임신은 임산부에게 설레는 시간입니다. 임신 첫 3개월부터 또는 임신을 선언한 이후에 직면해야 하는 다양한 변화를 경험하게 될 것입니다. 이러한 변화 중 일부는 당신을 불편하게 만들 수 있으며, 심지어 당신을 창피하고 불편하게 만들 수도 있습니다. 그 중 하나는 임신 중에 자주 방귀를 뀌는 것입니다. 왜 이런 일이 발생합니까?
여성이 임신 중 자주 방귀를 뀌는 이유
임신 중 잦은 방귀는 흔한 문제입니다. 일반적으로 임산부의 방귀는 하루에 약 18번 가스를 배출합니다. 이는 평균적인 임산부가 매일 최대 4리터의 가스를 생성할 수 있기 때문입니다. 그렇다면 임산부는 왜 임신 중에 더 많은 가스를 생산합니까?
주요 원인 중 하나는 호르몬 프로게스테론 수치의 증가로 인한 것으로 밝혀졌습니다. 호르몬 프로게스테론은 장 근육을 포함하여 몸 전체의 근육을 약하게 만듭니다. 이완된 장 근육은 소화 과정을 방해합니다.
결과적으로 가스가 축적됩니다. 음, 이것이 임산부가 더 자주 방귀를 뀌고 트림을 하고 배가 더부룩하게 만드는 원인입니다. 뿐만 아니라, 약한 신체 근육은 임산부가 방귀를 참기 어렵게 만듭니다. 따라서 임산부가 다른 사람들 앞에서 자주 방귀를 뀌어도 놀라지 마십시오.
임신 중 여성이 자주 방귀를 뀌는 또 다른 이유는 자라는 자궁(자궁)의 영향으로 복강에 압력이 가해지기 때문입니다. 이 압력은 소화 과정을 늦출 수 있으며, 이는 차례로 가스 축적을 유발합니다.
임신 중 자주 방귀를 피하는 방법은?
꽤 흔한 일이지만 임신했을 때 대중 앞에서 자주 방귀를 뀌지 않도록 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 가스가 포함된 음식 피하기
소화관을 자극하여 바람을 내보내는 음식이 있습니다. 음식에 가스가 포함되어 있기 때문에 몸이 방귀를 통해 배출합니다. 방귀를 뀌도록 자극할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
- 가스가 많은 채소에는 브로콜리, 양배추, 양배추, 콜리플라워, 순무, 생채소 등이 있습니다.
- 소르비톨을 함유한 과일은 두리안, 잭프루트, 사과, 배, 복숭아입니다. 과일 외에도 소르비톨은 사탕과 껌에서도 찾을 수 있습니다.
- 전분, 즉 전체 곡물이 많은 식품.
2. 음식을 천천히 씹기
음식이 완전히 가루가 될 때까지 음식을 천천히 씹는 것은 방귀를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 방귀는 위장의 효소에 의해 완전히 소화되지 않는 음식을 분해하는 대장의 박테리아에 의해 발생할 수 있습니다.
3. 기타 방법
위에서 이미 언급한 두 가지 방법 외에도 미국 임신 협회는 임신 중에 자주 방귀를 뀌지 않도록 다음과 같은 몇 가지 다른 방법을 권장합니다.
- 청량 음료를 피하십시오
- 빨대를 사용하지 않고 유리잔으로 바로 마신다.
- 소량이지만 자주 먹는다
- 걷기나 요가와 같은 가벼운 신체 활동을 늘리면 변비 예방 및 소화 촉진에 도움이 됩니다.
- 인공 감미료 제한
- 임신 중 변비를 예방하기 위해 물을 많이 마시십시오.
중요 참고 사항
임신 중 잦은 방귀는 정상입니다. 방귀를 유발할 수 있는 특정 음식을 피하고 싶기 때문에 필수 영양소가 결핍되게 놔두지 마십시오. 제한해야 할 음식도 있지만 가장 중요한 것은 다양한 음식을 균형 있게 섭취하여 임신 중에 충분한 영양을 섭취하는 것입니다.
자주 방귀를 뀌는 다른 원인이 있다고 의심되면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.
