정신 건강

부정적인 상황에 처했을 때의 7가지 자기 방어 반응

살다보면 누구나 다양한 문제에 부딪히게 됩니다. 교통 체증과 같은 아주 사소한 문제부터 실패, 이혼 또는 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 큰 문제에 이르기까지. 직면해야 하는 어려움이 마음을 압도하거나 위협을 느낄 수 있습니다.

당신의 몸이 위험에 처했을 때 스스로를 보호하기 위해 반응하는 것처럼, 당신의 영혼에도 위험한 상황에 직면했을 때 스스로를 방어하는 특별한 시스템이 있습니다. 무의식적으로, 당신은 외부 위협이나 위험에 의해 당신의 삶이 방해받지 않도록 즉시 자기 방어 메커니즘을 구축할 것입니다.

모든 사람은 자신을 보호하는 자신만의 방법이 있습니다. 가장 가까운 사람에게 감정을 표출하는 사람도 있지만 실제로는 걱정을 잊기 위해 일에 몰두하는 사람도 있습니다. 그렇다면 스트레스를 받거나 고민이 있을 때 주로 어떤 방법을 사용하시나요? 자, 아래에서 답을 찾으십시오.

심리학적 관점에서 본 자기 방어 기제

자기 방어 메커니즘은 심리학 영역에서 이름이 꽤 향기로운 오스트리아의 한 쌍의 아버지와 아들에 의해 처음 개발되었습니다. 이 두 사람은 지그문트 프로이트와 안나 프로이트입니다. 이 아버지와 아들에 따르면 어렵거나 불편한 상황에 직면했을 때 마음이 일어나는 감정에서 벗어날 수 있는 일정한 방법이 필요합니다. 이것은 인간이 본능적으로 슬픔, 분노, 실망, 수치심, 두려움과 같은 부정적인 감정을 항상 피하기 때문에 발생합니다. 또한 사회 및 사회 환경에서 부정적인 감정을 발산하지 않아야 합니다.

이것은 당신의 마음이 방어 기제를 형성할 때입니다. 자기 방어 기제는 불쾌한 감정을 없애거나 불쾌한 사건과 경험을 기분 좋게 만드는 기능을 합니다. 당신의 마음은 이 자기 방어 모드를 자동으로 활성화할 것이며, 이는 당신의 인식과 통제를 초월합니다.

그러나 이러한 감정은 마음에서 완전히 사라지지 않습니다. 억제하거나 무시할 수만 있습니다. 따라서 자기 방어 메커니즘은 문제를 해결하는 방법이 아니라 문제에 대한 영혼의 자연스러운 반응입니다.

자기 방어를 위한 다양한 유형의 심리적 반응

자기 방어 메커니즘은 지그문트 프로이트와 그의 딸에 의해 개발된 이래로 많은 다른 전문가들이 다양한 유형의 자기 방어를 보완하는 이론에 기여했습니다. 다음은 가장 널리 접하고 연구된 자기 방어 메커니즘 7가지입니다.

1. 거부( 부정 )

부정하는 사람은 자신이 하는 일이 옳지 않거나 해롭다는 것을 알면서도 여러 가지 핑계를 대면서 받아들인다. 예를 들어, 흡연 중독의 문제. 그는 습관을 인정하고 고치는 대신 '아, 스트레스를 많이 받을 때만 담배를 피운다'고 생각하며 문제를 부정했다.

2. 억압

어떤 상황이나 갈등이 통제할 수 없다고 느낄 때, 그는 그것을 잊거나 아예 인정하기를 거부합니다. 억압의 예는 매우 가까운 사람을 잃는 경우입니다. 현실을 받아들이고 외로움을 느끼는 대신 그 사람이 아직 살아 있다고 가정합니다. 또 다른 예는 혼외 임신을 한 어머니입니다. 그녀는 다른 사람이 입양하기 위해 자신의 아이를 포기하기로 선택했으며 자신이 출산했고 자녀가 있다는 사실을 인정하고 싶지 않았습니다.

3. 회귀

이 메커니즘은 사람의 심리적 상태가 어린 시절로 되돌아가는 것이 특징입니다. 상사의 질책이 두려워 불안할 때 어린아이처럼 흐느끼기도 한다. 또는 당신이 사랑에 빠졌다면 대학에 다니거나 일하기 위해 방을 떠나고 싶지 않을 것입니다. 좋아하는 인형을 껴안고 하루 종일 침대에서 몸을 웅크리고 싶을 뿐입니다.

4. 프로젝션

받아들이기 힘든 감정, 생각, 감정으로부터 자신을 방어하기 위해 그러한 감정을 다른 사람들에게 투사합니다. 예를 들어, 매일 같이 일해야 하지만 동료를 좋아하지 않습니다. 그래서, 당신은 실제로 당신을 좋아하지 않는 사람이 당신의 파트너라고 생각합니다. 그 반대가 아닙니다. 또 다른 예로, 당신은 당신의 연인에 대해 완전히 확신하지 못하지만 그를 떠나는 것을 두려워합니다. 그것을 위해 당신은 친구가 당신의 연인과의 관계를 지지하지 않는다고 비난함으로써 이러한 의심을 친구에게 투영하고 있습니다.

5. 합리화

잘못된 것으로 알고 있는 생각, 말, 행동을 합리화하는 것은 일종의 자기 방어 기제입니다. 예를 들어, 당신은 항상 사무실에 늦게 와서 결국 상사에게 질책을 받습니다. 죄책감이나 수치심을 피하기 위해 집이 사무실에서 멀리 떨어져 있고 항상 교통 체증이 있다고 추리합니다. 사실 늦지 않으려면 평소보다 일찍 출발할 수도 있지만 항상 늦게 일어난다.

6. 승화

승화는 긍정적인 것에 부정적인 감정을 발산할 때 발생합니다. 예를 들어, 방금 파트너와 크게 싸웠습니다. 분노와 원한을 풀기 위해 잔디 깎기와 같은 유용한 활동을 찾습니다. 인상이 긍정적이더라도 실제로는 무언가를 파괴하거나 망치고 싶은 마음을 표출하고 싶을 뿐입니다. 이러한 유형의 자기 방어 메커니즘은 사회에서 매우 일반적입니다.

7. 전환( 배수량 )

긍정적인 감정의 출구를 찾는 승화와 달리, 전환은 실제로 부정적인 감정의 표적이 될 수 있는 대상을 찾도록 만듭니다. 예를 들어, 작업 목표를 달성하지 못한 경우. 당신도 실망을 안고 집에 돌아와 문을 쾅 닫고, 가족들에게 소리를 지르거나, 무모하게 운전을 하여 폭력적이 될 것입니다. 이러한 형태의 자기 방어 메커니즘은 사람들도 흔히 경험합니다.

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