건강한 수면 패턴

침 흘리는 수면의 5가지 원인과 이를 극복하기 위한 팁 •

코골이 외에도 침을 흘리는 수면은 당신을 포함한 많은 사람들의 불만이기도 합니다. 사소해 보일 수 있지만 이 수면 습관은 다른 사람들이 알면 열등감을 느끼게 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 중에 침을 흘리는 입도 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 자, 이 수면 습관에 대해 자세히 알아보자.

침 흘리는 것은 무엇입니까?

침을 흘리는 것은 입에서 타액이 나오는 것입니다. 의학적 용어로 이 상태를 시알루와 타액 과다 분비라고 합니다. 사실 수면 중 입에서 침을 흘리는 것은 지극히 정상적인 현상입니다. 그 이유는 우리가 잠을 잘 때도 입에서 침이나 침이 계속 분비되기 때문입니다. 뭐, 잠잘 때 침을 흘리는 이유는 대개 그 시간에 입을 벌리고 있기 때문이다.

수면 중에는 특히 REM(REM) 수면 단계에 들어갈 때 신체의 근육이 이완됩니다.눈의 움직임을 반복). 입 부위의 근육도 동일하기 때문에 입을 벌린 채로 잠이 들 수 있습니다. 잠자는 동안 입을 벌리는 것도 일반적으로 신체가 더 많은 산소를 원하기 때문에 발생하므로 자동으로 입으로 숨을 쉬게 됩니다.

계속해서 생성되는 침은 잠을 자서 다 삼킬 수 없고, 결국 침이 입안에 쌓여서 흘러나오기까지 합니다.

침을 흘리는 수면의 다양한 원인

설사는 원인 없이 발생하지 않습니다. 원인을 알면 대처하기가 더 쉬울 것입니다. 다음은 침을 흘리는 수면의 원인이 될 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 피로

사실 피로가 수면 중 침을 흘리는 직접적인 원인이라고 할 수는 없습니다. 다시 말하지만, 피곤하지 않은 사람들에게도 수면 중 침을 흘리는 것은 흔한 일입니다.

그러나 피곤한 사람들은 더 자주 이것을 경험합니다. 그 이유는 피로가 스트레스, 우울 또는 이 시간 동안의 수면 부족을 나타낼 수 있기 때문입니다. 사실, 이러한 다양한 조건은 수면 중에 침을 흘리게 합니다.

일부 전문가들은 또한 피로가 수면 공포증 또는 수면 공포증이라는 상태로 인해 발생할 수 있다고 말합니다. 야간 테러. 자, 수면 공포증의 증상 중 하나는 잠자는 동안 침을 흘리는 것입니다.

2. 특정 수면 자세

과침은 옆으로 눕거나 엎드려 자는 경우 발생할 수 있습니다. 이 자세를 취하면 무의식적으로 입을 벌리고 입에서 침이 나옵니다. 반대로 누워서 자면 입을 벌려도 침이 입 밖으로 나오지 않는다.

3. 침을 흘리는 수면의 원인인 수면무호흡증

침을 흘리는 것은 또한 수면 무호흡증으로 인해 발생할 수 있습니다. 수면무호흡증은 기도가 막혀 잠자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 수면 장애입니다. 이것은 수면 무호흡증이 있는 사람들이 수면과 코골이 중에 입을 벌릴 가능성이 매우 높기 때문에 발생합니다.

4. 알레르기 및 감염

신체가 무언가에 알레르기가 있거나 감염이 있는 경우 독소를 배출하기 위해 더 많은 타액을 생성할 수 있습니다. 차례로 이것은 침을 흘리게 할 수 있습니다. Penn Medicine 웹사이트에 따르면 이 반응을 유발할 수 있는 여러 가지 조건이 있습니다.

  • 꽃가루나 동물의 비듬에 대한 알레르기는 가려운 눈, 콧물, 재채기를 유발하고 침을 더 많이 생성하여 수면 중에 침이 빠져나갈 수 있도록 합니다.
  • 독감이나 부비동염은 폐색을 일으켜 타액을 포함한 점액 생성을 평소보다 훨씬 더 많이 만듭니다. 잠을 잘 때 이 과도한 침이 자신도 모르는 사이에 입 밖으로 나올 수 있습니다.
  • 인후염(인두염) 및 편도선염(편도선염)은 삼키기 어려움을 유발합니다. 이 상태는 침 생성을 증가시켜 잠자는 동안 침을 흘리게 할 가능성이 매우 높습니다.

5. 약물 부작용

침을 흘리는 수면의 원인이 복용 중인 약물의 부작용인지 인지하지 못할 수도 있습니다. 타액의 양을 증가시키는 일부 약물은 다음과 같습니다.

  • 항우울제.
  • 알츠하이머병 치료제.
  • 중증 근무력증(골격근을 약화시키는 질병).

잠잘 때 침 흘리는 습관 없애는 방법

일반적으로 정상이지만 잠자는 동안 침을 흘리는 것은 동거인에게 잡히면 당혹스러울 수 있습니다. 볼에 묻은 마른 침의 흔적은 말할 것도 없이 당신의 아침을 장식할 수 있습니다. 시도할 수 있는 수면 중 침을 제거하는 몇 가지 방법을 확인하십시오.

1. 수면 자세 변경

평소에 옆으로 눕거나 엎드려 자는 것을 좋아했다면 이제 좋아하는 수면 자세를 바꿔볼 때입니다. 한밤중에 넘어지지 않도록 몸의 양쪽과 무릎 아래에 볼스터 또는 두꺼운 베개를 삽입하여 등을 대고 자는 습관을 갖도록 노력하십시오.

또한 너무 단단하거나 너무 높지 않은 수면 베개를 찾으십시오. 목은 잠자는 동안 위를 올려다보거나 아래로 처지지 않아도 되며 머리가 등 상부 및 척추와 일직선이 되도록 받쳐주기만 하면 됩니다.

신체의 이 위치는 목구멍에 있는 침을 수용할 수 있고 중력의 힘은 침이 입에서 새어 나오는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 상태에 맞는 치료 받기

침을 흘리는 수면이 특정 건강 문제와 관련이 있는 경우 의사의 치료를 따르는 것이 가장 현명한 선택입니다. 그 이유는 패혈성 인두염, 수면 무호흡증 또는 알레르기를 그대로 방치하면 증상이 더 화가 날 수 있기 때문입니다.

침을 흘리는 습관은 극복하기 어려울 뿐만 아니라 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 어떤 증상이 있는지 의사에게 알리고 검사를 받고 의사의 권고에 따라 치료를 받으십시오.

침을 흘리는 습관이 약물의 영향을 받고 이것이 상당히 불안하다면 의사와 상담할 수 있습니다. 부작용 위험이 낮은 다른 약물을 사용할 가능성에 대해 질문합니다.

3. 의사와 상담

나오는 타액이 과도하거나 매우 성가신 느낌이 들면 의사와 상담해야 합니다. 특히 침을 흘리는 수면을 경험하면 호흡곤란이나 입술이나 얼굴이 부어오르는 등의 다른 증상과 함께 나타난다.