질 건조증은 일반적으로 폐경 후 경험하는 여성의 흔한 문제입니다. 그러나 이것은 나쁜 생활 습관, 신체 문제 또는 질 관리 제품의 사용으로 인해 젊은 나이의 여성에게도 발생할 수 있음을 부인할 수 없습니다.
질 건조증은 에스트로겐 수치 감소로 인해 질 조직이 탄력을 잃을 때 발생합니다. 이로 인해 질막이 얇고 건조해져서 성교 시 불편하고 고통스럽기까지 합니다.
질 건조증을 치료하는 음식
화학 성분의 질 윤활제를 사용하는 것 외에도 질 조직의 수분을 회복시켜 질 건조증 문제를 극복하는 데 도움이 되는 식품도 있음이 밝혀졌습니다. 질건조증 극복에 좋은 음식 6가지를 소개한다.
1. 콩
대두는 식물성 에스트로겐(에스트로겐, 이소플라본, 단백질, 오메가 3 지방산, 칼슘, 엽산, 철, 비타민 및 기타 미네랄의 합성 형태)이 풍부합니다. 콩을 정기적으로 섭취하면 에스트로겐의 일부 기능, 즉 질을 윤활하고 여성의 생식 기관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 아마씨
아마씨는 또한 식물성 에스트로겐과 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 아마씨의 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 수치를 높이고 질 건조증을 치료합니다. 또한, 아마씨를 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 여성의 암 위험을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 견과류와 씨앗
필수 지방산과 좋은 영양소를 함유한 견과류와 씨앗은 질 건조증, 특히 비타민 E를 치료하기 위해 섭취됩니다. 예를 들면 아몬드, 호두, 완두콩, 해바라기씨 등이 있습니다. 여러 연구에 따르면 필수 지방산과 섬유질은 호르몬 불균형을 조절하고 질 수분을 건강하게 유지하는 데 필요합니다.
4. 물고기
아마씨와 마찬가지로 생선에도 오메가-3 지방산과 몸에 좋은 여러 에센셜 오일이 풍부합니다. 연어, 참치, 대구 및 기타 냉수 어종과 같은 물고기는 질을 윤활하고 질 건조로 인한 작열감 및 가려움증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
5. 사과
사과는 식물성 에스트로겐이 풍부한 과일입니다. 매일 1-2개의 사과를 섭취하면 질 수분을 유지하여 자극과 가려움증을 예방할 수 있습니다. 이것은 또한 정기적으로 사과를 먹는 여성이 질 윤활과 성 기능의 수준이 더 높다고 명시한 산부인과 및 산부인과 기록 보관소(Archives of Gynecology and Obstetrics) 연구의 결과에 의해 뒷받침됩니다.
