 위험 요소가 근육 경련을 유발합니다.

근육 경련의 원인 외에도 다음을 포함하여 상태의 가능성을 높일 수 있는 몇 가지 위험 요소가 있을 수 있습니다.

1. 노화

기본적으로 누구나 근육 경련을 경험할 수 있습니다. 그러나 나이가 들수록 근육 경련이 발생할 위험이 높아집니다. 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문이다. 따라서 나머지 근육은 스트레스에 더 취약합니다.

이 근육에 압력이 가해지면 경련이 발생할 수 있습니다. 사실, 이 상태는 한두 번만 발생하는 것이 아니라 꽤 자주 발생할 수 있습니다.

2. 임신

클리블랜드 클리닉에 발표된 기사에 따르면 근육 경련을 일으킬 수 있는 위험 요소 중 하나는 임신입니다. 예, 일반적으로 임신한 여성은 종종 다리 부위에 경련을 경험합니다.

이것은 일반적으로 신체의 낮은 수준의 전해질로 인해 발생합니다. 혈액 순환의 변화와 태아의 성장으로 인한 신경 압박은 근육 경련의 위험을 증가시킨다는 것은 말할 것도 없습니다.

3. 특정 약물의 사용

사용하는 경우 근육 경련이 발생할 위험을 높일 수 있는 여러 유형의 약물이 있습니다. 여기에는 코막힘을 치료하는 데 사용되는 슈도에페드린과 고콜레스테롤을 치료하는 데 사용되는 스타틴이 포함됩니다.

4. 특정 건강 문제

근육 경련이 발생할 위험을 증가시킬 수 있는 것은 특정 약물의 사용만이 아닙니다. 근육 경련의 원인이 될 수 있는 건강 문제도 있습니다.

신경 눌림, 척수 손상, 신경 압박, 당뇨병 및 갑상선 기능 저하증을 포함한 일부는 또한 근육 경련의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

5. 하이힐을 오래 신는다

여성이 경험할 수 있는 위험 요소 중 하나는 하이힐을 사용하는 것입니다. 단기간만 사용하면 근육 경련을 경험하지 않을 것입니다.

그러나 하이힐을 오래 신을수록 근육 경련을 경험할 위험이 커집니다. 이를 피하기 위해 너무 높지 않은 힐을 선택하거나 특정 시간에만 하이힐을 신는 것이 좋습니다.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found