두통을 즉시 치료하지 않으면 욱신거리는 통증이 확실히 점점 더 길게 느껴집니다. 이제 약국에서 두통약을 복용하는 것 외에도 천연 또는 허브 성분으로 만든 전통 약품도 두통을 없애는 옵션이 될 수 있습니다. 그렇다면 효과가 있는 두통에 대한 전통적 및 약초 요법은 무엇입니까?
가장 효과적인 한방 및 천연 두통약
누구나 가벼운 두통을 겪을 수 있으며 일상 활동을 수행할 수 없을 정도로 심할 수도 있습니다. 두통을 겪고 있다면 두통의 원인을 찾아보십시오. 그 이유, 두통의 원인은 사람마다 다를 수 있습니다.
이러한 원인의 차이는 다양한 유형의 두통을 유발하므로 필요한 치료가 동일하지 않을 수 있습니다. 하지만 걱정할 필요가 없습니다. 일반적으로 대부분의 두통 유형은 천연 성분의 약초 요법을 사용하는 가정 요법으로 완화할 수 있습니다.
옵션은 다음과 같습니다.
1. 생강
생강은 천연 두통 치료제라고 주장되는 허브 향신료입니다. Pythoter Resource 저널에 발표된 연구에 따르면 생강의 통증 완화 효과가 편두통 치료제인 수마트립탄만큼 효과적이라는 것이 입증되었습니다.
뿐만 아니라 생강은 심한 두통이 있을 때 자주 나타나는 메스꺼움과 구토를 줄일 수 있습니다. 이러한 이점을 얻으려면 생강 가루를 보충제 형태로 섭취하거나 일반 차와 함께 섭취할 수 있습니다.
2. 카페인
카페인은 두통의 원인 중 하나입니다. 그러나 분명히 카페인을 섭취하는 것도 두통을 자연스럽게 없애는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 사실, 카페인은 두통, 특히 긴장성 두통과 편두통을 완화하는 데 있어 파라세타몰의 효과를 높이는 데 사용될 수 있습니다.
그러나 카페인이 사람마다 미치는 영향은 다를 수 있습니다. 이 천연 성분이 두통을 유발할 수 있다고 생각할 수 있지만 카페인을 섭취하지 않으면 다른 사람들은 두통을 느낄 수 있습니다. 따라서 카페인이 자신에게 미치는 영향을 인식하십시오.
또한 커피, 차, 초콜릿, 카페인이 함유된 허브 제품 또는 파라세타몰과 카페인이 함유된 약물과 같은 다양한 출처에서 얼마나 많은 카페인을 섭취하는지 모니터링하십시오. 그 이유는 카페인을 과도하게 섭취하면 과민성, 신경과민, 수면 장애, 심장 문제와 같은 다양한 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.
3. 사과식초
또 다른 천연 두통 치료제는 사과 식초입니다. 사과 사이다 식초가 함유된 따뜻한 증기를 흡입하면 부비동염으로 인한 두통이 완화되는 것으로 생각됩니다. 칼륨 함량은 또한 편두통으로 인한 두통을 줄이는 것으로 여겨집니다.
또한 사과 사이다 식초는 당뇨병과 관련된 두통을 치료하는 자연적인 방법이 될 수도 있습니다. 약학 저널에 발표된 연구에 따르면 사과 사이다 식초는 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추어 종종 유발하는 두통을 간접적으로 완화할 수 있습니다.
그러나 효과적인 전통적인 두통 치료제로서의 사과 사이다 식초의 효과는 아직 확인되지 않았습니다. 그것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 비타민 B2 보충제
천연 두통 치료제로 비타민 B2 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 비타민 B2가 두통을 줄일 수 있는 이유는 명확하지 않습니다. 그러나 연구에 따르면 비타민 및 영양 연구를 위한 국제 저널, B2 보충제는 성인의 편두통 증상을 예방하는 데 안전하고 잘 견딥니다.
하루에 27mg 이하의 비타민 B2(리보플라빈)를 섭취하는 것이 좋습니다. 보충제 외에도 비타민 B2는 계란, 전체 곡물, 견과류, 녹색 채소, 우유 및 유제품과 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.
5. 마그네슘 보충제
비타민 B2 외에도 마그네슘 보충제를 복용하는 것도 두통을 치료하는 또 다른 자연적인 방법이 될 수 있습니다.
Migraine & Headache Australia의 보고에 따르면 편두통 환자는 그렇지 않은 사람들에 비해 일반적으로 마그네슘 결핍을 경험합니다. 그렇기 때문에 체내 마그네슘 수치를 높이면 편두통 발작을 치료하고 후속 발작을 예방할 수 있다고 생각됩니다.
이러한 이점을 얻으려면 하루에 두 번 300mg의 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 녹색 채소(시금치, 브로콜리), 통곡물, 견과류, 감자, 과일(아보카도, 사과, 바나나), 다크 초콜릿, 우유와 같이 마그네슘이 함유된 일부 두통 완화 식품도 선택할 수 있습니다. 곡물 및 오트밀을 포함한 지방 유제품 또는 전체 곡물.
6. 고추의 캡사이신
시도할 수 있는 또 다른 천연 및 허브 치료제는 캡사이신입니다. 캡사이신은 고추에서 얻거나 추출한 매운 부분입니다. 이 천연 성분을 섭취하는 것이 군발성 두통을 자연스럽게 없애는 방법으로 생각됩니다.
캡사이신은 치료에 사용되는 많은 비강 스프레이 제품에서 발견되었습니다. 일주일 동안 이러한 제품을 정기적으로 사용하면 다음 주에 군발 두통 발작이 감소하는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 이 전통 의학은 인지된 두통의 심각성을 줄이는 것으로 믿어집니다.
7. 어유
어유는 두통 완화에 도움이 되는 또 다른 전통적인 치료법이라고 합니다. 신시내티 대학에서 실시한 소규모 연구에 따르면 어유 보충제를 섭취한 사람들은 편두통 발작의 빈도와 심각성을 40-50% 감소시켰습니다.
이러한 이점은 오메가-3 지방산에 함유된 것으로 생각됩니다. 그러나 수행된 연구는 아직 소규모이므로 두통 환자에게 효과를 보장하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 그러나 확실한 것은 연어나 고등어와 같은 다양한 생선에서 얻을 수 있는 오메가-3 지방산의 함량이 건강에 좋다는 것입니다.
8. 물
탈수는 두통의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 물을 부지런히 마시는 것은 두통을 자연스럽게 치료하는 방법이 될 수 있습니다. 특히 통증이 탈수로 인한 경우라면 더욱 그렇습니다. 그러나 부지런히 물을 마시면 두통을 예방하고 두통의 심각성을 줄일 수 있습니다.
천연 두통 치료제로서의 에센셜 오일
위와 같이 직접 섭취하는 한약재 뿐만 아니라 에센셜 오일을 사용하는 것도 두통을 자연스럽게 치료하는 방법이 될 수 있습니다. 이 천연 오일을 이마에 바르거나, 찜질하거나, 티슈나 물에 대고 들이마시거나, 목욕을 하는 등 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다.
다음을 포함하여 전통적인 두통 치료제로 사용할 수 있는 에센셜 오일에는 여러 가지가 있습니다.
1. 페퍼민트 오일
페퍼민트는 긴장성 두통에 대한 자연 치료제로 가장 일반적으로 사용되는 에센셜 오일 중 하나입니다. 이 오일에는 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 멘톨이 포함되어 있습니다. 이마나 관자놀이 주변에 바르면 두통이 있을 때 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 라벤더 오일
라벤더 오일은 스트레스, 불면증과 같은 다양한 건강 문제를 치료하고 벌레에 물린 것을 치료하는 데 자주 사용되었습니다. 뿐만 아니라 연구에 따르면 라벤더 오일의 향기를 흡입하면 두통과 편두통을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편두통 발작 시 라벤더 오일을 입술에 2-3방울 떨어뜨리면 이 치료법을 사용할 수 있습니다.
3. 로즈마리 오일
로즈마리 오일은 항염 및 진통(통증 완화) 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 2013년 연구에 따르면 로즈마리 오일은 두통을 치료할 수 있는 불면증을 줄이고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 에센셜 오일을 환부에 몇 방울 떨어뜨리고 두통을 마사지하면 천연 치료제로 사용할 수 있습니다.
4. 카모마일 오일
카모마일 오일은 또한 항염 효과로 인해 두통에 대한 허브 치료제로 사용될 수 있습니다. 2014년 연구에 따르면 카모마일 오일은 특히 이러한 유형의 편두통 환자의 두통을 완화시키는 것으로 입증되었습니다.
5. 유칼립투스 오일
유칼립투스 오일은 전통적으로 부비동을 청소하고 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 부비동이 막혀 두통이 있는 사람은 유칼립투스 오일을 흡입하여 증상을 완화할 수 있습니다.
또한 연구에 따르면 페퍼민트 오일, 유칼립투스 오일 및 에탄올의 조합이 근육과 정신에 이완 효과가 있어 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
