경계성 인격 장애는 개인이 자신의 감정을 통제하는 데 어려움을 겪는 심리적 상태입니다. 경계성 인격 장애라고도 하는 이 상태는 일반적으로 다음과 같은 변화가 특징입니다. 분위기 갑작스러운 발병, 자신감 부족, 사회적 관계 구축의 어려움.
그러나이 상태는 실제로 어떻게 생겼고 경계 성 인격 장애가있는 사람은 어떤 느낌입니까? 아래에서 답을 찾으세요.
경계성 성격장애란?
기반으로 국립 보건 및 임상 우수 연구소 2009년 기준으로 다음 중 5가지 이상의 증상이 나타나면 경계성 인격장애라고 할 수 있습니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.
- 어느 날은 매우 자신감이 있지만 다음 날에는 매우 절망적인 느낌과 같은 불안정한 감정을 가지고 있습니다. 변화 분위기 불안정한 감정에는 공허함과 분노가 동반됩니다.
- 종종 관계를 수립하고 유지하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다.
- 행동의 위험에 대해 생각하지 않고 행동을 취하는 경우가 많습니다.
- 다른 사람에게 의존하는 느낌을 가지세요.
- 자신에게 해를 끼칠 수 있는 행동을 하거나 자신에게 해가 되는 행동을 생각하고 계획합니다.
- 거절에 대한 두려움이나 외로움에 대한 걱정
- 종종 실제가 아닌 것을 믿거나 실제가 아닌 것을 보거나 듣습니다.
경계선 성격을 가진 사람은 종종 불안, 섭식 장애(예: 신경성 식욕 부진 및 폭식증) 또는 알코올 및 약물 의존과 같은 다른 성격 장애를 경험합니다.
경계성 성격장애는 어떤가요?
경계성 인격 장애는 거의 항상 걱정, 낮은 자존감(열등) 및 두려움을 느끼게 할 수 있는 장애입니다.
예를 들어 중요한 결정을 내리려고 할 때 불안을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 뚜렷한 계기가 없는데도 계속 그런 기분이 든다면 경계선 성격일 수 있다.
글쎄, 가족과 함께 모이는 시간을 상상해보십시오. 당신의 가족은 큰 소리로 웃으면서 즐겁게 수다를 떨고 있습니다. 갑자기 서운하고 황당한데 왜 자신은 남들처럼 분위기를 즐기지 못할까? 결국 자신을 탓하고 미워하게 됩니다.
또는 당신과 친구가 영화관에서 함께 영화를 보기로 약속이 있습니다. 안타깝게도 친구가 약속을 취소했습니다. 친구가 정말 중요해서 약속을 취소했다고 해도, 그녀가 당신과 사귀고 싶지 않아서 취소했다는 부정적인 생각을 당신은 통제할 수 없습니다.
그런 생각은 결국 당신을 너무 공허하고 절망적으로 느끼게 만듭니다. 마치 이 세상에 혼자 있고 아무도 당신의 감정을 이해하지 못하는 것과 같습니다. 그러나 한편으로는 여러 가지 부정적인 감정이 뒤섞인 기분도 듭니다. 이러한 감정이 발생하면 당신도 통제 불능으로 폭발할 수 있습니다.
어떻게 하면 기분이 나아질 수 있습니까?
경계성 인격 장애가 있는 사람들이 기분을 좋게 하고 통제할 수 있도록 하는 몇 가지 팁이 있습니다. 이 장애의 증상이 반복되면 다음 요령을 확인하십시오.
- 춤, 걷기, 운동, 집안 청소와 같은 신체 활동 또는 그 순간의 감정을 산만하게 하는 기타 활동.
- 음악을 재생하면 개선에 도움이 될 수 있습니다. 분위기 . 슬플 때는 신나는 음악을 틀고, 불안할 때는 잔잔한 음악을 틀자.
- 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하고 이야기하십시오.
- 명상을 하고 있습니다.
- 더 편안하게 호흡 운동을하십시오. 조용한 장소에 앉거나 눕고 침착하고 천천히 깊게 호흡하십시오.
- 충분한 수면과 휴식.
- 흥미로운 책을 읽으십시오.
- 일기를 쓰는 것과 같이 일어나는 모든 감정을 인식하고 관리하십시오.
- 불면증이 있는 경우 특히 자기 전에 따뜻한 목욕을 하십시오.
경계선 성격 어떻게 대처해야 할까요?
심리학자나 치료사와의 심리 치료 상담은 경계선 성격을 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 심리 치료는 일주일에 두 번 할 수 있습니다. 심리 치료의 목표는 생명을 위험에 빠뜨릴 수 있는 행동을 줄이고, 감정을 조절하고, 동기를 부여하고 삶의 질을 향상시키는 데 있습니다. 심리 치료는 개별적으로 또는 그룹으로 수행할 수 있습니다.
저널에 실린 연구를 바탕으로 1차 정신과 , 심리치료를 받은 사람들은 6개월 후에 사회적 관계에서 좋은 진전을 보였고 충동적이고 위험한 일을 자제하고 감정을 통제했습니다.
