그릭 요거트는 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있는 여러 유형의 요거트 중 하나입니다. 그릭요거트는 다른 종류의 요거트와 달리 쫀득쫀득하면서도 부드러운 식감을 가지고 있어 남녀노소 모두가 안심하고 드실 수 있습니다. 그러나 그것이 그리스 요구르트의 모든 이점이 아닙니다. 이 두툼한 요거트의 또 다른 장점이 궁금하시다면? 여기 리뷰가 있습니다.
몸에 좋은 그릭요거트의 다양한 효능
1. 높은 단백질 함량
단백질은 다양한 신체 기능을 수행하면서 신체에 에너지를 제공하는 중요한 영양소입니다. 적절한 단백질 요구량은 면역 체계, 신경 기능을 유지하고 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.
모든 종류의 요구르트는 일반적으로 단백질이 풍부하지만 그릭 요구르트는 일반 요구르트보다 2배 많은 단백질을 함유하고 있습니다.
6온스의 그릭 요거트에는 15-20g의 단백질이 들어 있으며, 이 양은 살코기 3온스의 단백질과 같습니다. 이것이 바로 그릭 요거트가 육류 섭취를 피하는 사람들에게 좋은 대체 단백질 공급원이 될 수 있는 이유입니다.
2. 프로바이오틱스 함유
요구르트, 특히 그리스 요구르트의 프로바이오틱스 함량은 더 이상 의심의 여지가 없습니다. 프로바이오틱스는 장내 다른 좋은 박테리아의 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아입니다. 당연히 프로바이오틱스의 식품 공급원을 정기적으로 섭취하면 지구력을 높이고 복통과 설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
독특하게도 프로바이오틱스는 소화 시스템의 건강을 유지할 뿐만 아니라 뇌의 상태에도 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 슬픔에 대해 생각하도록 뇌를 진정시키는 것부터 시작하여 Healthline에서 보고한 좋은 일에 대한 생각을 고치는 것까지.
3. 고칼슘 함유
덜 흥미로운 그릭 요거트의 또 다른 이점은 칼슘 함량이 풍부하다는 것입니다. 예, 칼슘은 강한 근육과 뼈 기능을 만들고 유지하는 데 중요합니다.
그렇기 때문에 그릭 요거트는 모든 연령대, 특히 성인이나 골다공증에 걸리기 쉬운 노인에게 이상적인 선택이 될 수 있습니다.
무엇보다 그릭요거트의 식감이 두꺼워지는 경향이 있어 크림 같은 특히 음식을 씹는 데 문제가 있는 노인의 경우 씹기가 더 쉽습니다.
4. 저유당
다른 유형의 요구르트와 달리 그릭 요구르트는 일반 요구르트보다 유당 함량이 낮습니다. 사실 그릭요거트를 선택한다면 솔직한 맛없는 별명은 우유 설탕을 전혀 포함할 수 없습니다.
이것이 그릭 요거트의 이점을 유당 불내증(유당 불내증)이 있는 사람들이 섭취하기에 안전한 이유입니다.
5. 저탄수화물
그릭 요거트는 일반적으로 다른 요거트보다 당도가 낮기 때문에 자동으로 그릭 요거트에 포함된 총 탄수화물도 적습니다. 따라서 그릭 요거트는 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 건강에 좋은 음식입니다.
그릭 요거트의 당 함량은 12g 이상에 도달할 수 있는 일반 요거트보다 5-8g 범위이기 때문입니다.
6. 비타민 B-12가 풍부
설탕 함량은 낮지만 그리스 요구르트는 여전히 신체에 최적의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 그 중 하나는 비타민 B-12입니다. 그릭 요거트 1인분은 일일 비타민 B-12 요구량의 최대 21%를 충족할 수 있기 때문입니다.
여기에서 비타민 B-12는 적혈구 생성, 뇌 기능 지원, 심장 건강 유지 등의 역할을 합니다. 그릭 요거트는 생선, 고기, 계란을 피하는 사람들을 위한 또 다른 비타민 B-12 공급원이 될 수 있으며 비타민 B-12 함량은 그다지 좋지 않습니다.
