당신은 좋아하는 사람들 중 하나입니까 지나친 생각 일명 과신? 이것은 당신이 지나치게 생각한다는 신호일 수 있습니다. 행동하기 전에 일어날 모든 가능성에 대해 생각하기 때문에 이러한 태도가 좋을 수 있습니다. 그러나 다른 한편으로 이러한 태도는 당신에게도 해를 끼칠 수 있습니다. 그렇다면 과잉 사고의 태도를 극복하는 방법은 무엇입니까?
이유 지나친 생각 해롭다
지나친 생각 생각하는 데 시간이 너무 오래 걸리므로 에너지가 고갈되고 조치가 많이 취해지지 않습니다. 결과적으로 이것은 당신의 시간을 낭비하게 만들 것입니다. 결국, 지나친 생각 불안을 경험하고 내면의 평화를 잃을 수 있습니다.
이러한 상태는 나중에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 과도한 스트레스는 정신 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에서 보고된 우울증, 불안장애, 공황발작 등은 쌓인 심한 스트레스로 인해 발생할 수 있는 정신질환의 예다.
태도를 다루는 올바른 방법 지나친 생각
무언가에 대한 생각에 사로잡혀 있는 것은 매우 불편합니다. 앞으로 나아가는 데에만 자신을 제한합니다. 따라서 지금부터 중지 지나친 생각. 더 많은 조치를 취하기 시작합니다.
태도를 없애는 데 도움이되는 다음 방법을 따르십시오. 지나친 생각.
1. 방아쇠를 찾아라
지나친 생각 사람들이 문제에 대해 반복적인 생각을 하게 만드는 경향이 있으며, 이는 때때로 문제 해결을 지향하지 않습니다. 이러한 태도는 효과적이기는 하지만 실제로 결정을 내리기 어렵게 만듭니다.
글쎄, 어떤 사람들에게는, 지나치게 생각하다 특정 문제에 직면했을 때 발생합니다. 이 과잉 사고 태도의 방아쇠는 당신이 찾아야합니다. 목표는 더 주의를 기울이도록 하여 지나친 생각 문제에.
이러한 태도를 유발하는 요인을 확인하려면 자기 인식을 높여야 합니다. 어떤 종류의 문제나 상황이 당신의 기분에 영향을 미치고 당신을 더 생각하게 만드는지 숙고해야 할 수도 있습니다. 그 후, 당신이하지 않도록 더 조심해야한다는 것을 상기시키는 메모를 작성하십시오. 지나친 생각 미래에 같은 상황을 경험할 때.
2. 방아쇠를 당기지 않도록 주의하십시오
극복하는 가장 좋은 방법 지나친 생각 두통이 아닌 다른 작업에 두뇌를 돌리는 것입니다. 이것은 뇌가 방아쇠에 집중하지 않고 태도에서 스스로 제동할 수 있도록 하기 위함입니다. 지나친 생각. 좋아하는 활동에 뛰어들어 지나친 생각을 멈추도록 노력하십시오.
다음은 과잉 사고를 유발할 수 있는 것들로부터 뇌를 산만하게 하는 몇 가지 팁입니다.
쓰다
생각나는 모든 것을 종이에 적는다. 이것은 당신이 마음의 짐을 가볍게 하는 데 많은 도움이 될 것입니다. 또한 이 글을 작성하면 어떤 조치를 취할 것인지, 상황에 대한 해결책을 찾을 수 있을지 누가 알 수 있는지 생각하는 데 도움이 됩니다.
좋아하는 활동하기
쓰기 외에도 태도를 극복 할 수 있습니다. 지나친 생각 요리, 그림 그리기, 운동하기 등 좋아하는 일을 함으로써.
그 이유는 운동은 부정적인 생각에서 마음을 자유롭게 하여 뇌 건강에 도움이 되고 중요하지 않은 생각에 잠시라도 주의를 빼앗기지 않기 때문입니다.
심사 숙고
지나친 생각을 멈추는 가장 간단한 방법은 명상입니다. 이 방법은 다음 단계를 따르면 매우 쉽습니다.
- 앉을 수 있는 편안한 장소를 찾아 목과 어깨를 이완하십시오.
- 그런 다음 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 배 위에 놓습니다.
- 숨을 들이쉴 때 가슴과 배가 어떻게 움직이는지 관찰하면서 코로 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
3. 스스로 결정할 시간을 정하라
극복하는 가장 쉬운 방법 지나친 생각 스스로 생각하고 스스로 결정을 내려야 하는 시간 제한을 설정하는 것입니다. 명확한 지점 없이 너무 많이 생각하는 것은 시간과 에너지를 낭비할 뿐입니다.
계속 되풀이되는 중요하지 않은 생각에 빠져들기보다는 어떤 결정을 내릴지 결정하는 것이 좋습니다. 그렇다고 해서 서두르지 말고 결정을 내리십시오. 그렇습니다.
4. 더 많은 조치를 취하십시오
제거 방법 지나친 생각 이것은 실제로 가장 중요하고 아마도 가장 어려울 것입니다. 그러나 인생을 바꾸고 싶다면 지금 행동해야 합니다.
생각만 하면 실현되지 않습니다. 이것에 대해 이야기하는 것은 쉬울 수 있지만 실제로는 어렵습니다. 그러나 스스로 동기를 부여해야 합니다.
먼저 작은 행동으로 시작하되 목표를 계획하십시오. "내 목표를 달성하기 위해 오늘 무엇을 했습니까?"라는 질문으로 시작하십시오. 매일 스스로에게 이 질문을 해보세요. 어쩌면 이것이 도움이 될 수 있습니다. 작더라도 과감히 행동하세요. 한 가지 더, 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오.
5. 후회에 빠지지 마라
사람들 지나친 생각, 잘못된 결정을 내릴 때 종종 후회에 빠집니다. 일반적으로 누군가가 지나친 생각, 가능한 "만약" 시나리오가 많이 있을 것입니다. 이것은 종종 사람들로 하여금 지나친 생각 시나리오와 그들이 직면한 현실을 비교합니다. 그것들을 더 좋게 만드는 대신에, 그 생각은 스트레스를 유발할 수 있습니다.
그러니 후회하고 그 상태에 빠지기 보다는 이동. 이러한 실수를 통해 배우고 스스로 반성하도록 노력하여 미래에 잘못된 결정을 내리지 않도록 하십시오.
