휴식 시간은 오랫동안 기다려온 순간입니다. 단식을 깨거나 간식의 결과를 위해 집에서 만든 탁질 메뉴를 준비하는 사람도 있을 것입니다. 버블링. 그러나 피해야 할 여러 유형의 이프타르 식품이 있습니다.
피해야 할 이프타르 식품
하루 종일 단식 활동을 하고 나면 신체는 에너지를 공급하고 신체 기관의 기능을 정상화하기 위해 음식을 섭취해야 합니다.
불행히도, 약 13시간 동안 견디는 배고픔과 목마름으로 인해 금식을 깰 음식을 선택할 때 통제력을 잃게 됩니다. 단식의 이점을 극대화하려면 음식 메뉴 선택도 조정해야 합니다.
시작하다 모양, 말레이시아 Sunway Medical Center의 영양사인 Saw Bee Suan은 단식을 깨기 위해 피해야 할 음식이 몇 가지 있다고 설명했습니다.
이는 단식월에 특히 소화기 계통 및 전반적인 건강에 지장을 주지 않도록 하기 위함이다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
1. 매운 음식
매운 음식은 매우 인기가 있습니다. 단식을 할 때 떡, 리졸, 튀긴 템페 및 기타 주요 음식부터 시작하여 칠리 소스 또는 기타 매운 조미료와 페어링해야 합니다. 그러나 이러한 음식은 단식을 깨는 데 좋지 않습니다.
단식 중에는 음식이나 액체 섭취가 위에 들어가지 않아 위가 비게 됩니다. 음식, 즉 매운 음식이 위장에 들어가면 가슴이 뜨거워지고 복통이 생길 수 있습니다.
설상가상으로 매운 음식은 위장에 자극을 주어 화장실을 왔다갔다 해야 하기 때문에 허약해질 수 있다.
이프타르에서 매운 음식을 안전하게 먹기 위한 요령은 요구르트나 대추와 같은 다른 음식으로 배를 채우는 것입니다. 그런 다음 칠리, 칠리 소스, 소스 또는 기타 매운 조미료를 추가할 때 제한을 설정합니다.
2. 튀긴 음식
튀긴 음식은 바삭하고 맛있습니다. 그렇기 때문에 단식을 깨기 위해 리졸, 춘권, 파스텔 및 기타 튀긴 메뉴를 간절히 원합니다. 맛있긴 하지만 이프타르로 먹으면 좋지 않다.
튀긴 음식에는 체중계의 숫자에 추가될 위험이 있는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 특히 대량으로 자주 먹는 경우.
또한 튀긴 음식은 고지방 음식이기 때문에 다른 물질에 비해 처리 속도가 느린 경향이 있습니다. 이것은 소화 불량의 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 당분이 많은 음식
튀긴 음식 외에도 단 음식은 단식을 깨는 데 인기가 있습니다. 설탕에 절인 과일, 청량 음료, 설탕이 첨가된 과일 주스, 시럽 및 기타 단 음식이 종종 그 위에 제공됩니다.
이러한 음식은 설탕과 칼로리가 높지만 다른 영양소는 낮다는 점을 명심하십시오. 이프타르 메뉴가 이와 같으면 이전에 낮았던 혈당 수치가 빠르게 급증할 수 있습니다.
목이 마르고 식욕이 증가할 뿐만 아니라 체중도 증가할 가능성이 있습니다. 설상가상으로 당뇨병 발병 위험이 훨씬 더 큽니다.
4. 카페인 음료
카페인은 커피, 초콜릿, 에너지 음료를 포함한 다양한 음료에서 찾을 수 있습니다. 글쎄, 커피를 마시는 데 익숙한 사람들은 확실히 커피를위한 휴식 시간을 고대합니다.
빈속에 커피를 마시면 위산이 더 많이 생성되기 때문에 위벽을 자극할 수 있습니다. 이 상태는 GERD 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
