몸이 스트레스를 받거나, 잠이 부족하거나, 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하면 면역 체계가 약해지고 질병에 걸리기 쉽습니다. 이를 극복하려면 적절한 비타민과 미네랄을 섭취하여 면역 체계를 강화해야 합니다.
우리 몸이 반드시 만나야 하는 비타민, 미네랄, 허브
1. 비타민 C
비타민 C는 체내에 저장될 수 없습니다. 따라서 비타민 C의 섭취는 섭취한 음식이나 음료를 통해 충족되어야 합니다.
또한 보충제에도 비타민이 함유되어 있어 비타민 C 결핍의 위험이 있는 사람들은 비타민 C 보충제를 섭취하면 빠르게 극복할 수 있습니다.
비타민 C는 손상된 신체 조직을 복구하는 신체에서 중요한 역할을 하며 신체의 면역 체계를 유지하는 데에도 매우 중요합니다.
비타민 C의 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상을 일부 차단할 수 있습니다. 수년에 걸쳐 비타민 C는 감기와 같은 전염병을 완화시키는 강력한 물질로 인식되어 왔습니다.
비타민 C 보충제를 정기적으로 복용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 가볍고 지속 시간이 짧은 감기 증상과 감기를 경험합니다.
2. 비타민 B
비타민 B는 몸에 많은 이점이 있는 지용성 비타민입니다. 몸에는 많은 종류의 비타민 B가 있습니다. 전반적으로 비타민 B는 다음과 같은 기능을 합니다.
- 신체가 탄수화물을 대사하여 에너지를 생성하도록 돕습니다.
- 적혈구 생성을 도와 허약함을 예방하고 몸을 신선하게 유지합니다.
- 신체가 음식으로부터 에너지 비축량을 저장하도록 돕습니다.
- 신경계와 적혈구의 상태를 유지
3. 아연
아연은 신체에 필요한 미네랄입니다. 아연은 미량 미네랄의 일종으로 매우 소량(1일 100mg 미만)으로 필요한 미네랄이지만 그 기능이 매우 중요합니다.
아연의 주요 기능 중 하나는 비타민으로 신체의 면역 체계를 강화하는 것입니다. 따라서 최적의 결과를 위해서는 비타민과 미네랄이 충족되어야 합니다.
아연은 신체의 T 세포를 활성화합니다. 이 T 세포는 신체의 모든 면역 체계 반응을 제어하고 침입하는 세균, 박테리아 또는 바이러스를 공격하는 역할을 합니다.
4. 셀레늄
셀레늄은 항산화제 역할을 하는 미네랄 공급원입니다. 항산화제는 과도한 자유 라디칼 공격으로 인한 신체의 세포 손상을 예방할 수 있는 화합물입니다.
신체의 과도한 자유 라디칼은 건강한 세포를 손상시키고 심장병, 알츠하이머병, 암, 뇌졸중 및 조기 노화와 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다.
셀레늄의 항산화제는 이러한 과도한 자유 라디칼을 줄여서 신체가 매일 건강하게 유지되도록 도와줍니다.
셀레늄은 또한 면역 체계 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 혈액에 셀레늄이 많을수록 면역 반응이 증가합니다.
2015년 Advances in Nutrition Journal에서는 보충제 형태의 셀레늄이 인플루엔자, 결핵 및 C형 간염과 같은 바이러스나 박테리아에 의해 공격받는 사람들의 면역 체계를 강화할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
5. 마그네슘
마그네슘은 신체에 필요한 주요 미네랄 그룹에 속합니다. 소량이 필요한 셀레늄과 달리 마그네슘은 많은 양(성인의 경우 310-350mg)이 필요합니다.
마그네슘은 신체에서 탄수화물과 지방을 에너지로 대사하는 데 필요합니다. 마그네슘은 에너지를 생산하지 않지만 마그네슘이 있으면 지방과 탄수화물에서 에너지를 만드는 과정이 원활하게 진행됩니다.
마그네슘은 신체가 탄수화물이나 지방을 에너지로 사용하여 신체가 활력을 유지하도록 도와줍니다.
뿐만 아니라 마그네슘은 신경계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 뇌 세포에서 신경계로 메시지를 전달하는 데 도움이 되는 뇌 화학 물질인 신경 전달 물질을 조절하는 데 도움이 됩니다.
또한 마그네슘은 항염증 미네랄로서의 이점도 있습니다.
6. 비타민 A
비타민 A는 몸에 필요한 지용성 비타민입니다. 비타민 A는 신체의 여러 면역 세포의 반응을 유지하여 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요한 기능을 합니다.
자연 살해 세포, 대식 세포 및 호중구에서. 세 가지 모두 신체의 박테리아, 세균 또는 기타 기생충을 공격할 수 있는 중요한 세포입니다.
7. 비타민 E
비타민 E는 신체가 박테리아와 바이러스와 적절하게 싸울 수 있도록 면역 체계 또는 면역 체계의 기능을 향상시키는 데 중요한 지용성 비타민입니다.
비타민 E는 또한 항산화제 역할을 하여 환경의 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호합니다.
또한 비타민 E는 신체의 혈관을 확장시켜 신체의 혈관이 막히는 것을 방지합니다. 비타민 E는 음식이나 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.
'비타민 E의 평균 일일 요구량은 15mg입니다. 비타민 E가 결핍되면 신경 및 근육 손상, 손발 감각 상실, 면역 체계 약화를 경험할 수 있습니다.
8. 망간
망간은 신체에서 소량으로 필요한 미네랄 유형입니다.
다른 유형의 미네랄과 함께 망간은 탄수화물, 아미노산 및 콜레스테롤 처리에서 화학 반응을 가속화하는 효소의 한 형태로 작용합니다.
망간은 또한 혈당과 항산화제의 균형을 유지하는 데 중요합니다.
2014년 BMC 내분비 장애 저널(Journal of BMC Endocrine Disorder)에서는 혈액에 망간이 부족한 사람들에게서 당뇨병과 신장 손상이 있는 사람들의 수가 증가하는 것으로 나타났습니다.
따라서 혈당 균형을 조절하고 적절한 신장 기능을 유지하려면 체내 망간의 가용성을 유지해야 합니다. 또한 망간은 상처 치유 과정을 가속화하는 역할도 합니다.
9. 인삼
신체에 필요한 비타민과 미네랄 외에도 허브의 천연 성분은 지구력을 증가시키기 위해 신체가 필요합니다. 이러한 천연 성분은 비타민과 미네랄의 기능을 보완하여 최적의 상태로 만듭니다. 그 중 하나가 인삼입니다.
WebMD 페이지에서 보고된 인삼은 오랫동안 전반적인 신체 건강을 개선하는 천연 성분으로 사용되어 왔습니다. 또한 질병과 스트레스와 싸우기 위해 신체의 면역 체계를 강화하는 데 사용됩니다.
10. 에키네시아
인삼의 천연 허브 성분 외에도 에키네시아는 그다지 중요하지 않습니다. 에키네시아는 면역 체계를 강화하고 감기, 독감 및 기타 전염병의 많은 증상을 감소시킵니다.
에키네시아는 강력한 항균성을 지닌 천연 허브 성분입니다. 이것이 몸을 공격하는 박테리아와 싸울 수 있게 하는 것입니다.
이 종합 비타민의 요구 사항을 어디에서 충족시킬 수 있습니까?
건강하고 균형 잡힌 식단과는 별도로 내용물이 완전하고 신체의 매일 필요에 맞게 조정된 종합 비타민 보충제를 섭취할 수 있습니다.
12가지 비타민과 13가지 미네랄이 조합된 종합 비타민 보충제를 선택하여 시스템을 지원하십시오.
종합 비타민 섭취는 특히 바쁘거나 스트레스를 받거나 기침 및 감기와 같은 질병 증상이 있는 경우 매우 중요합니다.
또한 복용량과 섭취하는 종합 비타민제 복용 규칙에 주의하여 신체에 대한 이점을 최적으로 유지하십시오.
