하기 어렵지만 금연은 다양한 질병을 예방하는 가장 적절하고 효과적인 결정입니다. 금연을 결심한 사람들은 일반적으로 금연 직후에 어떤 효과를 느낄 것입니다. 금연 후 어떤 효과가 있습니까?
금연 후 신체에 미칠 수 있는 영향
금연 후 첫 몇 주가 금연 약물의 도움 여부에 관계없이 일반적으로 가장 어렵습니다.
담배 중독에서 벗어나고 전 흡연자로서의 새로운 생활 방식과 평화를 이루기까지 약 8-12주가 소요됩니다.
밝혀진 바와 같이, 당신의 몸은 담배를 끊은 지 몇 분 만에 회복 과정을 시작할 것입니다.
다음은 마지막 담배를 피운 후 신체에서 일어나는 반응의 타임라인입니다.
20 분
흡연의 영향 중 하나는 순환계를 중독시키는 담배, 특히 니코틴의 함량으로 인한 혈압 및 심박수 증가입니다.
금연의 효과는 처음 몇 분부터 볼 수 있습니다. 마지막 담배를 피우고 약 20분이 지나면 심장 박동수가 감소하기 시작하여 정상 수준으로 안정됩니다.
2시간
금연의 다음 이점은 말초 혈액 순환의 점진적인 회복으로 인해 손가락과 발가락 끝이 따뜻해지기 시작한다는 것입니다.
그러나 이 기간 동안 니코틴 금단 현상에 취약할 것입니다.
다음을 포함한 니코틴 금단의 초기 징후 및 증상:
- 심한 갈망,
- 불안, 긴장, 좌절,
- 졸음이나 불면증,
- 식욕 증가,
- 손바닥이나 발에 따끔 거림,
- 땀, 그리고
- 두통.
담배를 끊으면 실제로 몸이 아프고 기분이 좋지 않은 이유는 무엇입니까?
8-12시간
일산화탄소는 다량 섭취하면 산소를 대체하여 적혈구에 결합하여 다양한 심장 문제를 일으킵니다.
국민 건강 서비스에 따르면 금연 후 처음 8시간 동안 신체의 일산화탄소 수치가 감소하기 시작하고 산소로 대체됩니다.
24 시간
흡연군은 70%에 달하는 비흡연군에 비해 심장마비 발병률이 높았다.
좋은 소식은, 금연의 다음 효과는 당신을 괴롭히던 심장마비의 위험을 줄이는 것입니다. 이것은 금연 후 처음 24시간 후에 발생합니다.
흡연자의 폐는 또한 기도에 달라붙는 점액과 독성 물질을 제거하기 시작할 것입니다.
또한 이 단계에서 일반적으로 나타나는 금단 증상에 주의하십시오. 폐가 개선되기 시작하면 일반적인 감기 증상(인후통, 기침 및 기타 호흡 문제)을 경험할 수 있습니다.
48 시간
니코틴은 화학 중독을 일으켜 신체에 니코틴 요구량을 일정 수준으로 맞추라는 신호를 보냅니다.
이러한 필요가 충족되지 않으면 담배 중독으로 인해 감각 기능, 특히 후각과 미각이 저하될 수 있습니다.
48시간이 지나면 발생하는 금연 후 효과는 신경 말단이 다시 자라서 두 감각이 평소와 같이 작동하게 된다는 것입니다.
3 일
이 단계에서 신체에 남아 있는 모든 니코틴 수치는 완전히 사라집니다. 나쁜 소식은 금단 증상이 발생하고 증가하기 쉬운 것도 이 단계에 있다는 것입니다.
니코틴 금단 현상의 초기 증상 외에도 메스꺼움, 경련 및 다양한 정서적 문제를 경험할 수 있습니다.
긴장과 갈망은 이 단계에서 서서히 축적되며 때로는 견딜 수 없을 수도 있습니다.
중독과 싸우려면 현재 금연 성취에 대한 개인 기록에 대해 보상하거나 자신을 대하십시오.
2-12주
전반적으로 흡연은 혈액 순환에 영향을 미치므로 수행하는 모든 신체 활동을 힘들고 고통스럽게 만듭니다. 그 결과 몸의 건강이 악화됩니다.
니코틴이 없는지 몇 주가 지나면 또 다른 금연 효과를 느낄 수 있습니다. 이는 아프고 피곤하지 않고 다른 신체 활동을 자유롭게 할 수 있다는 것입니다.
이 에너지 회복은 신체의 재생 과정이 다시 활성화되기 시작함으로써 발생합니다. 폐와 호흡 기능도 개선되기 시작할 것입니다.
일반적으로 이 단계에 성공적으로 도달하면 금단 증상이 감소하기 시작합니다.
3-9개월
금연 후 몇 달이 지나면 건강에 미치는 영향이 훨씬 더 긍정적일 것입니다.
그동안 불평해오던 기침, 쌕쌕거림, 흡연으로 인한 호흡곤란은 폐의 재생과 함께 서서히 사라집니다.
금단증상은 이 단계에서 완전히 사라집니다.
일년
이 단계는 당신에게 매우 기념비적인 디딤돌입니다.
금연 1년 후, 심장병(관상심장병, 협심증, 뇌졸중)의 위험과 같은 흡연의 위험은 여전히 담배를 피우던 때와 비교하여 최대 50%까지 크게 감소합니다.
이미 언급했듯이 금연은 미래의 다양한 만성 질환의 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법입니다.
University of Michigan Health System에서는 다시 담배를 피우기로 결정하면 금연의 좋은 효과가 사라질 것이라고 말합니다.
그러므로 이러한 나쁜 습관을 가까이 하지 않고 자신의 몸과 가장 가까운 사람을 사랑하십시오.
결정이 성공할 수 있도록 주저하지 말고 전문가에게 금연 요법이나 니코틴 대체 요법과 같은 도움을 요청하십시오.
