임신 중 신체 상태의 급격한 변화는 산모의 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 임산부는 이상한 갈망을 경험하거나 밤에 더 자주 먹거나 대부분의 경우 빨리 배고프게 될 수 있습니다. 그렇다면 임신 중에 신체 변화가 어떻게 더 자주 배고프게 만들 수 있습니까?
임산부를 자주 배고프게 만드는 조건
일부 여성은 임신 첫 삼 분기에 식욕이 증가할 수 있습니다. 그러나 2분기에 그것을 경험하는 사람들도 있습니다. 경험할 때마다 이것은 임신 중에 누구나 겪을 수 있는 일반적인 상태입니다.
원인도 매우 다양하지만 일반적으로 다음과 같은 요인이 있습니다.
1. 호르몬 프로게스테론의 증가
임신 초기에 프로게스테론 호르몬이 증가하기 때문에 임산부는 빨리 배고픔을 느낍니다.
높은 프로게스테론은 그렐린과 렙틴 호르몬의 작용에 영향을 줄 수 있습니다. 그렐린은 배고픔을 유발하고 렙틴은 포만감을 줍니다.
임신 중에 신체는 렙틴 호르몬의 신호에 잘 반응하지 않습니다. 동시에, 특히 임신 첫 6개월 동안 그렐린의 양이 증가합니다. 이 두 가지가 궁극적으로 임산부를 종종 배고프게 만듭니다.
2. 탈수
임신 중에 신체는 태아 발달을 지원하기 위해 더 많은 수분을 필요로 합니다. 수분 섭취가 부족하면 임산부는 탈수에 취약합니다. 갈증과 두통 외에도 탈수 증상은 때때로 배고픔을 흉내낼 수 있습니다.
빨리 배고픈 임산부는 탈수될 수 있습니다. 임신 중 탈수는 매우 위험하며 양수와 모유가 줄어들고 조산을 유발할 수 있습니다.
이를 예방하기 위해 임산부는 매일 최소 8-12잔의 물을 마셔야 합니다.
3. 스트레스
임신 중 스트레스는 정상입니다.
방아쇠는 체형, 호르몬, 심지어는 변화에 대처하는 어머니의 어려움에서 올 수 있습니다. 분위기 위아래로 가는 것. 변화에 익숙해지면 스트레스가 줄어들기 시작할 것입니다.
정상적이지만 과도한 스트레스는 수면 장애, 두통 및 임산부의 식욕을 급격히 증가시킬 수 있습니다.
스트레스를 받는 동안 호르몬 코르티솔의 출현은 또한 호르몬 그렐린과 렙틴의 기능을 방해하여 더 빨리 배고프게 만들 수 있습니다.
4. 수면 부족
빨리 배고픈 임산부는 덜 먹는 것이 아니라 덜 자는 것일 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 호흡 곤란, 편안한 수면 자세를 찾지 못하거나 잦은 배뇨와 같은 임신 중 불만으로 인해 발생합니다.
수면 부족은 그렐린 생성을 증가시키고 렙틴의 양을 감소시킬 수 있습니다. 임산부는 잠을 충분히 자지 못할 뿐만 아니라 충분히 먹었음에도 계속 배고픔을 느끼게 됩니다.
5. 영양가 있는 음식을 먹지 않는다
태아 발달을 지원하기 위해 필요한 열량은 임신 2분기와 3분기 동안 하루에 약 300kcal씩 증가합니다. 당신이 먹는 음식은 칼로리가 높을 뿐만 아니라 다양한 영양소를 포함해야 합니다.
패스트 푸드 그리고 단 음식은 실제로 일일 칼로리 요구량을 충족할 수 있지만 그것이 제공하는 포만감은 오래 가지 않습니다. 탄수화물, 단백질, 건강한 지방 및 섬유질의 균형 잡힌 섭취가 없으면 임산부는 더 빨리 배고프게 됩니다.
임신 중 변화는 몸과 마음의 상태에 큰 영향을 미칩니다. 자신도 모르는 사이에 수면 부족, 음주 부족, 스트레스와 같이 단순해 보이는 것들도 배고픔을 더 쉽게 느끼게 할 수 있습니다.
배고픔을 빨리 느끼는 임산부라면 원인이 무엇인지 되돌아보세요. 배고픔을 유발하는 조건을 극복하는 동안, 당신과 아기의 건강을 위해 영양이 풍부한 음식을 먹는 것을 잊지 마십시오.
