다른 과일과 마찬가지로 람부탄도 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 맛은 매우 달콤하고 상쾌합니다. 람부탄은 임신 중에도 안전합니다. 아이츠, 하지만 기다려. 임산부가 람부탄 과일을 먹기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
임신 중 람부탄 섭취의 이점
맛이 좋을 뿐만 아니라 인도네시아 보건부의 식품자료에 따르면 람부탄은 영양소가 많이 함유되어 있어 임산부의 영양섭취량 충족에 좋다고 합니다.
섬유질, 칼슘, 인, 철, 나트륨, 아연 및 비타민 C를 포함한 람부탄 과일에 포함된 일부 영양소.
람부탄의 모든 영양소는 산모는 물론 뱃속의 태아에게도 영양을 공급합니다.
다음은 임산부가 람부탄 과일을 섭취하면 얻을 수 있는 이점입니다.
1. 소화기 계통 건강 지원
람부탄은 섬유질과 수분 함량으로 인해 임산부의 소화 건강을 유지할 수 있습니다. 함유된 섬유질은 수분을 흡수하는 역할을 하여 변의 질감이 부드러워지고 몸에서 쉽게 제거됩니다.
이것은 임산부가 변비를 경험할 위험을 줄입니다.
2. 혈액 공급 증가
임신 중에는 태아에게 혈액 공급이 필요하기 때문에 혈액 공급이 증가합니다. 혈액 세포를 만들기 위해 신체는 미네랄 철이 필요합니다.
음, 람부탄 과일에는 철분이 들어 있습니다. 불행히도 신체에 의한 철분 흡수는 때때로 최적으로 진행되지 않습니다. 다행히도 이 과일에는 철분을 더 잘 흡수하는 신체 능력을 증가시키는 비타민 C도 포함되어 있습니다.
임신 중 람부탄을 먹으면 필요한 철분 섭취량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 임산부의 철분 영양이 충족되면 임신 중 빈혈의 위험도 감소합니다.
3. 면역 체계 강화
철분 흡수를 돕는 것 외에도 람부탄 과일의 비타민 C와 항산화제는 면역 체계를 강화합니다. 즉, 임산부는 독감이나 감기와 같은 일부 질병으로부터 훨씬 더 면역성이 있습니다.
4. 태아 뼈 형성에 도움
임신 중에 람부탄을 섭취하는 것도 칼슘 섭취를 충족시키는 데 도움이 됩니다. 이 미네랄은 자궁에서 태아 뼈 형성을 돕는 동시에 뼈 건강을 유지하기 위해 임산부에게 필요합니다.
임산부는 람부탄만 먹어도...
람부탄의 효능은 매우 풍부하지만 임산부의 경우 람부탄 과일 섭취도 고려해야 합니다.
임산부는 람부탄 과일을 간식으로 추가하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
람부탄을 과도하게 섭취하는 임산부는 자신과 자궁에 있는 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.
연구에 따르면 임신 첫 4개월 동안 칼륨 수치가 낮을수록 임산부가 경험할 수 있는 임신성 당뇨병 및 자간전증(임산부의 고혈압 합병증) 위험이 낮아집니다.
음, 람부탄 과일의 칼륨 함량은 1인분(100g)당 104.2mg으로 상당히 높은 것으로 간주됩니다. 람부탄 과일을 대량으로 섭취하면 당뇨병과 자간전증의 위험이 증가할 수 있습니다.
특정 건강 문제가 있는 임산부는 특히 다음과 같은 과일을 피해야 합니다.
임신성 당뇨병
임산부는 임신성 당뇨병에 매우 취약합니다. 그렇기 때문에 임산부는 당분이 함유된 식품의 섭취에 주의가 필요하며 그 중 하나가 람부탄입니다.
아주 잘 익은 람부탄 과일은 당도가 상당히 높습니다.
임산부가 불안정한 당 수치나 임신성 당뇨병이 있는 경우 람부탄 과일 섭취를 피해야 합니다. 이 상태는 산모의 건강뿐만 아니라 태아의 안전에도 영향을 미칠 수 있습니다.
고혈압
임신 중 더 많은 혈액 생산은 임산부를 고혈압(고혈압)에 취약하게 만들 수 있습니다.
고혈압이 있는 임산부의 경우 람부탄 과일 섭취를 매우 조심하거나 피해야 합니다. 왜요? 이 과일에 포함된 나트륨은 100g당 16mg으로 매우 높습니다.
나트륨 수치가 너무 높으면 혈압이 높아질 수 있습니다. 이로 인해 아기가 조기에 태어나고 태아가 잘 자라지 못하고 기타 임신 합병증이 발생할 수 있습니다.
